co z kreatyne

[...] już jego sprawa.. W pierwszym poście Autor mówi , że zamierza kupić Massa więc pewnie jest mu ciężko zrobić dodatni bilans kaloryczny i brakuje mu węgli. i pyta również jaką kreatyne kupić.. BO NIE WIE. Więc podobne połączenie do mojego. I dostał przykład. Odnośnik. i może sobie to wpisać w diete i rzucić okiem na dawkowanie z opakowania i będzie [...]

[...] już jego sprawa.. W pierwszym poście Autor mówi , że zamierza kupić Massa więc pewnie jest mu ciężko zrobić dodatni bilans kaloryczny i brakuje mu węgli. i pyta również jaką kreatyne kupić.. BO NIE WIE. Więc podobne połączenie do mojego. I dostał przykład. Odnośnik. i może sobie to wpisać w diete i rzucić okiem na dawkowanie z opakowania i będzie [...]

A z jakiego źródła te kalorie mają pochodzić? Same węgle czy też tłuszcze. Na treningi rowerowe przygotowywać sobie izotoniki, czy może normalnie wodą a podjadać co jakiś czas w trasie owoce, orzechy? I jaką kreatynę na redukcji? Zwykły mono czy jabłczan? Przyjmować l-karnitynę podczas dłuższych aerobów? Zmieniony przez - karol_235 w dniu [...]

[...] powood, by omijać ich trening) gdy wyciskam wieksze ciezary bardzo bola mnie kosci robisz rozgrzewkę? regeneroojesz się pomiędzy danymi mezocyklami? a i jeszcze jak bralem kreatyne ( 1 cykl w tamte wakacje ) to pojawilo sie duzo tluszczu na posladkach miałeś dietę adekwatną do zapotrzebowania? jak się odżywiałeś? kreatyna sama w sobie nie [...]

[...] jest z ta tauryna etc bo tauryna mi starczy na 75dni , 300g krety na okolo 40 dni , a 2kg carbo na 50dni takze jak zrobie sobie cykl 40 dniowy to mi zostanie carbo na 10 dni i reszte tauryny , a kolejny cykl bym zrobil z crevolution juz , moze sie zdecyduje na 1 cykl samą kreatyne bez carbo i bez tauryny , a potem z crev , co uwazacie?

A co mi polecacie z odżywek. Moim celem jest zbudowanej ładnej sylwetki, ale nie musi ona być wyrzeźbiona, bardziej zależy mi na sile. Z siłownia mam już do czynienia jakieś 4 lata , ale teraz miałem przerwę 3 miesiące. Z odżywek to raz brałem kreatynę oraz białko jako dopełnienie do diety a tak to ćwiczyłem cały czas na sucho. Dodam ze nie jestem [...]

a co tu można odpowiedziec? na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a gdy tak owego nie bedzie miał to czy weżmie kreatyne czy gluyamine nie zrobi to zadnej roznicy.

Ale ja sie zdecydowalem i mialem nadzieje ze mi pomozecie dobrac cos... Bo tak czy tak kreatyne juz mam i bede ja bral a co do tego dobrac chcialbym zebyscie mi pomogli, a nie mowili ze jestem za mlody, zdaje sobie z tego sprawe mimo to bede to bral

Witam, żeby nie zaśmiecac forum nowym postem przylączam sie do tego jesli mozna :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]

[...] imo zostaw narazie samo bialko (i ewetualnie carbo, chociaz ja bym go w ogole wywalil, weglowodany z diety latwo uzupelnic). Pocwicz troche i dopiero za jakis czas dolozysz kreatyne. Pameitaj, aby w diecie byl dodatni bilans kaloryczny-czyli w zaleznosci od budowy ciala to 300-900kcal ponad zapotrzebowanie-wtedy nawet jesli nie bedzie co do [...]

albo masz trefna kreatyne albo to nie od niej. co prawda niektorzy maja podwyzszone cisnienie na cyklu ale o zawrotach glowy i z tym cieplem sie nie spotkalem . najlepiej pojdz do lekarza.

Myslac takim tokiem to Twoim mottem zyciowym moze byc "po co jesc skoro i tak gowno z tego bedzie" czlowieku tak jest od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy [...]

sa rozne skzoly co do jej przyjmowania, -cykle po okolo 10-12 tyg -suplementacja stala 3-5g codziennie caly rok -czy krotkie cykle z faza ladownaia. osobiscie stosuje kreatyne caly rok dodajac ja w okresie okolotreningowym, nie wykonuje cykli, gdyz w moim przekonaniu czas 10-12 tygodni to malo aby uzyskac dosc dobre przyrosty miesniowe, wszyscy [...]

[...] o sobie wiek, wzrost, wage, stopien zatluszczenia, staz treningowy, napisz czy przestrzegasz diety , czy juz brales jakies suplementy? Jezeli spelniasz kryteria by brac kreatyne to bedzie ona najlepszym rozwiazaniem Sposrod kreatyn mozesz zdecydowac sie a monohydrat badz rozne spole np. jablczan czy cytrynian - ze wzgledu na ograniczne [...]

Lekki trening zrobiłem,zmiejszyłem troche dawke SAWA,taki mam zamól ze masakra. Mam juz prawie 3 tydzien cyklu razem z cm3,zaczzynam czuc kreatyne jest ok,ale SAWA odstawiam. Co do tego cm3 dolozyc przed treningiem,bez pobudzacza,zeby troche skupienia było. co byscie polecili? jest jakis stack?

Niedługo 5 latki będą się pytały jaką kreatyne polecamy ... Nie musisz ćwiczyć w takim wieku wg. mnie, rozciąganie i rezygnacja z śmieciowego jedzenia jak najbardziej ok. Ale urośniesz tyle ile masz w genach, więc nie ma co kombinować Pozdr.

bcaa nie jest konieczne, a kreatyne mozna właczyc po pewnym czasie treningów z odpowiednią dietą i regeneracja. Póki co przyłóż sie do tego co najwazniejsze

Dodaj sobie z 10 kaps po treningu wraz z gainboliciem. GB polecam tylko po treningu ze względu na ww proste. Kreatynę ci już rozpisali. Co do kolegi - z tych 8kg założę się, że nie ma nawet 0,5kg mięśnia ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-29 15:43:05

Nie jestem z góry nastawiony na "nie". Po prostu nie do końca wierzę we wszystko co mówisz. Przekonałeś mnie do karnityny, do hmb, do proteiny 80% i tam zmieniłem zdanie, natomiast nie oznacza to że jeśli na jakiś temat powiesz "ja Wam mówię że tak jest" to ja zaraz uwierzę. Ale jeśli Olimp będzie miał [...]

po pierwsze primo wystarczy raz w tyg bić. Po drugie nie słuchasz co do ciebie mówią a do tego zadajesz pytania jak dziecko z przedszkola. Kup sobie lepiej kreatynę.