co z kreatyne

Kuasi w sumie nie jestem początkujacym i własnie dlatego szukam bardzo dobrej ( moze byc dobra) kreatyne. (Po KTP i Creatine Powder mało co mi poszło) Słyszałem (juz od nie jednej osoby) ze kreatyna z Kaizena CreaVate jest b. dobra. Napiszcie jaka kreatyna mozecie mi polecic z tych najlepszych ( Rozdam za to po Song'u ). "Punkt widzenia [...]

To znaczy, że w sumie zamiast zma można kupić ten zestaw z apteki i będzie prawie tak samo dobrze? Powiedzcie mi jeszcze coś na temat glukozy. Kreatyne rozpuszczam w szklance wody z jakimiś 20 gramami glukozy spożywczej. Mam też zamiar pić glukoze przed i po treningu co o tym sądzicie? sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

-Total CREATINE, MegAbola 500g -Amino BCAA, VitalMAX 200 kapsułek -Dextro Juice, Olimp 1500g -Whey PRO GAINER 1, VitalMAX 4,5kg -HMB w płynie, HI-TEC 500 ml Z tego co tutaj podałeś możesz łączyć wszystko. Mam nadzieję, że gainer jest świadomie wkomponowany w odpowiednią dietę. Kreatynę bierzesz z dextro rano i po treningu na czczo, ale to [...]

Generalnie polecam kreatynę Trec 200 mesh - jest to produkt z amerykańskiego laboratorium Ferro - o bardzo dobrym rozdrobnieniu stosowany przez wiele amerykańskich firm. Musisz pamiętać, że kreatyna powoduje nawodnienie komórek, co jest tylko sygnałem anabolicznym - dlatego jeśli masz dobra dieta powinieneś wspomóc to elementami, które powodują [...]

[...] poćwicz przez pół roku na sucho tzn. na odpowiednio zbilansowanej diecie, uzupełnianej odżywką białkową. białko(to z jedzenia i odżywki) min 2 g na kilogram wagi ciała. kreatyne dodaj jak zaczniesz odczuwać braki postępów. na wakacje na początek zamiast karnityny, weź thermo speed extreme (olimpa), zacznij od 3 kapsów dziennie i co 4 dni [...]

I zeby bylo jasne,kreatyne polecam EWENTUALNIE,a nie koniecznie.Bo nie kazdemu sie podoba to co kreatyna robi z kobieta. Jesli nie mowimy tu o kulturystyce uprawianej zawodowo,to mysle,ze cykle na mase i na rzezbe sa niepotrzebne. Normalna kobieta powinna miec jedrne cialo i podobnych rozmiarow przez caly rok,a nie okresowo Takie jest moje [...]

eee nie chce mieszać, ale kulturystyka naturalna to nie kulturystyka bez odżywek, tylko bez saa, przecież białko, carbo itp to jedzenie w prochu, a kreatynę każdy dostarcza również z jedzenie (czerwone mięso zawiera jej nawięcej, zdaje się), także nie wiem jak pan reevees bo to zdaje się bardziej odległe czasy, ale bez złudzeń proszę,] poza tym [...]

Podrzuc prosze ten przepis na omlet :> Pomozcie mi to jakos rozpisac :> , ewentulnie mam zamiar tez kupic gainera z activlaba 5kg i kreatyne 500 g tez z activlaba ale porzadna diete musze miec :D , a co do tego szejka ? to on jest dobry jako potreningowy posilek ? czy raczej go przesunac na noc ? Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 [...]

Dorcel - kreatyne mozesz brac z posilkami co do kalorii, ile spozywasz wegli i tluszczy na kg masy ciala?

Wiem że to kwestia indywidulana, ale tak z ciekawości chciałem wiedzieć co można się spodziewać po kreatynie! Możecie jeszcze napisać co braliście(jaką kreatyne, jakieś dodatki do niej?) Ja zastanawiam sie nad: OLIMP DEXTRO JUICE i OLIMP CREATINE MEGA CAPS albo OLIMP DEXTRO JUICE i VITALMAX CREATINE(w proszku) No byście poradzili?? Zmieniony przez [...]

po skonczonym cyklu odstaw kreatyne na ok 1-2 miesiace. Zrob sobie tydzien lzejszych treningow lub jakichs aerobow i zacznij nowym planem, polecam rowniez FBW - zmien nie co cwiczenia lub dalej rob to samo - bedzie git, wiem to po sobie. Z taką waga musisz zlapac za miche, bez diety to lipa, nie ktorzy mowia ze sama dieta to 70% sukcesu Wklej [...]

staz okolo 6 miesiecy, wiek 18lat, dieta srednia trenuje 4 dni w tyg. biorę od 2tyg kreatyne ale brakuje mi troche masy (175cm wzrostu i 67-68kg wagi) napisalem ten temat bo nie wiem co mnie bardziej kopnie..czy poloczenie kreatyny z zwyklym Mass'em czy z Hard mass'em

[...] (w badaniach ok 90g na porcje), po drugie - wplyw samej insuliny na transport kreatyny szybko stawal sie niezauwazalny (przy powielaniu zabiegu z weglami). Poza tym cukier psuje zęby, w duzych ilosciach - zalega na zoładku i jest poprostu niezdrowy. Warto tez nadmienic iz podobny efekt mozna uzyskac podajac kreatyne z ziemniakami czy rodzynkami

[...] tym osiagnac ? nitro energized jest raczej tylko po to zeby Cie pobudzic na trening i zebys mial fajna wixe na treningu. nitrobolon 2 bym stosowal w wypadku jak robisz jakis cykl w ktorym liczysz na przyrosty aczkolwiek radzil bym tez dorzucic wtedy kreatyne chociaz zwyczajne mono z vital maksu bo nitro zawiera tylko 4g krety w dziennej porcji

[...] mojej diety http://www.sfd.pl/Low_carb__Marzec_2016-t1106069.html Poprawiłem co nieco w diecie. Dieta low carb, dlatego mam ww do 150g. Omega 3 z witaminami, tylko jedna tabletkę dziennie ?? kreatyne 1g/10kg, zrozumiałem :) spalacz odłożę na później. Jeszcze coś powinienem wiedzieć ?? /SFD/Images/2016/2/21/7c146fc9e3a44970bce177d0c53a3d7b.jpg

[...] chyba - jak juz to powinienes spozywac wegli minimum 2x wiecej niz bialka - a tluszczy od 0.5 do 1.5 grama . Jesli chodzi oczywiscie o diete masowa a z tego ze bierzesz kreatyne wnioskuje ze o taka chodzi. Miedzy cyklami trzymaj dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami bwt.....do uzlupelnienia diety mozesz [...]

[...] -napoczatku ćwiczyłem w domu -pozniej robiłem ACT -troche cwiczyłem na siłowni ( troche znaczy ze np.2 razy na tydzien,albo tylko robiłem klate i biceps) -a teraz cwicze juz na powaznie (czyli koniec op*****lania sie) Czyli podsumwujac diete mam ,trening prawidłowy tez, w wakacje kupuje sobie gainera a po wakacjach kreatyne Moze byc ??

a co tu ma wiek do rzeczy? :)) jestem młodszy to wiem mniej i teoryzuje? zjem cię w każdej dziedzinie bb, sportów siłowych zaczynając od treningu,diety przez suplementację kończąc na środkach dopingujących ;-) Wiele osób dużo starszych ode mnie nie ma o czym ze mną gadać%-) wcinasz kreatynę z dextrozą\-) cukier chcesz zamienić na beta alaninę [...]

Ja jak 1 raz jadłem kreatynę to się napinalem żeby pic dużo wody i co 20 min latałem do kibla... pij tyle co normalnie pijesz ale napewno nie mniej niż 2l dziennie ze wszystkiego (kawa + herbata + woda + inne płyny z pożywienia)

tu nie chodzi o dokładne przeliczanie wszystkiego, w twoim przypadku wystarczy nieć ogólną świadomość tego co się je i ułożyć sobie kilka posiłków które zawierają pewną ilość białka/30-40g/, węglowodanów/80-100g/ trochę tłuszczy/10-15g/, żeby żywność była jak najmniej przetworzona, zawierała potrzebną ilość witamin/oczywiście z grubsza to wszystko [...]