co z kreatyne

witam. wiem jak brac kreatyne co i jak ale nie wiem ile to jest 5 gr.. da to sie jakos odmierzyc??myslalem ze to moze 1 lyzeczka od herbaty ale nie jestem pewnien...i 2 moje pytanko z czym mam to brac...mam kreatyne w proszku...rozrabiac ja z czyms czy w jaki sposob??prosze o odpowiedz..dzieki i pozdro

Hmm.Bardzo proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić [...]

Wiatm wszystkich.Kupiłem teraz Kreatyne Olimp Mega Caps 1250 i chcę coś jeszcze dokupic do tego.Wcześniej juz brałem Kreatyne i Super whey Gainer 4000.Mam zamiar teraz zakupic Trecc Mass XXL 3 Kg i coś jeszcze.Mam na to 140 zł. Dooradzcie co by mi najbardziej pomogło i dało najlepszy efekt.Myślałem o dodaniu do treca HMB Olimpu ale to ponoc [...]

mam takie pytanko zakupiłem kreatyne i hmb czy to dobry zestaw?? a i jeszcze jedno słyszałem że najlepsze efekty są po pierwszym cyklu na kreatynie a ja już kiedyś brałem kreatyne czy to sie teraz odbije na efektach z tego cyklu co go teraz zrobie?? dodam jeszcze że brałem jej bardzo mało na cały cykl poszło tylko 250 kap i to była jakaś lipna [...]

Witajcie, moja przygoda z wysiłkiem fizycznym zaczęła się ok. 15 miesięcy temu. Celem było zrzucenie z wagi. Udało mi się uzyskać wymarzony cel czyli zjechać o 20kg. Przez ten czas poznałem swój organizm na tyle, że wiem na co mogę sobie pozwolić i co powianiem jeść żeby utrzymać odpowiednią wagę i dobre samopoczucie. Kolejnym moim celem na [...]

[...] inne treningi itp. Dodam, że jestem na cyklu kreatynowym. Wcześniej miałem Vitalmax monohydrat przez ponad 3 tyg, a teraz mam olimpu mega caps. Wiem, że ćwiczę za krótko na kreatyne, i że podstawa to dieta, ale byłem "glupi" że tak powiem, i szkoda mi teraz wydanej kasy, więc dokończe. Chciałbym, abyście mi wymienili jakieś ćwiczenia które [...]

Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]

bralem kreatyne 1.5 miesiaca temu potem przestalem cwiczyc co za tem idzi ja brac teraz znow zaczolem chodzic na silownie i brac kreatyne z aminokwasami3R CZY KREATYNA PODNOSI CISNIENIE ZAWSZE MIALEM 120/80 TO JEST PRAWIDLOWE TERAZ MAM 135/100 I WIEM ZE JEST ZA WYSOKIE!!!!PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI!!!

Witam chciałbym zrobić sobie dietę i chciałbym się coś was poradzić w poprzedniej diecie brałem kreatynę OLIMP Creatine Monohydrate w kapsułach i minimalnie urosłem . A więc chciałem zakupić lepszą kreatynę ale też monohydrant FA XTREME CREATINE i nie wiem czy to ma sens jeśli mój organizm nie reaguje na ten rodzaj, a może to przez jakość [...]

Witam. Z uwagi na to że zbliżają się święta nie ma co ukrywać, zbliża się duża ilość jedzenia. Wpadłem na pomysł żeby troszkę przyłożyć się do treningów na siłowni + dobre jedzenie + no wlasnie... kreatynka? Na siłowni ćwiczę niezbyt regularnie... Moje osiągnięcie to 55kg na klatkę przy wieku 17lat, wzroście 193cm, wadze (73kg). No właśnie ta [...]

Siemka , chciałbym połączyć carbo kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem carbo i białko też jest dobrze wziąć po treningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ? Myślałem o białko rano i przed snem a carbo 30min po treningu , ale czy carbo na mleku nie skłóci [...]

[...] sojowe + vitargo. A na następny cykl połączyć mono z CM3. Jeszcze tego nie brałem. Myśle że mono mogło by podziałać dobrze. Może polecilibyście coś zupełnie innego niż kreatyne z gainerem? Jeśli to możliwe chciałbym sięgnąć porady ekipy SFD;} Czekam na wypowiedzi;) Z góry dziękuje wszystkim za pomoc. [...]

[...] sie do podstawowych zasad zdrowego zywienia i w sumie tez to pomagalo.Po treningach mialem basen 2h i ogolnie schuldem . pozniej jadlem jakies bialeczko a jeszcze pozniej kreatyne. No i tak przed wakacjami 2011 przestalem cwiczyc z roznych przyczyn(nie zdrowotnych,tu jest wszystko ok)-za dlugo by tlumaczyc. No i nadszedl czas na powrót. w [...]

[...] No i tak mniej więcej prezentuje się moja dieta. Po 2-4 tyg treningu planuję wprowadzić suplementy, białko (uzupełnie je bo w daniach nie ma raczej wystarczającej ilości) i kreatyne. Dobra teraz trening, chciałbym trenować 4 razy w tygodniu, dlatego że sprawia mi to przyjemność i czuję się lepiej po treningu :D Mam do wykorzystania hantle [...]

[...] Właśnie kończe cykl metanabolem, zaraz po cyklu robie odblokowanie oczywiscie.. Chodzii mi tylko co po cyklu wrzucić zeby uniknąć spadków, a nawet urosnąć.. Lepiej samą kreatyne czy np. Nitrobolon lub coś podobnego. Mam tez jeszcze Clenbuterol i chciałem go wziąść tez słyszałem ze jest wskazany po cyklu. Czy można łączyć kreatyne z Clenem??

[...] itp to nie wiem jakie sa skutki uboczne takiego brania...mam zamiar(chociaz nie jestem w 100% pewien) brac przez miech do poltora...pozniej przez ok dwa miesiace chce brac kreatyne,nastepnie po tych dwoch miechcach przez trzy bede bral l karnityne(na rzezbe)...teraz juz sam nie wiem jaki skutek uboczny bedzie mialo branie tych 100 tabletek [...]

[...] FBW i splitu.Mam za sobą miesiąc splitu i mam teraz przerwe 2,5tyg do stycznia.Zapisuje się na siłke i chcem wprowadzić mój plan który ułożyłem. Do tego mam zamiar kupić: kreatyne mono vitalmaxa(1 cykl) 500g dextro juce olimpu 1500g gain bolic 4kg(+zostało mi 900g poprzedniej paczki)razem 4,9kg ostrowia wpc 80 1,8kg(+zostało mi jakieś 600g [...]

[...] w wyciskaniu 78kgx8(na serie wiecej obciazenie nie mam ale wkrotce dokupie, ) trzymam sie wysokobialkowej diety. rzadko stosuje odzywki, jesli juz to bialkowe, raz bralem kreatyne. prozba jest kierowana do OSOB KTORE SIE ZNAJA NA TYM anie laikow. zamieszczem zdjecie. a oto trening: 1)klatka, triceps --wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8 [...]

Witam ! Miesiąc temu zakupiłem odżywki : kreatynę Vitalmax -500g . MassActivator 3kg , i Dextroze . na początku wszystko było ok , ale po 2-2.5 tyg brania , zaczął mnie boleć brzuch i odstawiłem wszystko . Teraz jak wypiłem raz kreatynę , to 3 godziny bolał mnie brzuch . Nie wiem co mam robić . Weźcie mi doradźcie , bo tam jest jeszcze większa [...]

mam takie pytanko jakies 2 miechy temy zjadłem kreatyne z Olimpu 250 gram i nic kompletnie nic mi po nien w masie nie skoczył w sile moze 2 kilo a teraz wpie.....m kreatyne z Megabolu terz 250 gram i juz po tygodniu sa efekty 4-5 kilo ,wpierniczam co tylko zobacze w lodówce (przy krecie z olimpu terz duzo jadłem) i jak to jest ze po tej cos [...]