Dzięki, obadam na bank. Coś jeszcze? Tak, żeby pokryło mi trening na nogi i poślady, potrzebuje wybrać ćwiczenia ktore umozliwia mi stopniowa poprawe tych partii a ktore są obciążone jak najmniejszym ryzykiem mechanicznym Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 12:59:59
"napisałem ćwiczenia na szybkość i siłę nóg i/lub rąk ,więc raczej nie chodziło mi o judo:D" A w judo Twoim zdaniem niepotrzebne są silne nogi czy silne ręce? Czy może szybkość? Zmieniony przez - PA w dniu 2015-10-05 10:13:57
2/3x w tygodniu wystarczy jak na początek. Ułóż sobie plan. Dobierz ćwiczenia na wszystkie partie i rozłóż to w tygodniu. np Poniedziałek : Klata-triceps-brzuch Środa : Plecy-biceps-przedramie Piątek : Barki-Nogi-brzuch
[...] tric albo bic wybierz sobie bedzie dobrze na poczatek dobieraj obciazenie zebys robil od 12 do 15 powt w seri i robic trzeba te 40sec odpoczynki o tym pamietaj i zobaz jak bedzie szlo :) Aeroby rob najlepiej jak najczesciej ja przy rzezbie robilem od 4 do 6 razy cwiczenia na brzuch biegi itp spalilo sie sporo fatu a miesnie sie lepiej prezetuja
Napewno nie rób przysiadów bo od nich do dupa jeszcze bardziej rośnie jak chcesz jakieś ćwiczenia na pośladki to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-25 23:38:39
oczywiscie to są ćwiczenia na jednym treningu. a uważam że dla cwiczacego dla ktorego nogi sa no1 tych treningow powinno byc 2x tydzien. ale to tytlko moje prywatne zdanie
I co Ci daje robienie na nogi tylko jednego ćwiczenia w takiej ilości powtórzeń? Jaki jest Twój cel? Bo lepszego przyspieszenia w sprincie tak nie wyrobisz, dynamiki ani wytrzymałości też się tak nie robi. Bodźca anabolicznego też nie będzie.
cwicze całe ciało fbw,pn,sr,pt. a w sobtę chce poświecic całą energie na nogi,co ot ym myślicie? i czy te cwiczenia co napisałem są ok czy jakieś macie inne propozycje :) sorki ze tak zawracam dupę ale chce trenować a nie siedzieć przed kompem cały dzien
no to tak rozgrzewka jest i to dobra, są i adidaski biegam po betonie 6 kilosów daje z siebie 100% . Jak byś mógł to wrzuć ten link to sobie zobacze. I jeszcze jedno jakiś czas temu zrobiłem sobie przerwe bo już wytrzymać nie mogłem ból znikał powoli troche rano bolały ale po rozruszaniu przestawało boleć wróciłem do biegania i spowrotem zaczeło [...]
Pytałam się lekarza. On jedynie powiedział, abym nie przeciążała nogi. Nie mówił nic ani o żadnej opasce, okładach itp. A co do jazdy na rowerze to powiedział, ża za jakieś 2 tygodnie ;( Nie wiem czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia na tę nogę...
Niestety nie da się spalać tłuszczu tylko w jednej części ciała. Robię ćwiczenia na całe ciało, brzuch nogi, robie normalne brzuszki te skośne i jeszcze pare innych ale właśnie w tej części najgorzej schodzi
Poprosiłem też kolegę o pomoc, poradziłbyś mi Koniu jakieś zamienniki żeby podwyższyć białko/tłuszcze i zredukować węgle? A jeśli ćwiczenia siłowe to jakie? Nie mam sprzętu, nie mam wyćwiczonych przedramion czy bicepsów więc szukałem czegoś na nogi Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu 2015-06-15 18:18:03
w ogóle on mi się nie podoba ręce ćwiczysz w piątek a w pon klatę tricepsy nie wytrzymają z d.. trening może być sobota na nogi ale pozmieniaj kolejność i napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na daną partie Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-01-26 13:18:15
ja bym zrobil tak: 1.klata+tric 2.wolne 3.plecy+bic+przedramie 4.wolne 5.nogi+barki 6.7.wolne stosuj tylko podstawowe cwiczenia na dana partie miesni, zadnych izolowanych czy temu podobnych stosuj Duze ciezary 3-4 serie malo powtorzen (ja bym proponowal 4-6 powtorzen) to chyba tyle nie zapomnij o dniach wolnych i dobrym odzywianiu
to kiedy i z jaka partia miesni ćwiczyć nogi?? a moze osobno ?? a barki ?? bo juz naczytałem sie róznych opinii i wszedzie pisza co innego jak np plecy łaczyc z nogami a spotkałem sie z opinia że dwóch najwiekszych partii miesni sie nie łączy.. jesli ktos może to niech mi ktos napisze jak najlepiej rozłozyc ćwiczenia na poszczególne partie na 4 [...]
