co z kreatyne

[...] tydzien, reszte dorabiam jak wracam do domu wieczorami. Nie jest prosto, rozumiem. Budowa masy miesniowej u kobiety jest trudna i warunkuje ja wiele czynnikow. Trening, zywienie i genetyka (predyspozycje). Sama kreatyna nic Ci nie da. To tak jakbys robila fitnessy i biegala i jadla kreatyne.......i w zyciu nie pocisnela dobrego martwego ciagu.

niestety tak niemozesz brac kreatyne wez z ranan naczczo po 25-30 min wez kreatyne! musi byc odstęp czasowy by kreatya bez przeszkud mogla sie wchlonąc bo wszelkie tluszcze mogą spowalniac jej wchlanianie ! co do mleka podczas cyklu to mozesz pic oczywiscie ale trzymaj odstępy od kreatyny po 30min w obie strony ( przed i po)

Co to znowu za nowe teorie? Kreatyne należy brać z białkiem? Kiedyś było że absolutnie nie wolno brać z białkiem? Nic nie trzeba ani wte ani we wte. Nie opłaca się kupywać odżywek z dodatkami. Kupujesz osobno kreatynę i dawkujesz według swoich upodobań. Wiedza z internetu ;) m.in. tutaj to piszą [...]

to plan z 1 strony a nie moj... Senegroth - ile tym planem moge jechac ? beda kreatyny/regen/suple tylko czy jechac nim np. 2 miechy co na kreatynie czy wsadzic kreatyne po jakims czasie ? Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-23 14:55:37

Chodziło mi konkretniej o adresy www właśnie sklepów czy firm w necie gdzie mógłbym dostać A co do tego gdzie mieszkam to w Krasnymstawie koło Lublina i mam tu tylko jeden sklep z odżywkami, gdzie w dodatku jest sam Trec, a sprzedawca zapytany o to z czym mieszać kreatynę odpowiada że z herbatą Jest taki dobry w tych sprawach że kiedyś była taka [...]

z chęcią spróbuję :) i już tłumacze dlaczego ja nadaję się jako tester :) Trenuję od ósmego roku życia, zaczynałem jak maluch od pływania, 9lat ciężkich treningów na basenie nie raz po dwa razy dziennie. Przez te wszystkie lata próbowałem wielu sportów od jazdy na deskorolce, po pchanie kulą na bieganiu długich dystansów kończąc. Pierwsza sztangę [...]

Panowie mam do was pytanie bierzecie jakies ,suplementy wzmacniające nadgarstki przedramiona czy raczej bez specjalnych diet i odżywek poprostu czysta siła. Stary - nie biorę żadnych odżywek, kiedyś wziełem kreatynę to odrazu dostalem sraczkę, to bylo dawno. Jem dużo witamin - typu owoce, ważywa i po za tym jem 4 razy dziennie nie przesadzając z [...]

[...] jest sensowne, to prosiłbym od razu o podpowiedź jak dawkować oba suplementy, czy ewentualnie można by porcje przedtreningowe rozpuścić w jednym shakerze? Móc można połączyć nic nie koliduje ze sobą, w jednym szejkerze też można wymieszać. Co do samego pomysłu i Twojego celu to lepiej będzie zainwestować w kreatyne niż przedtreningówke

czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza! tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki [...]

Nie rozumiem podejscia. Wydaje mi sie ze teraz po przerwie wskazane wziac cos na regeneracje. Bialko, wegle koniecznie. A co zmienia to czy teraz wezme kreatyne czy za 3 tygodnie? 3 tygodnie przerwy w treningach to raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:) Bialko i wegle, [...]

Mimo drugiego dnia bez pracy fizycznej, kompletny brak motywacji. Ale dałem radę. Unoszenie hantli na boki stojąc - 10 powt./11 kg 8/13 6/15 4/17 Wyciskanie hantli z rotacją leżąc 10/25 8/27 6/31 4/33 Ściąganie drążka do klatki siedząc 4 x max wszystko co było na maszynie Uginanie sztangi łamanej stojąc 10/20 8/25 6/30 + sztanga (fat grip) [...]

U mnie tez kiedyś wjechali na chate w zupełnie innej sprawie...I znalezli dece 10 ml i metke ale zostawili ;) a z czym mnie najbardziej roz***ali miałem kreatyne w caps trzymałem ją w takim woreczku do sprzętu technicznego ;) dla tych którzy nie wiedza to sa takie w których trzyma się palonko itp drags <lol2>I na tym woreczku zrobił sie taki [...]

[...] droga,gdyby w dziale MMA i K-1 powstawal dla przykladu codziennie temat typu: "kto jest Waszym zdaniem najlepszy w KSW", "co wziac na pierwszy trening MMA" i "czy moge brac kreatyne trenujac boks", i tak codziennie to samo, - na takiej samej zasadzie jak tam dzien w dzien pisze sie o tym samym - to chyba by Yoshi z Rakhu oszaleli. takze [...]

OK wiec tak. Bylem u lekarza za wysokie cisnienie 160/60 o ile dobrze pamietam, baba w szoku. Lekarka dala mi "POLPRIL 5 mg" na cisnienie i codziennie mam się meldować na mierzeniu ciśnienia. Przyznalem sie ze wbijalem. Teraz takie moje pytanie. Jutro minie 18 dzień od ostatniej iniekcji. Mam zakupiony odblok "CLOMID" i czy [...]

[...] no i przede wszystkim asortyment bardzo duży wybór i najważniejsze cene:dostałem tam ixpanda za 140;do tego mega massa 4000 za200;Mają również vitalmaksa po cenach hurtowych,kreatyne biotecha 36;i co najważniejsze pełen wybór treca np.termofatburner kosztuje u nich tylko 49;Cieszy mnie to że taki sklep nareszcie gości w Szczecinie.Pozdrawiam [...]

wg badan ktore wkleil Ellis dawka 100g samych wegli, badz mix 50g ww i 50g bialek wspomgala wchlanianie/transport kreatyny poprzez wplyw na insuline. jednakze wg tychze badan wklejonych przez Ellisa owy zabieg byl skuteczny jedynie przez pierwsze 24h suplementacji, tzn dlugotrwale ladowanie w siebie takich dawek wegli czy tez bialek i wegli moze [...]

[...] bialko czy gainera dodaj jako uzupelnienie diety ( jesli juz nie ma innej mozliwosci utrzymania odpowiednich substancji odzywczych mam na mysli bialko i wegle )i odstaw kreatyne! Co do planu twoj plan jest za bardzo przeladowany wykonujesz za duzo seri na poszegolne partie i nie dajesz miesniom mozliwosci regeneracji, ilosc trennigow w twoim [...]

[...] trenignu zrobie filmik tp1966, Avasso - dzieki, w sylwka domowka z mala iloscia vermoutha karas15, REFLUXXX - zgadzam sie z wami, kaptury zaczalem stosunkowo pozno cwiczyc i sa za male. tak na filmiku to typowo bez niczego jechalem, pierwszego gainera wzialem niecaly rok po tym filmiku czyli pod koniec 2005, a kreatyne na przelomie 2006/2007

[...] kierowalem sie marka tylko cena jednak naczytalem sie sporo o tych tanszych kreatynach co sa robione na surowcach z chin i ponoc sa one dosc zanieczyszczone polecaja kupowac kreatyne z creapure co myslicie o universalu? chyba najtansza kreatyna z creapure to jest, obecnie zajadam FA Xtreme Creatine chyba to nie jest creapure a i jakosc nie jest [...]

Dzięki za odpowiedzi. Z odżywek na pewno L-karnityna nie była złym zakupem bo to nawet nie jest jakiś mocny spalacz z kofeiną po którym by mnie chyba rozerwało, bo kofeinę źle toleruję. Zaś jeśli chodzi o kreatynę to mi nie chodzi nawet o szybkie nabranie masy mięśniowej bo wtedy kupiłbym monohydrat a z tego co poczytałem to on po prostu [...]