co z kreatyne

Witam mam takie pytanie poniewaz kupilem 300g kreatyne Creapure Monohydrate olimpa chcem do niej dokupic bialeczko System protein 80 w nowej wersji i jakiegos gainerka. Moje pytanie jest takie jakiego gainera najlepiej dokupic do kreatyny i sp 80 i ewentualnie co do niej dokupic z czym ja jesc (glukoza, d-ribose). Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy. [...]

[...] + 1 x !Trec - NitroBolon 2 - 500g + 2 x !Trec - Ultimate Protein - 750g + Carbo plus 3000g Hitec i teraz pytanko ja mam to brać i łączyć . Do tej pory brałem(1 m-c) kreatyne mono + carbo + proteine w ten sposób: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie Po treningu 5g kreatyny + 50 g carbo + 45g białka [...]

Siema wszystkim chce z wami pogadac na pewien temat.Niedawno kupilem sobie kreatyne firmy Trec Nutrition chodzilem co dziennie na siłke i cwiczylem.Niestety ale zbytnich efektow po tej kreatynie to nie widze.Nie wiem wlasnie czy kupilem jakias tandete czy po prostu kreatyna nie daje duzych efektow w zmianie sylwetki.Nie wiem moze po prostu na mnie [...]

Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową [...]

Witam , dzisiaj zauważyłem ze moje lewe przedramię jest spuchnięte lecz nie od razu po obudzeniu. Poszedłem do szkoły wziełem pierwszą dawkę jabłczanu kreatyny w życiu a po 40min zauważyłem ze moja lewa ręka jest spuchnięta i wieksza o 40% od zdrowej , nie wiedziałem czy to po kreatynie lecz wątpie , przed treningiem zażyłem drugą dawke kreatyny i [...]

Nowięc tak. Mam 250gram kreatyny multipower i gainera MEGABOL i aminokwasy. Jak brać z tym wszystkim kreatyne bo na opakowaniu pisze żeby brać przez pierwszy tydzień brać 2x dziennie po 5g a póżniej niewięcej niż 2gramy dziennie ( Zdaje się że jakoś moało, sie chce więcej). Czy można tak w dzień treningowy: rano kreatyna 5 gram i aminokwasy6g po [...]

Witam! Mam pewien problem. Łykam już drugą puszke jabłczanu CM3 Treca. Przy pierwszej nie miałem żadnych obiekcji. Ale otwierając drugą zauważyłem kilka rzeczy : dwie kapsułki były mocno wgniecione, tak że połowa proszku wyleciała, zapach jest inny niż z poprzedniej puszki (byc moze to zapach czystego proszku), duzo kapsułek ma lekko wgniecioną [...]

[...] że działa oraz regularnie ćwiczył trzy razy w tygodniu oczywiście sama masa (chce nabrać z 60kg do 80/90kg, wiem długa droga przede mną ale duże chęci) to czy warto brać kreatyne, niektórzy piszą, że potrzebny staż ale bardzo mi zależy na najlepszych efektach? Nie chce już wyglądać jak patyk. Co myślicie o tym? Na temat ćwiczeń i techniki coś [...]

[...] zrozumialem ze trzeba sie zabrac za siebie. Na pewno chce kupic witaminy : Olimp - omega -3 , multi sport. i zen- szeń . w Ogole zauwazylem ze od czasu kiedy nie chodze na siłownie , nie chce mi sie nic, jestem zmulony... Poleccie jakie , białko , gainera , moze bcaa. cos na pompe, kreatyne moze nie ze wzgledu na zdaz:) ale jak wy uwazacie:)

[...] tygodniu na siłowni, 3x w tygodniu wf, 3x w tygodniu boks i co drugi dzień brzuszki. Mam dzien na regeneracje w niedziele i środe. I tu nasuwa sie moje pytanie, jak dawkować kreatyne przy takim trybie życia, no i czy nie jest szkodliwy nadmierny wysiłek, bo robie tak już jakiś miesiąc i wysypiając sie jestem w formie cały dzień. Nie bedzie [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Treningi mam we wtorek, czwartek i sobotę po godzinę lub godzinę i dziecięć minut. Treningi mam z trenerem. To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i [...]

[...] przy wzroscie 174cm waze zaledwie 60 kg. nie wiem co mam jesc aby troche przytyc. mysle nad kupnem gainera i nie mam pojecia jakiego wybrac bo jest tego mnostwo. czy moze kupic kreatyne albo jakies inne odzywki? poradzcie mi cos prosze was chcialbym nabrac troche miesni bo fajnie byc troszke przypakowanym co nie? prosze was o dobre rady:)

[...] opieral sie tylko na nox pumpie tym razem chcialbym zrobic pozadny cykl nox to stack a dowiedzialem sie ze na nim nie mozna oprzec calego cyklu chcialbym jakis stack i kreatyne tylko nie mam pojecia jakie moze UNIVERSAL + ? dodam jeszczetylko ze zakupilem glutamine tabex poniewaz poza silownia uczeszczam na mma 2x w tyg wiec rgeneracja sie [...]

W najblizszym czasie planuje zakupic kreatyne i zastanawiam sie co do dokupic i jak brac, mam 2 pomysly: - zaraz po treningu carbo+kreatyna, 30 min pozniej odzywka bialkowa lub - zaraz po treningu kreatnya z sokiem, 30 min pozniej gainer co sadzicie i co doradzicie??:)

Bralem juz kreatyne i bialko.po pierwszym miesiacu przybylo mnie ok 8kg. Po przerwie od dawkowania znowu wziolem ale prawie zadnych efektow nie bylo wiec moze cos mocniejszego? Co o tym sadzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): D:\DSC01031 Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej [...]

[...] odnosnie suplementacji. mam troche kasy, bez rewelacji i chcialbym to przeznaczyc na suple. czesc mam juz wirtualnie wydana na WPC, carbo. Co z reszta kasy? Chcialbym kupic kreatyne lub cos o podobnym dzialaniu, myslalem o glutaminie (ale jest droga jesli chce sie dawkowac w porzadnych ilosciach), aminokwasach zwyklych (choc wyadaje mi sie ze te [...]

[...] kreatyny bo bialko mam juz kupione, czy zaczac ja brac od razu czy odczekac do momentu w ktorym odzyskam stracona mase i sile. bo wiem ze organizm swietnie bedzie przyswajal kreatyne po przerwie i ze szybko odzyskam forme, ale jezeli tak zrobie, to czy w niedalekiej przyszlosci nie osiagne slabszych wynikow silowych niz gdybym poczekal z [...]

Witam. Ćwiczę już od ponad roku, a obecnie 2 miesiące na FBW 5x5 ( 3 serie ze stałym ciężarem ) i zastanawiam się nad kreatyną. Jak na razie siła idzie, bardzo powoli, masa na razie stoi w miejscu mimo że trzymam dietę. I tutaj moje pytanie... czy mam jeszcze pociągnąć, wyśrubować ile się da moje maxy i po dealoadingu dopiero zarzucić kreatynę, [...]

Witam. Po przerwie ok pl roku wrocilem do treningów. Cwicze juz w sumie ok 4 lat. Po przerwie mam juz 2 miesiace treningów za sobą na sucho i teraz chcialbym zapodac jakąs kreatyne lecz wypadłem z obiegu a wiem ze pojawily sie w przeciągu roku nowe produkty i nie wiem co teraz jest dobre. zastanawialem sie nad stormem. czy moze jest cos lepszego? [...]

[...] itp. łapy mi się podobają, ale klata dalej jest mała, tzn. z siły jestem zadowolony, ale z wyglądu wgl :/ Zmieniałem treningi itp... dalej nie idzie, jestem skłonny wziąść kreatyne(tylko nie chce mieć większych łap :/) Nie jestem zalany tłuszczem, mało mam tłuszczu. Co robić żeby ona rosła? Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a [...]