co z kreatyne

znajdz jakis maly pojemniczek (a jak nie masz takiego to wyczysc pojemniczek od farby plakatowej) i wstyp tam kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co [...]

[...] na silke jakis tydzien przed mierzyłem!na te wakacje co byłey teraz miałem juz na pompie 43cm ale treningow nie opuszczałem chodziłem i trenowałem sumiennie <wtedy brałem kreatyne z olimpa 1000 ktorą zawsze chwale> potem tzn na te ferie miałem na pompie max 44cm na koncu trening mierzyłem ale wtedy brałem kreatyne i glutamine z treca [...]

To jest właśnie nastawienie psychiczne. To nie jest magiczna puszka, jak napisał Maćko. Ja miałem progres z 40 do 65 w 7 tygodni. To kwestia diety i nastawienia. Za kreatynę się biorę w kwietniu... Przy takiej masie jak mówisz itp. nie ma to sensu, marnujesz tylko kasę... i kreatynę. Ważny jest też odpowiedni dobór treningu. Jak wcześniej mówili: [...]

[...] cukier żeby kreatyna więcej dała a tu krzyk że cukier taki drogi kupuje . Później raz po treningu była u takiego znajomego wfisty ( bo jest nauczycielką) i pyat się o tą kreatyne. Ten jej tłumaczy że to nieszkodliwe itd. Przychodze do tego kolesia po treningu a mama mówi że mam jakieś duże ręce od tych prochów Dziadkowie jak się dowiedzieli [...]

[...] zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 10:12:49

[...] oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 10:12:49 Mając do dyspozycji 200zl/300zl miesięcznie na żarcie to jesteś wstanie coś [...]

musisz dojść do tego jak Ci służy najlepiej jedzenie, jeśli dołożysz to przed siłownią to coś lekko strawnego co dołoży troszkę składników odżywczych i węgli aby podczas treningu niue brakowało energii bo to psuje cały trening, czas treningu masz dobry przy takim planie z rozgrzewką i rozciąganiem godzinka to maks. Kreatynę przyjmuj na czczo i po [...]

[...] mięso + warzywa 7) twaróg + oliwa to jest tylko schemat, wartości BTW wylicz według siebie.. co do mety.. pierwszy tabs po pierwszym posiłku i nastepne co 3-4 godziny.. na odblok clomid z tydzień po jednym tabsie na noc.. kreatyne jak najbardziej możesz dorzucić w trakcie cyklu mam nadzieje że osłonki masz zamiar brać bo o tym nie wspomniałeś

"Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. " * tak, bezposrednio po treningu, nastepnie za 30min normalny posiłek potreningowy "A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni [...]

[...] srodek musi dzialac bo nie kazdy organizm musi zareagowac tak samo... nie zgodze sie z opinia jabolcokka ktory pochwalil to co piszesz bo jezeli siedzi w suplach to wie ze kreatyne bierzesz cyklicznie!!!! ale natomiast zgodze sie ze kazdy ma prawo skrytykowac kazdy produkt ale jezeli robi to tak jak sie powiinno bo inaczej moze nie dzialac!!! [...]

[...] tak tylko w domu ostro przez pół roku.No i jak dostałem za free to trzeba było zużyć wiadomo :d. ale 5 kg mi przybyło nie wiem czy od krety takie czekanie 2 lata na kreatyne nie wiem czy ma sens. są dekle co po 2 miechach na siłce ,bez żadnej diety sięgają po koksy Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-26 16:50:50 Ja walilem pierwszy [...]

na zejscie z enana 300mg e4d, mam kreatyne, bede ja brac 2 tyg przed koncem cyklu tylko pytanie ile jej brać(mam storma), 10g przed treningiem/10g odrazu po treningu + 10g rano w dzien nie treningowy, czy jak to widzicie? Nie wiem jak dawkować to na zejscie z bomby. I dobrze gdyby ktoś podrzucił link jak uniknąć stagnacji, lub co zrobić aby jej [...]

[...] a już w życiu do głowy by mi nie przyszła myśl o kreatynie!! Po co Ci ona? Dla mnie to jest chore, że osoba (daje tylko przykład) ćwicząca miesiąc na siłowni już sięga po kreatyne! Ta wiara jest paranoja!!! Jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to na prawde bardzo łatwo i szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś [...]

To ja niestety was uświadomię, sam jestem zwolennikiem ciężkiego treningu, siłowni, biorę kreatynę i wgl, ale prawda jest taka, że sam sobie poniekąd szkodzę, jestem tego świadomy, ale jak to w tym wieku każdy chce jakoś wyglądać po treningu, mianowicie mam problem z trądzikiem pod opieką dermatologa zażywam leki, maście i nie pomagają one tak jak [...]

Możesz edytować posty zamiast pisać jeden pod drugim. A ta ankieta jak jest dla Ciebie to powodzenia, bo może tu wejść każdy ćwierćinteligent i zaznaczyć, co mu się podoba nie wiedząc nawet, co to jest. Magna power nie próbowałem, natomiast kre-alkalyn jest przereklamowany. Jeśli zastanawiasz się, jaką kreatynę wziąć to jakiś przynajmniej [...]

Witam Ja również podłączam się do tematu. Jednak ja planuje wziąć kreatynę monohydrat + jakieś białko.Czy nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam [...]

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]

a co do kreatyny nie widze problemy zebys nie przyjmował w dawkach 0,03gr/kg kreatyne przeciez tez dostarczasz z mięsa antykataboliki zbędne dla mnie a co do białka na noc mozna jesc samo białko z jajka lub tuna

9) co rozumiesz na sucho? beż odżywek? jeśli o to ci chodzi to kreatyne zacznij brać po jakiś 6 miesiącach(to moja propozycja) a białko jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć makroskladników z diety. 10) brzuch zgubisz trenując siłowo i przestrzegając diety, czyste(czyt. zdrowe) produkty i do tego ujemny bilans kaloryczny. 11) zakwasy nie są [...]

II Posiłek (przed treningiem) godz. 16:00 (Trening 17:15) Ryż biały 100g 6,7g białka 0,7g tłuszczy 78,9g węglowodanów 347 kcal Mięso z piersi indyka b/skóry 200g 38,4g białka 1,4g tłuszczy 0g węglowodanów 170 kcal Oliwa z oliwek 10g 0g białka 9,96g tłuszczy 0g węglowodanów 88,9 kcal Banan 200g 2g białka 0,6g tłuszczy 47g węglowodanów 192 kcal [...]