co z kreatyne

jakoś sobie radzę z tymi płatkami, chociaż do moich ulubionych potraw nie nalezą ;) co się powinno wypić od razu po treningu? dobrze zrozumiałem, że kreatynę a dopiero 40 minut po niej białeczko? czy kreatyna powinna się w wodzie rozpuścić w 100%? bo moja się nie rozuszcza, powstaje taka sedymentująca "zawiesina"... mam jeszcze jedno [...]

Devis96 nie mam na myśli ze nie daje nic tylko to ze na początku bez supli można sporo przybrać a tak bierzesz kreatynę na samym początku to dużej różnicy nie ma z i bez wiec nie ma co brać bo szkoda kasy.

[...] tygodnia(w sumie jakies 2i pól taga).Warze 80kg ,mam 174 cm wzrostu,21 lat.Do tej pory nie miałem jakiejs zbilansowanej diety, cwiczylem w zasadzie na sucho,brałem kreatyne z różnych firm, gainery itp.Z przyrostów jestem średnio zadowolony.Teraz mam na oku cykl z porzadną dietą, ktory chciałbym poprowadzić gdzies przez 50 dni.Zostało mi [...]

Witam, Jestem w wieku 22 lat i mierzę 176 cm. Zaczynam po przerwie chodzić na siłownie, chciałbym aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź [...]

Ehh..ok niewazne z tym gainerem.. Słuchaj, pod koniec przyjmowania saa, których działania dla nas ćwiczących powoduje zwiększone przyswajanie makroskładników, powinno się sukcesywnie zmniejszać liczbą pożywienia tak, aby orgaznim nie przeobraził się w coś czego niechcemy. Odżywki typu gainer są ok, ale nie w nadmiarze. Ja bym proponował [...]

co do kreatyny to mozesz wziasc TCm Olimpu-czysty i tani jablczan kreatyny co do tauryny to najkorzystniej wychodza mega capsy rowniez z Olimpu kreatyne bierz 5 gram w dni nietreningowe i 10 w treningowe rano na czczo i po treningu tauryne do kazdej porcji kreatyny i przed treningiem w ilosci 1-2 gramy reszta tak jak rozpisane

Pepo ja nie mogę wiedzieć nic o twoich problemach zdrowotnych, zresztą wiele osób nie wie nic o takich właśnie problemach więc po co je jeszcze zaostrzać... propozycja eksperymentu była właśnie po to by uświadomić ci właśnie różnicę między działaniem samego sodu/tak na marginesie jego odpowiednia, powtarzam odpowiednia podaż a co za tym idzie i [...]

CHRISER00, nasza kreatyna spakowana jest dodatkowo w woreczek aluminiowy chroniący przed zawilgoceniem co jest zdecydowanie ważniejsze ponieważ wpływa bezpośrednio na jej aktywność oraz jakość. Co się tyczy samej kreatyny:// mało orginalne cytować te same teksty ale może nie wszyscy czytali// Pomijając aspekt ,że jest sprzedawana tylko firmom z [...]

Moja propozycja 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 ok łącznie: 570g B:41 T:44 W:89 kcal:913 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 [...]

[...] robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

Bercik - jeżeli będziesz brał po 2*5g dziennie (ta wypowiedź,dotyczy twojego pytanka na samej górze) to łatwo policzyć na ile Ci starczy. Jak kupisz 300g to będzie to ok.30dni. Co do tego czy masz brać kreatynę, narazie jeszcze bym się wstrzymał, minimum ten rok. A następnie jak już kupisz to możesz brać tak jak kolega napisał z fazą ładowania lub [...]

[...] nie znaczy, że tyle się leje :) Osobiście bcaa i alanine wale po miarce do buzi i popijam woda :) A nitrobolon to musisz sobie raczej rozrobić i też polecam z 100ml wody max ponieważ jest obrzydliwe :) Po treningu co jakieś 15min popijaj 100-150ml wody żeby uzupełnić :) Pisząc kreatyne masz na myśli NitroBolonII ? W nietreningowe nie brałbym.

Już jestem %-) 1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze [...]

[...] nie od razu tylko w jakims przedziale czasowym. Wiec tak z tego co przeczytalem to proponujecie wysokoweglowodanowa diete, gainera (mass XXL ) do uzupelnienia nidoborow i kreatyne. A jaka kreatne proponujecie?? Jablczan moze byc czy jest cos lepszego?? Co do wegli to mysle ze w mojej diecie jest ich naprawde sporo. Jem czarny chleb, i [...]

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki...Napiscie mi jeszcze kiedy mam to brac?

Dieta jest lux naprawdę, z resztą nie będe się odnośnie tego rozpisywał, tak po krótce już ci napisałem, proporcje; to wszystko rozkładam na 6 posiłków, rowne odstępy, dobrane odpowiednio indexy glikemiczne w zalezności od pory dnia, wyliczone kalorie elegancko, wszystko nieprzetworzone, pełnowartościowe białka, tłuszcze i węgle, fat na poziomie [...]

tylko wsek ty ze ja jem kreatyne masakre i cwicze co 2 dzien i kolega mi ten produkt zaproponowal i mowi ze jest dobry i dziala,mam tez problem z ty ze ja mieszkam w uk i nie wiem czy wysylaja zagranice,tez zastanawiam sie nad superdrol

[...] jak w 1 punkcie .jak nic nie idzie w dół to zbij 100kcal A jak jest progres to nic nie zbijasz aż do zastoju. Ad.3-odnośnie diety to musi być dobra .Do czasu aż nie dasz zrzutu diety nikt nic więcej nie podpowie. Co do suple to możesz dodac kreatyne i bcaa jak antykatabolik. Ad4'-jak wyżej . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-03 21:43:15

przemiana konkretna. Tą kręatyne to z apteki chyba masz a tak serio to co tam poszło na cykl?

no mi własnie to samo powiedziała babka w sklepie z odżywkami to znaczy, że daje kopa trochę. ;) i mam jeszcze prośbę do was, a nie chce zakładać nowego tematu. Chce jechać z masa mniej więcej do kwietnia, i od tygodnia chce zakupić jakieś odżywki, tylko nie wiem co mam kupić. Na kreatynę to chyba za wcześnie jeszcze jednak (ćwiczę gdzieś z pół [...]