co z kreatyne

[...] choc wydaje mi sie ze za malo sie starasz po prostu jak tylko masz czas to jedz, jedz i jeszcze raz jedz niewazne czy jestes glodny czy nie po prostu jedz. Dorzuc tez kreatyne do tego - 5 kilo przy odrobinie wysilku musi Ci wskoczyc. pozdrawiam i zycze duzych przyrostow lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, [...]

Mówisz wstrzymać sie z suplami a to jeśli dajmy na to po jakims czasie zaczne brać tego gainera i kreatyne to może mieć to złe skutki? Ja nie mówie zzeby odrazu brać, ale to źle jakbym sobie wspomagał np. tym gainerem? I własnie szukam tego 1rok treningu A co do drugiej odpowiedzi orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej Jak [...]

Co do taniego i dobrego białka zerknij na : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Z innych supli możesz wrzucić kreatyne + beta alanine i starczy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

kreatyne sie bierze jak juz ma sie pojecie o treningu i trenuje sie minimum 6 miechow, a z tego co widze to te twoje treningi 4-5miesiecy to bylo takie bezsensowne macahnie, nie ma sie co brac za suple

Nie ma problemu od tego tutaj jestem Najlepiej by bylo jak bys spytal sie lekarza czy mozesz brac kreatyne np.I powiedziec mu ze sie dowiedziales,iz kreatyna podnosi cisnienie tetnicze z powodu dzialania zwiekszajacego przepustowosc naczyn krwionosnych.Lekarz Ci wyklad jakis pewnie zrobi...jednak uwazam,ze CM3(tri creatine malate-jablczan [...]

brałem kiedyś tez kreatyne z olimpu w kapsułkach i nie widziałem różnicy. Z Megabola jest tania, więc moge ją regularnie zażywać, a nie sądze, żeby innych firm byłyby o wiele wiele lepsze, może tam kilkanaście procent czy coś, co w przeliczeniu na cene nie kalkuluje się. Chyba, że miałbym nieograniczony przepływ gotówki, to wtedy bym to [...]

[...] przed zawodami razem z kofeiną nie jest najlepszym wyjsciem, jezeli bedzie za maly odstep. Tauryny nie masz, szkoda bardziej by tu pasowala od kofeiny, mozesz w takim razie kreatyne wziąć z rana a kofeine przed zawodami(ale pamietaj by uzoopelniac plyny podczas zawodoow). Paul izo podczas zawodoow mozna przed nie jest zbytnio potrzebne, predzej [...]

Właśnie najgorzej ułożyć tą dietę ja ogólnie jadam wszystko i dużo, jakieś odżywki warto kupić? jakąś kreatyne, białko serwatkowe? zależy mi na pozbyciu się dużej ilości tłuszczu z organizmu bo mam go trochę co do treningów to ułożę sobie jakiś plan początkowy tylko powiedzcie co jeść i jakie suplementy kupić

Jeżeli dopiero zaczynasz, to nie ma sensu sięgać po kreatyne, gdyż z nią, jak i bez niej, na początku osiągniesz takie same efekty, więc jest to wyrzucenie kasy w błoto. Jeżeli już kupiłeś krete, to poczekaj przynajmniej pół roku (najlepiej rok) i dopiero wtedy zacznij ją brać. Póki co, skoncentruj się na porządnej diecie, w czym pomogą Ci posty [...]

Kup sobie kreatyne firmy trec lub megabola , są tanie i dobre. 5g po przebudzeniu i 5g besposrednio po treningu i jeszcze jedna wazna żecz razem z kratyną po treningu wypij 1,5 litra czystej wody (bedzieswz latal potem co 10 min do kibla , ale to przejdze:)Efekt murowany! aha i jeszcze jedno do kazdej porcji kreatyny dodwaj duzo glukozy (około [...]

witam;) dzieki za ocene zdjec.ta pierwsza fotka to jest z kwietnia.mam 176cm bo sie ktos pytal.a na klate cisne 115kg.mam nadzieje ze po zimie bedzie lepiej;)nie mam aktualnych zdjec.pierwsze jest z kwietnia i 3,a 2 i 4 z czerwca.koksu nic,mialem i gainery,bialko,kreatyne...zastanawima co sobie na zime kupic jak by ktos mógł doradzic;) pozdro

Spawn twoje zamysły były dobre ale małe poprawki się przydadzą, kreatynę przez te pierwsze pięć dni możesz brać w mniejszej troszkę dawce- 15g powinno wystarczyć, rozłóż po mniejszej porcji albo zrezygnuj z przedobiedniej, carbo to dobra rzecz i mógłbyś sobie go dodawać do kreatyny/30-50g/, gainer jakieś dwa razy dziennie po ok.100g, jeżeli nie [...]

z tego co pamiętam to prawda gdyż produkty te zamieniają kreatynę na kreatyninę(bezużyteczna) tyczy się to monohydratu, ze stackami jest zapewne podobnie bo mono też jest w składach. A odstępy to 30 minut przed albo po, pozdrawiam

[...] Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów woda herbata bez cukru Tym sposobem spadła mi waga Od dwóch miesiecy jem kreatyne białko trec whey i omega 3 i witamine d+k Cwicze co drogi dzien Klata triceps nogi brzuch Nastepnie plecy barki biceps brzuch

Jak masz problemy z nerkami to nie chodzi tu o odżywkę białkowa, ale samo podwyższenie spożywania białka z pożywienia mzoe być szkodliwe, chyba że podałeś to hipotetycznie. Kawa Ci nic nie odwodni. Bardziej lekarzowi chodziło o kreatyne. Mam co jakiś czas badana kreatyninę w surowicy .

No tak tylko tak mysle, ze to jest czyste bialko. A moze lepiej cos co ma w sobie jakies dodatki np. kreatyne np: http://sklep.fbb.pl/american_muscle_mass_gainer_gainer_ids_477_1 Ale tu z kolei malo bialka, a chyba na bialku powinienem sie skupic jako budulcu bo węglowodanow o wiele latwiej jest dostarczyc. Wiec chyba wezme bialeczko Zmieniony [...]

Dobra fajnie ale nie uwazam ze bym był typowym leszczem który nie ma kompletnie pojęcia o odżywianiu, regeneracji i tym wszystkim co jest z ćwiczeniami związane. na siłke nie chodze bo klasa maturalna więc odpada. A nie pytam czy moge brać kreatyne tylko czy trening w domu ma sens na dłuższą metę. peace

W takim razie chyba wszystko w temacie. A co jeśli po 3 tyg będę stał z siłą w miejscu i nie będę potrafić dorzucić paru kg więcej obciążeń do ćwiczeń? Bo może się tak zdarzyć przez najbliższe 3 miesiące zanim sięgnę po kreatyne. Zastosować wtedy jakąś przedtreningówke?

XJ_V8 Czy ty czytasz to samo co ja? "...Używając różnego typu "wczorajszych" odmian kreatyny powoduje, że uzyskanie wymarzonego kształtu ciała staje niemożliwe, ponieważ stajesz się opuchnięty jak balon, doświadczasz skurczy i dolegliwości żołądkowych. Oczywiście wiele z tych skutków ubocznych to cena, jaką musisz zapłacić za [...]

teraz to juz zglupialem co do tej kreatyny:( na poczatku tego tematu jeden z urzytkownikow forum polecil mi abym bral kreatyne w dni treningowe rano na czczo i 20-30 minut przed treningiem... zas teraz widze, ze zas na czczo i po treningu:(