co z kreatyne

Możes zastępić gainerem. Nie przejmuj sie szczegółami, po wzięciu krety odczekaj z 15minut i jedz śniadanie. Poprostu jak wstaniesz to pierwsze co to wypij kreatyne i zabierz sie do robienia śniadania jak zrobisz to jedz odrazu, bez róznicy czy zjesz za 10 czy 20 minut. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-15 07:39:34

Juz trzeci tydzien jestem na regeneracji! Ostatnio bralem kreatyne hiteca i glutarol olimpu i masa mi poszla tyle o ile - bardziej sila. Dlatego nie wiem teraz co mi pomoze zbudowac wieksza mase??? Ale z tego co napisaliscie to wynika ze lepiej brac monster mass!

Witam! Twaróg w proszku? A jak to działa w praktyce? Z tego co wiem to gainer jest uzupełnieniem diety (czy może się mylę?) W takim razie, jeśli nie mam większego wpływu na dietę to czy w/w kombinacja byłaby w miarę skuteczna? Dodatkowo mam też pytanie: jaką kreatynę, gainer i białko polecacie? Z w/w na razie stosowałem monohydrate z olimpu i [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi ;) Jeszcze co do kreatyny, taka lyzka do herbaty, jak nabierzemy tam kreatyny, ze jest plasko to wtedy jest 5g? Jak to dokladnie nalozyc? To gainera chyba będę brał odrazu po treningu z kreatyna, i jeszcze kreatyne zapić tak 400ml wody, i w ciagu dnia jak wypije 3-4l wystarczy?

Przypakujcie trochę by was kobitki nie zabiły ciosem. Jakby tu powiedzieć.. jak wyrzeźbisz to co masz będziesz patyk. Jak zrobisz masę to rzeźby nie zdążysz. Za późno się za to zabierasz. Jedyna rada to - daj kumplowi zamiast karnityny kreatynę (w prezencie) to może wygrasz. Spaś go, niech wygląda jak świniak. Podpuść go, że kobitki wolą busz na [...]

mhmmm... no, moj kuzyn zrezygnowal z metki... czy moze wrzucic do tego kreatyne??? Tylko jest taka sprawa... w zeszlym roku ten kretym (sorry marcin) zapodal sobie cykl mietkiem, mialo byc 128 taqbletek ale skonczyl cos ponad 80 (zaniechal po prostu)... i chyba przez ten cykl troszke sie przyblokowal bo gosc cwiczyl, dobrze jadl ale bardzo [...]

Czy takie coś to jest Glukoza czyli to trzeba z kreatyną brac zeby byly lepsze efekty???aha a na jednej ze stron pisze zeby dekstroze rozpuscic z kreatyna a co zrobic jesli kreatyna jest w tabletkach mozna polkanc kreatyne a potem popic dekstrozą??

[...] MEZOCYKLU: jadlem ile wlezie :) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jeszcze nie planowalem ale bedzie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bralem kreatyne caly czerwiec. /SFD/Images/2015/7/26/cd919e33f10641819ba62083b315e262.jpg Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2015-07-26 14:56:16

[...] oddychaniem to na leżąćo i siedząco ćwicze -to nie ma znaczenia.. nigdy czegos takiego niemialem, jak wezme srodek uspokajajacy to wtedy moge cwiczyc prawie bez problemow i nerwow...ale nie tak intensywnie zkolei 2lekarze mowia ze to chyba psychogenne ale ja wiem ze nie, jak juz cos to przez kreatyne - w co mi sie tez zreszta nie chce wierzyc

bez sensu sie klucicie bul masz racje oczywiscie jesli chodzi o kreatyne , ale wlasnie w tym przypadku chlopak powinien sie dostosowac do pierwszej czesci twojej porady : jesc ile wlezie i nie zalowac na gainery a z kreatyna to ja tysz bym mu radzil poczekac , ja bym tez mu dal na wsztrzymanie przynajmniej jescze pol roku i zobaczyl co sie [...]

Mój kumpel wcina kreatyne z megabola ciekawe co mu po tym bedzie

[...] aeroby przed śniadaniem powyżej 15 minut, bo wtedy organizm zaczyna czerpać energie z kwasów tłuszczowych, ale kolega zadał konkretne pytanie. Ja "testowałem" już kreatyne (pare cykli już było) z carbo, hmb, l-karnityna, białko sporadycznie. Najwięcej schodzi mi carbo, co nie powinno dziwić. Zmieniony przez - bodymaker w dniu [...]

Nie wiem na co Ci przy takim stażu kreatyna. Dieta i dobry to najważniejsze rzeczy, szczególnie przy początku przygody z siłownią. Zostaw sobie kreatynę na kiedyś, jeżeli z dobrą dietą i treningiem będziesz czuł, że masz stagnację. Bierz ją wtedy też na czczo 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo [...]

Kreatyna Treca jest średnia w pełnym tego słowa znaczeniu - w dodatku w jakiejś lipnej promocji ze słoikiem cukru , może i niektórzy byli z niej zadowoleni, pochodzi z fabryki zlokalizowanej w Japonii, tylko po co kombinować z jakimś Trecem, skoro w dobrej cenie można sobie kupić kreatynę Ultimate prosto from SKW - najlepszy monowodzian na [...]

Przed chwilą sprawdziłem te produkty, które mam w domu: glutaminę, taurynę, rybozę, kreatynę, karnitynę i ALA. Po ok 10 z każdego opakowania. Patrząc pod światło - wypełnienie równiuteńkie - jak przy linijce. Każdą kapsułkę potrząsnąłem, bo bez potrząsania substancja osadzała się nieraz na ściankach, co mogło sprawiać wrażenie nierównego [...]

Po co mu pierniczysz takie głupoty żeby brał kreatyne skoro widać, że gościu dopiero zaczyna zabawę z siłownią? Dieta i nic więcej. Po drugie piszesz, że nic oprócz diety, a za chwilę doradzasz, że po jakimś czasie może dołożyć białko... To po kij to białko skoro ma dietę ?

Siema ja z pyt. zaczełem właśnie cykl na NB myśle dorzucić do tego kreatyne mono multipowera bo zostało mi z poprzedniego cyklu może bede miał tego na tydzień myśle aby dołorzyć go gdy będe na 8tablet 3 razy dziennie czy tak będzie najlepiej??? a i tak myśle cos za 30zł dokupić do tego tylko niewiem co??? dzięki za jakieś poodpowiedzi

6pak i bicki... 6pak zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, poza tym powinienes cwiczyc wszystkie grupy miesniowe, a nie tylko "6pak i bicki"... Kreatyne poleca sie osobom z co najmniej 6-cio miesiecznym stazem. Bialko w zaleznosci od diety. Polecam poczytac Ci dzialy- trening dla poczatkujacych i odzywianie, zeby meic lepsze pojecie "z czym to sie [...]

[...] o ile wiem...i dlateg sie pytam jezeli bede bral teraz np amias gainera inny suplement z bialkiem bo ww mam dosc we zwyklej diecie . wiec brakuje mi tylko bialek . i chce wlasnie spytac oto czy jak wezme jakis tam sup z bialkiem + kreatyne+ tauryne czy to mi przyspieszy mase miesni czy jak??? i jaki znacie dobry suplement tylko bialkowy??

bardzo ciekawe - masz dopiero 15 lat, wiec siłą rzeczy krótki staż treningowy i niewielkie doświadczenie, ale już zauważyłeś ,ze miesnie Ci wolno rosną? :)) Nie masz zadnej diety, wiec kupno kreatyny to wyrzucenie pieniedzy w błoto , blokowanie potencjału działania tej substancji w przyszłości, kiedy naprawdę może być przydatna, gdy już przyjdzie [...]