co z kreatyne

Siema.chciałbym zakupić kreatynę którą stosowałbym przed i po treningach piłkarskich. I tu rodzi się pytanie czy monohydrat czy jabłczan ? z tego co wyczytałem to jabłczan jest do wytrzymałości i siły a monohydrat zatrzymuje wodę i pomaga w przybraniu na wadze. Zależy mi na lepszej kondycji i na sile dodam. Jeśli ma to znaczenie to jestem [...]

Witam. Potrzebuję pomocy. Mam swoją siłownię ( ławeczka, gryf prosty , łamany, hantle ) i ćwiczyłem dość długo bez odżywek. Postanowiłem teraz aby zacząć cykl z odżywkami. Mam około 191cm wzrostu i około 120kg wagi i 23 lata. Poczytałem troszkę po internecie i z tego wynika że najlepszy jest na spalanie tłuszczu Thermo Speed i do tego chciałbym [...]

Mam mass xxl 4,8 kg kreatyne vitalmaxa i dekstroze co do tego najlepiej dokupic myslałem nad aminokwasami ale słyszłem ze zbyt duzych efektow mam sie nie spodziewac i w wiekszosci to wyrzycenie pieniedzy w błoto, myślałem tez nad nitrobolonem. Zalezy mi zby szybko urosnac. Rzezbe bede robił po zimie. Jak myslicie co dokupic?

2 TYGODNIE TEMU PODCZAS GRY W KOSZA, ZAWIESIŁEM SIĘNA KOSZU PRZY WSADZIE PO CZYM POCZUŁEM STRASZNY BÓL W PRAWEJ RĘCE NA WYSOKOŚCI ŁOKCIA I BARKU ORAZ USŁYSZAŁEM ODGŁOS ( DARCIA TKANINY). MOJE PRZYCZEPY MIĘŚNIOWE KTÓRE PRZYTWIERDZAŁY BICEPSA DO KOŚCI BARKOWEJ ZERWAŁY SIĘ. KIEDY ODWIEZIONO MNIE DO LEKARZA SPORTOWEGO, TEN PODCZAS ROZMOWY ZADAŁ MI [...]

[...] z przerwami,lecz efekty sa raczej małe.Z solidną dietą raczej jest problem, lecz od jakiegoś miesciąca zdrowiej się odzywiam(duzo mięsa,warzyw, pije tylko wode). Wrost: 185cm,waga:77kg,wiek:18. Myslałem nad kupnem białka i nie wiem co do niego powinienem jeszcze kupić, jakaś kreatyne czy co? Może polecacie coś innego niż białko? Z góry dzięki ;]

[...] tego aminokwasu totalnie o tym nie wiedzac, bo przeciezz kupujac jakakolwiek przedtreningowke bez kreatyny napotkamy sie na 5g tauryny w 1porcjii, do tego zarzzucamy osobno kreatyne przezd i po treningu po porcjii no i wychjodziz nam 15g tauryny dziennie. Nawet kupujac zwykla beta alanine jest juz tam 5g tauryny wiec zazywajac przed i po [...]

witam wszystkich użytkowników..:) mam mały problem z rozplanowaniem spożycia odżywek, mianowicie chodzi mi o to - co i jak, co z czym połączyć? _ aby efekty były możliwie najlepsze.. ! do dyspozycji mam : -1. kreatynę mega capsa - (300 kap) -2. taurynę mega capsa - (300 kap) -3. HMB - trec'a - (150 kap) -4. super whey gainer 4000 -5. [...]

Witam kupilem kreatyne olimpa - creapure monohydrate i chcial bym cos jeszcze do niej dokupic tylko niewiem co czy creapure citrate olimpa czy moze l-glutamine i czy w kapsulkach czy powder powiedzcie mi najlepiej co do tego mam dokupic bede bardzo wdzieczny !!!pzodrawiam S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Witam . Sytuacja jest taka. Mam 20 lat 180cm, 75kg, cwicze ponad rok. Chce nabrac troche MASY. Mam whey mass, kreatyne, tauryne, carbo. Chce jutro zaklupic zma. Ale czytam rozne wypowiedzi i teraz sie zastanawiam. Co mi to da?? Na sen nie narzekam. A info producenta ze tyle to daje nie za bardzo mnie przekonuje. Bo jakby bylo tak latwo i pieknie [...]

Witam Trenuje już kilka lat ale tak na poważnie , z dieta zaczolem jakies 2 miesiace temu. Wziolem kreatyne , przybralem na masie 5 kg. Moim glownym celem jest wlasnie przybranie na masie. Zaczely mi sie wlasnie jakies widoczne przyrosty, sily sie zwiekszyla ale..... wlasnie jade na wakacje :-/ I tu moje pytanie: Co robic??? Wakacje beda trwaly [...]

...normalny cukier? Skończyła mi się dekstroza i zapomniałem kupić następnego opakowania, co uczynię jutro. Do tego czasu będę brał kreatynę rano (do pory jutrzejszego treningu z pewnością ją kupię). W związku z tym, czy mogę w porannej dawce użyć 'normalnego' cukru; jeśli tak - to ile? Jeśli nie - co zamiast tego?

[...] Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? 2. Mam również kreatyne i przez ostatni miesiąc brałem podwójną dawkę kreatyny. Popełniłem błąd w opisie brania. Jakie mogą być tego skutki uboczne??? 3. W jakim stopniu Papierosy chamują [...]

mam 18 lat i chodze na silownie od dwoch miesiecy 6 razy w tygodniuwczesniej tez chodzilem na silownie ale niesystematycznie biore teraz proteiny i chce zaczac kreatyne czy powiniennem ??????? moim goalem jest zrzucic tkane tluszczowa i nabrac miesni mam 180 cm i waze 80 kilo jesli chodzi o proteiny bire je po treningu 20 gram czy to nie [...]

[...] biore sie pierwszy raz, cos mnie napadło i kupilem:) czytałem troche tematow o tym ale opinie sa rożne wiec dla pewnosci pomożcie mi czy dobrze wszystko rozpisałem. Chodzi kreatyne, gainera, biało na noc, dibencozide magnum i witaminy: DT: rano - dibenzozide magnum, po jakims posilku - witaminy, 1h przed treningiem - 5g kreatyny+gainer+300ml [...]

[...] na jakiś czas z braku czasu mam braki w białku, rzadziej w węglach więc planuje stosować Mass Activator SFD i Protein Plus V2 SFD. Mam puche BCAA Xtra Activlab. Do tego chce dołożyć carboplus z SFD i jakąś kreatyne, proszę o wskazanie dobrej w przystępnej cenie, w lutym skończyłem Kre-Alkalyn z aminostaru. Ewentualnie czy dołożyć coś jeszcze?

Ćwiczę od ok 6 lat. Z 3 lata ćwiczyłem regularnie potem miałem z 2 lata przerwy. Potem zacząłem znowu ćwiczyć i od 3 miesięcy próbuję wrócić do formy. Ale zauważyłem ze mam już mały przestój tzn. często się męczę + ciężko z większymi ciężarami (w szczególności to dotyczy barków). Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym zacząć [...]

sorry moze to kolejny post niepotrzebny ale szukalem i znalazlem posty typu czy mam brac kreatyne itp. i nie moglem znalezc odpowiedzi mam pytanka co to jest kreatyna, jak dziala, czy sa skutki uboczne, po co ja uzywac/zazywac, czy kazdy ja moze stosowac, tak-dlaczego, nie-dlaczego prosze o bardzo bardzo wyczerpujace odpowiedzi na ten temat z gory [...]

Witam Panowie :) przeglądałem forum i widziałem że pytań odnośnie powiązań tych supli jest od groma ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi.. jestem po dłuuuuuuugiej 3-4 miesięcznej przerwie. Jutro wracam na trening ale chcę wrócić szybko do formy., Oprócz motywacji zainwestuje w suple ale nie wiem czy zacząć brać od razu czy stopniowo? Planuję: ZMA [...]

[...] dni w tygodniu. wiek 16 lat wzrost 163cm. 53 kg elo chyba tyle danych wystarczy. poleccie jakies koksy, bo na sucho to nawet trawa nie urosnie. diety nie mam bo po co? ogolem wp*****lalem kreatyne i gainera z hmb i glutamina przez te 3 miechy i skutki sa mierne. dlatego koledzy z branrzy piszcie co polecacie mocniejszego bo odzywki to shit raczej

Wszystkie co czytałem w regulaminie jest dla mnie jasne ale sprawa wyglada tak. Nie mialem styczności z silownia mam kreatyne bialko i aminokwasy nie wiem kiedy je brac zeby efekt byl 100% mam szybką przemiane materi i ciezko mi przybrac na wadze i pytanie moje brzmi nastepujaca czy jesli napisze tu wszystkie dane dotyczace wagi wszrostu zdj itp [...]