co z kreatyne

[...] Jeśli już mogę(lub dopiero od lata), to co najlepiej kupić na masę (oprócz witamin i minerałów): a)gainer czy białko oddzielnie i węglowodany oddzielnie? b)zwykłą kreatyne czy stak kreatynowy? c)a co z glutaminą, BCAA, tauryną, HMB... ? Początkujący chyba nie mają sensu brać tego wszystkiego...? Jakie zestawy polecacie? W [...]

Jestem na redukcji i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne. Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka) Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy [...]

[...] jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w plynie -wszystko treca. Trening silowy mam 2x w godzinach popoludniowych,raz rano.Tak wiec [...]

Cześć, jestem 23 letnim mężczyzną, ważę 58kg, mierze 169cm, miałem parę podejść do diety, jednak spaliły na panewce na przestrzeni ostatniego 1.5 roku. Aktualnie wziąłem się za siebie i 2 miesiące temu zacząłem dietę o kaloryczności 3300kcal. Pracuje na magazynie gdzie przychodzi mi przerzucić parę ton na zmianę. Oprócz tego żadnego zbędnego [...]

Witam.Dopiero co zaczolem cwiczyc po przerwie.Wiem ze kreatyne przyjmuje sie ok.3-6 miesiach cwiczen lecz mam problem : chce w 5 tygodniu cwiczen spozyc kreatyne z olipma tcm w tapsach bo chcialbym sobie pocwiczyc na rzezbe(po tym cyklu) jakie wasze propozycje.A wakacje tuz tyz:)

Witam serdecznie kolegów, Mam prośbę obyście wyrazili swoją opienie dotyczącąmojej suplementacji. Z siłownią mam doczynienia już od dobrych 12 lat z tymże ostantio jest tak żę ćwiczę pół roku a potem 1,5 przerwy. Teraz jestem na etapię powrotu na siłowni. Właśnie 2 miesiące stukneły. Wruciło wszsytko co miało wrócić (nawet jest lepiej niż było). [...]

[...] ledwie 3kg. I teraz pytanie jakie suple mi polecicie chcialbym przybrac na masie. Chcialbym zaczac od mutant massa teraz jest w dobrej cenie po jakis 3-4 miechach zaczac kreatyne vitalmaxa zielona i chcialbym cos jeszcze dolozyc. Teraz pytania otoz co o tym sadzicie i czy po gainerze 20/100g bialka ma dokladnie moze nasilic sie tradzik? [...]

Co sądzicie o Provicie95 OLIMPA??] I jeszcze jedno pytanie o jakich porach przyjmować : gainera, wysokobiałkową, kreatynę. Siłownie mam o 16. Kreatyne mam zamiar brać 5g przed siłownią, bedzie dobrze?. Z góry dzięki za rzczowe odpowiedzi!

Czesc mam pytanie czy warto wziasc kreatyne mam trozke nadwagi i cwicz ejuz 1.5 roku na siłowni gram wpiłke nozna i boje sie jezlei wezme kreatyne bede wolniejszy a w piłce noznej to nie przejdzie i nie chce przybrac kilogramow co myslicie a mzoe najpierw wziasc jaksi spalacz tłuszcu a poznije kretyne ?? Prosze o konkrety

[...] sobie do kosza ? z gory dzieki za jakiekolwiek rady pozdrawiam :) ps. trzymam dietke , ale wspomagam sie bialkiem , pije tylko przed praca o 6 rano z owsianka , i biore kreatyne jablczan plus witaminiy /SFD/Images/2015/4/27/bab321768fee4ef88ce70ed4722e48fd.jpg /SFD/Images/2015/4/27/72a6a5f7f7a345b5ae9a4e0a42a27797.jpg [...]

chciałbym się dowiedziec co lepiej kupic kreatyne olimp mega caps 300 czy kreatyne treca takze w kapsułkach ? po czym jest lepszy efekt?

mam do zucenia sporo tluszczu a zarazem musze rozwinac sporo do sily nie wiem co brac czy thermal pro i cwiczyc zzucic pierw tluszcz a pozniej dopiero wziasc kreatyne czy zaczac brac kreatyne i calu czas cwiczyc razem z dieta odchudzajaca ktora umiescilem w dziale odzywianie do oceny poradcie zebym sobie krzywdy nie zrobil z gory dzieki

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]

Witam! Zamierzam kupić sobie tą właśnie odżywkę ze względu na braki w diecie i w czasie. Zaskoczyła mnie zawartość kreatyny, będę stosował mass up 2 razy dziennie, co daje nam 4g kreatyny. Jak powinienem traktować tą kreatynę? Brać gainer w cyklu 4-8 tyg tak jak bierze się kreatynę?

[...] roku.ostatnio wziąłem 15 omki samej 2 lata temu i nic nie wiedzialem o dokladnym braniu nawet o odblokowaniu.od poczatku tego roku bralem suplementy bialko,od 6 tyg biore kreatyne z hmb przedtem jeszcze węglowodany. Mój problem polega jeszcze na tym że jestem ektomorfikiem i ciezko jest mi przybrac na wadze jedynie mam rzezbę(waze okolo 75 [...]

Witam ! Jestem tu w sumie nowy, troche czytam i sie rozgladam ale nie moge znalezc odpowiedzi na moje pytanie : Czy jeśli brałem białko OstroVit 1kg aa teraz chce brać kreatyne monohydratową Olimp 1250 kapsulek potrzebuje przerwy ? Wiem o co chodzi w cyklach kreatynowych ale ciekawi mnie przejscie z bialka na kreatyne, dziala to na tej samej [...]

witam! biore kreatyne bcca glutamine i teraz kupilem gainera skonczyl mi sie cykl kreatyny i chcialbym spytac jaka byscie mi odzywke zaproponowali na mase i sile???\ i jaka kreatyne byscie polecali i co myslicie stecach kreatynowych???

mam pytanie kupilem wlasnie kreatyne mikrorozdrobniona z olimpu , d-ryboze olimpu i aminokwasy "whey 2000"ultimate nutrition i nie wiem czy aminokwasy moge brac w tym samym czasie co kreatyne czy po wzieciu kreatyny musze odczekac jakis czas ??i czy aminokwasy moge brac rano przed treningiem i po traningu czy rano poludnie i po ??

[...] Mam pytanie co do tej odżywki. Czy to nie jest przypadkiem gainer skoro ma troche węglowodanów i kreatynę ? Czy moge brac np.jabłczan kreatyny przy tym Activlabie(skoro ma kreatyne) i czy moge jesc gainera do tego czy ryż(skoro ma węglowodany) ? z góry dzięki za, mam nadzieję, pomocne odpowiedzi

czesc. oto moje pytanie: kupilem kreatyne i zastanawiam sie co jeszcze dokupic aby poprawic efekt. zalezy mi na sile i masie. myslalem o koncentracie bialka ale moze jakis fachowiec poleci mi cos innego. cwicze 2LATA, kreatyne ostatnio bralem jakis rok temu(efekt sredni), w grudniu skonczlem wiadro swg4000 i koncentrat bialka. DZIEKI ZA ODP.