co z kreatyne

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

DT 7:00 - Wstaje i jem kreatyne (4 caps) 8:00 Sniadanie (proponuje 7:30, PÓL GODZ ci wystarczy aby kreatyna sie wchłonęła, po za tym za 1,5 godz masz koktajl więc tak chyba było by lepiej....staraj sie tu unikac z rana mleka przyjmij sporo białka) 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps)( jeśli to jest [...]

[...] To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, widać ta zamiana dobrze mi zrobiła. Mineły już dwa tygodnie od kiedy odstawiłem kreatyne i póki co waga stoi w miejscu, moment odstawiania zgrał się razem z dodaniem 300 kcal z oleju z pestek winogron oraz LEUCINE FUSION, być może to miało wpływ na [...]

[...] śmieszne bo uwierze, że akurat CI co to piszą nie sięgali po krete od razu. Z tego co widać, to właśnie osoby, które mają "najwięcej" do powiedzenia, widocznie są właśnie przypadkiem takich ciot, które zamiast wziąć się za dobry trening i dobrą dietę, poleciały do sklepu z suplami i kupiły kreatyne żal mi takich ludzi! Koniec tematu.

"no jak musisz brac kreatye PO to z woda jest dobrym wyjsciem choc z drugiej strony naprawde sadzisz ze problemy z wynikami leza w tym ze ew popijesz kreatyne mlekiem ?? :D" Ja nic nie mowilem o tym ze problemy z wynikami leza w tym ze popijam kreatyne mlekiem. Spytalem sie tylko kiedy beda lepsze wyniki i co lepiej robic. Bo czytalem [...]

Panowie jak to jest z brnaiem kreatyny i białka po treningu.. kreatyne po treningu 5 g bezposrednio po ale w tym czasie wypadało by wypic białko lub białko i gainerka razem... jak odstawie na godizne po treningu to juz nie mam po co bo mam posilek w domu..wiec wypadało by popic kreatyne woda i za chwile wypic białko? Czy mozna popijac bez znaczenia

INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]

oki, spróbuje to jakoś w prosty sposób wyjaśnic: Po pierwsze, kreatyna jest wchłaniana jest w w jelicie cienkim. Tak wiec wszystko co opóźnia przemieszczanie się zawartości żołądka do jelita cienkiego może zmniejszać wchłanienie kreatyny. - czynniki które osłabiają przemieszczanie się treści pokarmowej z żołądka do jelit: - tłuszcze, błonnik, [...]

To ja napisze obszerniej tz skopiuje swój wpis :D jak już brać to wiedzieć co 88-O Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą [...]

pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą...więc chyba troche zaszalałeś i z klatką też... ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]

Akurat 2 tyg żeby dojeść kreatyne do końca i od nowego roku polece na ostro z redukcją :) Już się nie moge doczekać bo póki co to jestem dość duży ale sylwetka nie wygląda fajnie. zdjęcia T.S'a mnie ostro zmotywowały do porządnej wycinki w koncu, już się nie moge doczekac ;D Niedługo będe myślał nad dokładną rozpiską treningów i diety na redukcje, [...]

[...] czułęm się fizycznie jak g**** a w niedziele przecież ładowałem to chociaż z rana w poniedziałek powinienem wstać wypoczęty. A tu zonk. Planuje włączyć do suplementacji kreatyne (mam pół wielkiej puchy), leucyne, tauryne. Jakieś propozycje co jeszcze dorzucić? TRENING A1: Wyciskanie na skosie x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Brama siedząc x 25 [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

Każdy jest inny i u każdego inaczej to działa. Co do tego że bolało serce, to należy też wziąć pod uwagę w jakich dawkach brali kreatynę. Właśnie o to chodzi że nawet tu na forum po wypowiedziach widać że ta "większość" bierze kreatynę w większych dawkach aniżeli jest podane na opakowaniu. Gdzies czytałem post, z pytaniem o dawkowanie [...]

[...] po to by nabrac troche szybkosci i wytrzymalosci no i nakrecac metabolizm :-) Co do przerwy myslalem nad tym zeby zrobic tydzien pauzy ale szkoda czasu :-D odpuszcze kreatyne na 2-3tygodnie i wrzuce tylko okolotreningowo jak radzi M.Karmowski. W głowie mam duzo koncepcji i przez 2 dni będe kombinowal jak to wszystko pogodzic, moze plan [...]

Jestem w 5 tygodniu cyklu na cm3, przez pierwsze 3 tygodnie przyjmowalem kreatyne rano i po trneingu, w ciagu ostatnich dwoch tygodni zaczalem przyjmowac przed i po treningu 5g, w nietreningowe raz w ciagu dnia. Dieta trzymajaca sie 1.5T 2B reszta W / 1kg masy ciala 3.4k kcal DT 3.2k DNT I pojawil sie problem, tydzien temu klata: Dips: 6s 4 [...]

bede robił teraz trening fbw z dokładaniem ciezaru co tydzien ( 3 treningi ) mam też kreatyne tylko mam pytanie czy nie lepiej ją zostawić jak bede trenował splitem czy nadaje sie do kazdego treningu bo z kasą krucho ??

BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc R6 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x73kg / 12x65kg / 16x60kg 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x75kg / 12x68kg / 16x60kg 2. Wyciskanie na maszynie R8 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 12x80kg / 16x73kg 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 12x82kg / 12x82kg 3. Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 12x28kg / [...]

[...] coś o nazwie "whey protein concentrate 80"(czyli po prostu WPC)..czyli dałem się zrobić w bambuko czy ok wszystko? :) Do tego chciała mi wcisnąć spalacz tłuszczu i kreatyne. Ja jej mówię, że dopiero 3 tyg ćwiczę i że za wcześnie na kreatyne. Ona, że nigdy nie jest za wcześnie :) Do tego mówi chciałą wmówić, że mogę jednocześnie brać [...]

[...] urzedu patentowego i wpisac magiczny numer 6,399,661 bedacy numerem patentu iii ... ot caly czar prysl :( owym rewolucyjnym "systemem buforujacym" dostarczajacym kreatyne jest ... zwykla soda ! tak - zwykle mono + soda = krealklyn. Nic tam wiecej nie potrzeba - mozna dodac maltodekstryn dla smaku, czy nawet kawioru, zeby zmylic [...]