co z kreatyne

[...] sie o tym ze nie mam pojecia jak dzial kreatyna !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! przezto caly czas sie go pyatam by napisał cio trenuje a z jego wypowiedzi tio raczej wynika na pilke noza albo cos w tym stylu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tak wiec junior wzuc kreatyne i zacznij biegac zobaczymy co powiesz po 3 4 razach :)

[...] od 1-2 obwodów, a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. czyli na poczatku rob jeden raz ten zestaw, potem coraz wiecej, az dojdziesz do 4 :) rozplanuj sobie to kreatyne odpuść narazie- nie potrzeba jej na poczatku, wiecej szkody niz pozytku bedziesz z niej bedziesz miec wg. mnie na laickim etapie nie potrzebujesz specjalnej diety- [...]

Wczoraj na siłowni goście gadali o kreatynie, mój holenderski nie jest na mocnym poziomie, ale z ich rozmowy wywnioskowałem, że piją kreatyne razem z węglami po treningu w jednym, podobno lepsza wchłanialność. Pytanie do Was, co o tym myślicie? Kumpel mówi, że pije z ciepłą wodą, bo robi się jednolita konsystencja, a jak dam do zimnej to mi się [...]

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

To przyznaj soga %-) :-D Odżywki z półki białka,gainery są uzupełnianiem braków w diecie, która rozpisałeś m/w i bedziesz się trzymać więc nie są ci potrzebne. na kreatynę za wcześnie jesteś początkujący i będziesz miał duży progres, musisz zapoznać się z techniką, zacząć rozwijać ciało a na początek suple są zbędne, i wiadomo - dieta :-) to samo [...]

Chyba jednak ulegne kreatynie w proszku, kumpel z siłki polecił mi jakąś kreatynę(w piątek ją ogarnę)z Lwem na etykiecie, 500g za ok 100zł więc troche drooogo, ale podobno bardzo dobra. Jakas farmaceutyczna czy cuś;) Co powiecie aby zamiast ją rozpuszczać(od chu*$ się rozpuszcza )to połkąć i popić wodą?

Kolejne pytanko na szybko: Kreatyne bd brał o 6:30 sniadanko o 6:50 z tym, że mam w diecie 10g orzechów. Przerzucić gdzieś dalej te orzechy? Bo z tego co pamietam tłuszcze utrudniają transport kreatyny.

chodziło mi o to że napisałeś "wezmę kreatynę i gainera i efekty na pewno będą" Npapisałeś jak jakiś dzieciak z podstawówki. Co byś nie brał, efektów i tak nie będzie... ...jak nie będzie DIETY! Pozdro

bierzesz 5 g kreayny i mieszasz z glukozą ( jak nie amsz problemow z tłuszczem ( 40g lub jak masz problmey to z carbo rpóniez 40g do porcji kreatyne ( 5g) dodatkowo możesz dac 2 g taurynki albo kup dextro juce olimpa i pij do porcji 40g to nie bedziesz musiał kupić osbono glukozy czy carbo oraz tauryny. Bo w składznie masz już i tauryni i dextroze [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

Witam po przerwie wszystkich ! Kończę swój cykl kreatynowy ,a poproszono mnie w jego trakcie o napisanie efektów końcowych także ... Niestety trochę się zmieniły plany i w rezultacie cykl wyglądał tak : 1-5 tyg. Xpand 5-8 tyg. Mono + TCM Odczucia : Xpand moim zdaniem jest bardzo dobry ale żeby dobrze go "wykorzystać" to trzeba mieć dwie [...]

kreatyne tydzień przed z fazą nasycenia, na odblok clomid wystarczy, propa co 3 dni po 100 mg kłuj, meta to zależy w zasadzie od ciebie ale nie przesadź bo później będą słabsze efekty i kij ze zdrowiem

Z tego co sie orientuje to kreatyne raz otwartą powinno sie zużyc do końca. Każdy kolejny cykl będzie słabszy.Nie bierz jeszcze kreatyny,za młody na to jesteś.najpierw nabierz doświadczenia bo po takim stażu nie umiesz jeszcze poprawnie wykonywać ćwiczeń...Po roku ćwiczeń możesz myśleć o delikatnym wspomaganiu odrzywkami..Jak chcesz coś teraz [...]

ActiVe nie bede robil diety bo nie mam na to czasu, ani checi.. odzywki sa za drogie duzo trzeba wziasc zeby cos poszlo...(mialem kreatyne ale po 2 dniach odalem kumplowi bo zygac mi sie potym chcialo), a to ze chcem brac koks moja sprawa nie prosilem Cie o krytyke mojego postepowania tylko o porade jak dobrac steryd.. Jesli sadzisz ze jestem [...]

Damixxx tak wogóle co myslisz o tym zestawie treca ... ja planowałem kupić sobie tą mikronizowaną kreatyne z olimpu + oddzielnie tauryne ale widze ze powyzsza oferta treca jest atrakcyjna cenowo. Dobra jest ta kreatyna treca ???

No i cena podobna z tego co widzę.Wezmę to pod uwagę. Zastanawiam się co lepiej kupić: 2270 g Mutant Mass za 79zł , czy 3kg Mass XXL za 102zł. Biorąc Mass XXL nie brałbym dodatkowo białka bo nie mam na to funduszy. I tak muszę zakupić jeszcze kreatynę. Peepeek , czemu edytowałeś swojego pierwszego posta?

chudy jestes ja mam 15 lat i waze 79 kg ale co ci to na twoim miejscu kupiłbym sobie kreatyne z amino kwasami i biłko

[...] z kretka, nawet jakby to kretyna.Kreatyna nie dzial z dnia na dzien.Musi osiagnac swoje stezenie w organizmie.Chyba, ze chcesz mi powiedziec, ze jak wezme po raz pierwszy kreatyne i w tym samym dniu glutamine tez po raz pierwszy<-- to co wtedy dziala:kreatyna czy glutamina. Juz nawt Pan F. mowiel, ze male dawki glutaminy moga byc [...]

Zamienię na primavikę po skończeniu tego słoika. Jeszcze pytanie co do kreatyny - posiadam jabłczan, mogę go normalnie stosować wspólnie z johimbiną rano na czczco, około 7 wezmę kreatynę, natomiast 20 min później 5mg johy?