co z kreatyne

spoko. niby z dextrozą lepiej kreatyne sie przyswaja. A co do diety to musze mieć gainera bo nie chce mi sie robić żarcia do szkoły a czasem musze w niej siedzieć 6-8 godz ;/. wiec taki zamiennik to jest. no dobra, koniec OT ;P fokus ciśnij zdrowo !

Moim zdaniem rzadko dodajesz obciążenie, jeśli masz możliwość dokladać co trening albo chociaż co tydzień to to rób. Kreatyne sobie daruj, nie jest ci potrzebna zupełnie na tym etapie. Skup się na diecie bo brakuje ci masy. 1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem to nie jest jakiś tragiczny wynik, jak długie robisz przerwy między seriami? Odnośnie planu [...]

No ale ja chce najpierw sie odtluscic wiec nie wiem czy nie powinienm zarzyc najpierw termolaba. Przeciez ,ajac tluszczyk jak zazyje kreatyne znow mnie rozdymie i bede wygladal jak balonik...a myslalem co by najpierw wziasc termo laba odluscic sie ztego co mam az pokaza sie miesnie, i wtedy dziabnac kreatyne bu rosly miesnie tylko nie hydro [...]

[...] to już twój wybór. ( MLO ) Super Gain 4100 nie stosowałem to nie mogę Ci powiedzieć. Jesteś zwolennikiem długich cyklów, ale kreatyne można przyjmować niedłużej niż 6 tyg, a najlepiej do 4 tyg. Później poprostu organizm się do niej przyzwyczaja i wydalasz [...]

[...] heh.tym sposobem nigdy nie dojdziesz do tego jak chcesz wygladac staraj sie spac minimum 8 godzin ale wiecej to i lepiej heh teraz prosba do ciebie nie pakuj sie w jakas kreatyne, bialko w proszku badz sterydy-na wszystko przyjdzie czas.najpeirw doswiadczenia na silowni oraz wejdz w tok myslenia kulturysty czyli nas na forum heh potem [...]

witam! na dzien dzisiejszy posiadam mass xxl, bialko, carbo, l-glutamine, kreatyne oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do [...]

Witam.. mam takie pytanie czy moge przedtreningowke i kreatyne w proszku wymieszac razem w jednym pojemniku??? Pozdrawiam Tylko w jakim celu? Kreatynę z reguły przyjmuje się rano i po treningowo a przedreningówkę przed więc po co je mieszać? Moze trenowac rano i chce wypic z rana kreatyne i przedtreningowke razem :-))

[...] diecie efekty widac sila ci nie podskoczy na bilansie ujemnym, albo woz albo przewoz jak juz pisalem, jestes mlody, daj se troche czasu na redukcje, nie wszystko naraz . kreatyne mozna brac na redukcji, ale nie kazda, najlepiej jablczan, ale jak juz wspomnialem, dziala ona jako antykatabolik, czyli zapobiega rozpadowi miesni, ale mowim [...]

CYKL NA DEFINICJĘ (...) Ćwiczymy z jeszcze większą intensywnością, stosując obciązenia na poziomie 50-70% max pojedynczego powtórzenia. Zakres powtórzeń w niektórych seriach może wzrosnąć nawet do 20 i zwykle nie schodzimy poniżej 12 . Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń, których może być nawet 4 na jedną grupę mięśniową. Przerwy pomiędzy [...]

[...] schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp DOBRZE SIE ODŻYWIAĆ I ĆWICZYĆ, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze TO ZALEŻY JAK NA TO PATRZEĆ? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak konkretnie TRENING [...]

[...] długiego trawienia i szybko się przyswajają, skoro zwalniasz ich wchłanianie odżywką białkową(która moim zdaniem jest lipna po treningu, jeżleli mówimy o zwykłym wpc). kreatyne aminokwasy i carbo po treningu 30minut później można wypić białko. Innym wyjściem które opisuje się teraz w np. w Md jest białko po treningu ale hydrolizat, który [...]

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

masz kreatyne w puszece to przeciesz z tylu pisze dawkowanie a jak nie pisze to pisze w tym linku co dales wystarczy pomyslec

Ok na pewno przeczytam i to z miłą chęcią :). Mam jeszcze tylko jedno pytanie a mianowicie co się stanie jak będę brał tę kreatynę? Bo trochę szkoda żeby leżała, może akurat coś mi pomoże :). A za rok kupię drugą. W moich planach jest co roku na wakacje w lipcu brać przez miesiąc kreatynę a resztę miesięcy ćwiczyć już bez niej, co o tym sądzicie?

[...] No ale większość ludzi z zielonego Vitalmaxa jednak zadowolona jest. Więc zalezy czy masz piniędze czy nie Jak maxy ustalisz na 6ty tydzień, to proponuje w 4tym zacząć brać kreatyne. 5g z rana i 5g po treningu. Dzien nietreningowy będziesz miał tylko jeden wiec 5g z rana i 5g po południu weź. Cykl na kreatynie moze trwać max 12 tygodni. Czyli [...]

[...] gdzi ekogos pierwszy zaczepilem??? jak mi taki an męrzec enwu ktory ma niewiadomo ile kasy pierdzieli zeby niechodowac ganji kiedy ja musialem sprzedac kanarka zeby miec na kreatyne to neich sie zastanowi co mowi - niekazdy zarabia fure pieniędzy!!! pozdrawiam ps:prosze zeby pan enwu nigdy sie niewypowiadal na moj temat bo widocznei zyje w [...]

[...] tego gainera czyli 9kg. Smak waniliowy. I muszę powiedzieć że pieniądze wyrzucone w błoto. Smak do d*py rozpuszczalność do d*py. O efektach nie mam co pisać bo wraz z nim jadłem moją pierwszą kreatyne czyli efekty byle kosmiczne ale w 100% za sprawą kretki a nie gainera. A zjadłem z tego może 6,1kg a reszta lezy u mnie na siłowni. NIE POLECAM!!

[...] sztangi, ławka, obciązenie Dieta : staram się po treningach jeść albo ryż albo płatki kukurydziane na mleku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyne i białko ale niewiele mi to pomogło bo jestem szczupły Mój plan treningowy: pon,środa=> klata triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej i skoścnej 3x10 [...]

dzisiaj byłem u dermatolog po miesięcznej kuracji Izotekiem i stwierdzila że trzeba zrobić badanie na wątrobe. Biore kreatyne (ona o tym nie wie) jak myslicie czy wyniki będą od niej zawyzone? Ponad to jestem w szoku bo powiedziała ze ta kuracja potrwa jeszcze ok 2-3 miesiecy. A ja zjadłem dopiero 30 tabletek/20mg !! Jak ją spytałem czy nie [...]

W kolejnym dniu zawodów,rano,Piotr czuł sie tak zle,ze jego start w Mr Europe stał pod dużym znakiem zapytania.... Ponad miesięczny okres trzymania diety startowej,silne odwodnienie przez upał +42 stopnie(ważył w ok 86 kg),stres związany z zawodami i podróżą oraz póznymi startami(zawody rozpoczynały się od 18:00 a trwały do ok 2:30 w nocy powoli [...]