co z kreatyne

[...] probki) i juggernaut. Zalezy mi na pobudzeniu, pompie i wytrzymalości. Zastanawialem sie nad polaczeniem aakg(sctivlab)+beta alanina(activlab)+ coffeine(trec)+no wlasnie nie wiem co jeszcze.Oprócz przedtreningowki bede bral kreatyne,odrazu cykl zrobie.Aktualnie mam przerwe od stymulantow itd. Jezeli macie inne pomysly,uwagi to prosze pisac.

Kreatyna brana w czsaie treningu zamiast po..? Co o tym sadzicie? Chodzi o to zeby sobie rozpuszczac kreatyne w napoju izotonicznym (izomax) w czasie trwania treningu!!?? Tylko rzetelne osoby.. niech masa bedzie z wami...

Witam na wstępie chciałem powiedzieć że przed utworzeniem postu czytałem i szukałem na forum odpowiednich tematów lecz chciałbym podpowiedzi doświadczonych osób. Sprawa wygląda tak ćwiczę już 3 miesiące, 3-4 razy w tyg, klata-tric, plecy-bic, barki-brzuch (plus sobota klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był [...]

Mam 17 lat cwicze od 7 msc.Od 3 msc łapa stoi na 33 cm biore kreatyne i białko od 3-4 tygodni , chce zwiekszyc ramiona co zrobic ,diety zbytniej nie trzymam bo nie mam czasu szkola+prawko.Staram sie jesc pelnowartosciowe posilki 5 x dzieni o stałej porze.Jestem ektomorfikiem moj trening trwa srednio godzine. przysiad max-95 martwy-126 wyciskanie [...]

Witam, mam małe pytanko odnośnie kolacji, układam właśnie dietę i mam z posiłkiem przed snem problem. Ogólny plan wygląda tak : 9:00 śniadanie 12:00 II śniadanie 17:00 Posiłek przed treningowy 19:00 Posiłek po treningowy 21:30 Kolacja obiadu nie wepcham między II śniadanie a posiłek przed treningowy bo szkołę mam w godzinach 9/10/11 - 16. Każdy [...]

[...] przygode z siłownią (tydzień :) ) apetyt ciągle rośnie więc jakoś wszystko zmieszcze. Wiek: 19 lat Wzrost: 172cm Waga: 63 kg Trening 3x w tygodniu, z suplementów posiadam kreatyne universal (500g), stosować ją zacznę po wprowadzeniu w życie diety. Diete mam zamiar stosowac po feriach (zostal jeszcze tydzien), obecnie srednio by to wychodziło z [...]

Mam 100 tabletek mety bulgarskiej, mam zamiar to zchrupac w cyklu trwajacym 4 tygodnie (biore to pierwszy raz). Mam dwa lata regularnego treningu za soba, biore bialko i kreatyne. mete chce brac z oslonkami (hepatil, lakcid), mysle ze to pozwoli zachowac moja watrobe w swietnej kondycji. Jednakze w zwiazku z tym, ze jestem poczatkujący, mam pare [...]

Witam chciałbym opisać mój problem z zrzuceniem wagi. Mam 20 lat 179cm wzrostu 82kg wagi, zjadam 1800kcal od pewnego momentu przestałem zrzucać wagę. Opiszę mój cały tydzień Poniedziałek 9-12:30 Trening piłki nożnej 17-19 Trening na siłowni 19:30-21 piłka nożna Wtorek 9-12:30 piłka nożna Środa 17-19 Trening na siłowni 19:30-21 piłka nożna [...]

witam! Ćwicze od poczatku wrzesnia... efektsa, pierwszy miesiac jechalem na sucho, w pazdz zaczalem brac odzywke olimpa profi whey mass i kreatyne mega caps 1100 olimpa. sila znacznie sie powiekszyla, ale nie w tym problem, wykonujac cwiczenia na barki w ostatnich powtorzeniach nie mam juz sily, po odlozeniu sptrzetu nawet nie czuje tych miesni co [...]

Witam! Mam kilka pytań. 1. Jaką kreatynę obecnie polecilibyście ze sklepu SFD? Najlepiej jak najtańszą w stosunku do wagi, bo czytałem chyba tutaj na forum, że w przypadku kreatyny nie ma co myśleć, że czym droższa tym lepsza. 2. Dlaczego ceny kreatyny w kapsułkach są dużo większe od kreatyny w proszku? Np. Olimp - Creapure Monohydrate 250 kap. [...]

[...] to co zbudowalem? bo poleciala woda ladnie z pol cm z lapki i po kilka cm z reszty partii, mialem zamiar jechac 8 tyg:P bo lubie orale a testo nie dla mnie. zaczalbym kreatyne jesc, no i na dzien dzisiejszy nie mam odbloku, za 2 tygodnie bede mial. czy olac odblok po takiej dawce i juz skonczyc cykl? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 [...]

zzwracam sie do suplementowych znawcow aby pomogli mi ulozyc cykl suplementowy... chce w nim uzyc kreatyne(wydaje mi sie ze teraz bedzie ok ... trenuje juz rok, ale jezeli uwazacie zby jeszcze poczekac to poczekam :)), jakies dobre bialeczko, czekam na wszelkie wase sugestie i rady... chce zaczac ten cykle gdzies tak w pazdzerniku bo we wrzesniu [...]

Witam, Od ponad miesiąca jade treningiem 1 dzień - klata, bic 2 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 3 dzień - braki i plecy 4 dzień - odpoczynek 5 dzień - klata, bic 6 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 7 dzień - braki i plecy, bieganie 20 min 8 dzień - odpoczynek 9 dzień - klata, bic itd.... Postanowiłem też zmienić swoją dietę. Przedewszystkim [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie suplementacji. Na siłownie chodzę 6x w tygodniu z tym, że w poniedziałek, środę i piątek robię ćwiczenia na siłę, a we wtorki, czwartki i soboty same ćwiczenia aerobowe. Co chcę osiągnąć.. przede wszystkim chcę spalić reszte tłuszczu (dlatego dni aerobowe) ale również chcę zwiększyć swoją siłę. Mam 20 lat 195 cm wzrostu [...]

Witam. Proszę o ocenę i korektę diety którą ułożyłem dla siebie. I posiłek (godz. 7:15) - 75g lub 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 10 dag rodzynków - 30 minut po posiłku 2 caps. Kreatyny Olimp 1250 mg II posiłek (godz. 10:35, w szkole) - chleb razowy + 30g sera żółtego i 40g szynki z piersi kurczaka III posiłek (godz. 14:00) - w [...]

[...] 3-4 godz od Clout-a kolejne 5g kreatynki i własnie tutaj się pojawia problem tzn moje wachania co do Nitro i Clouta jestem zdecydowany tylko nie wiem czy wrzucać tutaj kreatyne czy też bez kreatyny bo nitro z tego co wiem też coś tam w sobie ma kreatyny... proszę nie rozpisywać się że taki cykl to nie dla mnie czy coś w tym rodzaju bo za [...]

[...] ponownie biorę Gainera 2 z Vitalmaxa bo stwierdziłem że jak mi raz pomógł to i może teraz coś da.(nie dał prawie go kończe).I takie pytanie jakie odżywki polecacie(gainery,kreatyne,białko itp...).Zastanawiałem się nad jakąś kreatyną(kombinuje jak mogę).Powiem jeszcze że dietę mam swoją ułożoną i trzymam się jej cały czas.Mogę wymienić produkty [...]

Witajcie. Mam do was prośbę co do suplemacji w biegach średniodystansowych, a dokładniej - Węglowodany. Mój kumpel z klubu zawsze po treningu je pije + kreatyne ( ale on ćwiczy 400m ). Podobno pomaga to szybciej zregenerować się po treningu i na następny dzień nie jest się takim ospałym. Z drugiej strony trochę o tym czytałem i niektórzy pisali [...]

cześć od kilku lat czytam forum i bardzo mi ono pomaga nie zawsze ćwiczyłem regularnie ale ćwiczę ok 3lat a regularnie od 6 mies,mam 27 lat.chce się jakoś odwdzięczyć i postanowiłem ze wspomogę sklep sfd a nie z mojego miasta i chciałbym nagradzać sogami tych którzy mi pomagali i będą pomagać oraz osoby pomagające innym ale z czego poprzez [...]

[...] w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz przychodzi trening to masakra...ale do rzeczy.Nigdy nie brał żadnych suplementów dopiero ma zamiar na sime kupić kreatyne.Ale do czego zmierzam.... otórz po treningu zje cokolwiek i idzie pić piwo !! tak PIWO. Wypije 3-5 piw zje kolacie i siada przed kompa gra do pózna. wstaje po [...]