co z kreatyne

Po pierwsze to masz krotki staz na kreatyne ! Ale co s nie chce mi sie wierzyc, że nic nie rosniesz najpierw dieta trening pozniej suple. Masz 181 cm wzrostu i wazysz 61 kg ! To podejrzewam ze wygladasz strasznie jak juz tak chcesz jakies odzywki kupic to zastanów sie lepiej nad MASS XXL, jedz cwicz a efekty beda Aha i co do planu treningowego i [...]

kolego, a co do odżywek to jeszcze sobie je odpuść, ponieważ jesteś dopiero na początku swoich zmagań siłowych to jesteś w stanie dużo zrobić z dopiętą dietą + odpowiedni trening. Przyjdzie i czas na kreatynę, a co do gainerów, białka to owszem możesz tym jakieś braki uzupełniać w diecie ale też bez przesady, że będziesz żywił się samym prochem.

[...] oznacza ze twoje jajka przestana pracować ..impotencja ,zanik mięsni i depresja ..tymn grożio nieumiejętne używanie koksu..masz racje andrius ..kredka ..o kurede jak bym mił kreatyne w twoim wieku .to bym teraz tu niesiedział na tym dziale :) gainer sokojnie ,możęsz se najwyzej extra zapodac argininę w dużęj dawce ..to podbije ci hormon wzrostu [...]

lichu z tego co wiem to trojboisci sobie chwala kreatyne:)i z tego co slyszalem trojboisci potrzebuja mniej bialka niz kulturysci ;] nom ale zato weglowodanow duzo im potrzeba

5g rano i 5g po treningu - OK, widzę że to jest chyba najbardziej popularny sposób dawkowania. Większość osób tak właśnie bierze kreatynkę a co myślicie o nasyceniu. Jeszcze jakieś 10 m-cy temu duża część kumpli z siłki brała kreatynę z fazą nasycenia, a ostatnio nie jest to juz tak 'popularne'. jakie jest wasze zdanie na ten temat- z nasyceniem [...]

Heh. Ułóż diete jeśli jej nie masz a cos mi sie tak wydaje Jesli chodzi o suple to widze ze chcesz cos przyoszczedzić. .OXYGEN Polskie WPC 35% 4000g -tego to bym nie chcial za darmo W sumie to zadnej tej odzywki bym nie chcial Testosterol to wydanie kasy w błoto nie wiem co Cie skusiło może fajna nazwa zamiast tego lepiej kup ateczne ZMA-filomag [...]

[...] buforujacych miesni wobec kwasu mlekowego co przełoży sie na wytzymałosć beztlenową w pierwszej i ostatniej fazie wysiłku. Celowo został zastosowany preparat łączący w sobie kreatyne i jabłczan. W ten sposób zostanie nie tylko usprawniony cykl przemian beztlenowych ale także tlenowy system energetyczny (jabłczan odgrywa wazna role dla [...]

Zacząłem z grubej rury zrobiłem 4 treningi w tym tygodniu.Nie jest tak źle jak myślałem.Dodalem więcej jedzenia co by regeneracja była, kreatynę,witaminy.Póki co nie będę obcinał kcal żeby nie czuć zmęczenia.O kaloryfer powalczę przed latem.

Na początku zacząłem od Splita (tego co powyżej), zero przyrostów, siła bardzo słabo szła, następnie przerzuciłem się na FBW, efekty były jeszcze gorsze więc wróciłem do tego splita i kupiłem kreatynę, siła po 2 tygodniach stosowania bardzo wzrosła (z 55kg wskoczyłem na 65kg na klate, barki też bardzo ładnie +5kg, ogólnie siła super), jak narazie [...]

bierz mono a jak nie bedziesz juz czul na sobie jego oddzialywania to zacznij jableczan.Mam znajomego co robi na budowie polecilem mu kreatyne z Carbo 3g + 50g i mowi ze jeszcze nigdy nie czul tyle powera co ma teraz.Stosuje stala sublementacje ale jak dlugo bedzie sie tak czul to nie wiem narazie bierze tak 4 tydzien i nie czuje zeby tracil [...]

Co do suplementów, musiałbyś dietę podać ale tak typowo to dałbym omege,wit d albo komplet,kreatynę i ewentualnie białko chyba ,że z diety dobijasz całe

Wyciagajac wnioski z tej dyskusji moge powiedziec ze prawdopodobnie trek nie ma czystej krety skoro hi-tec jest lepszy, mam w domu kreatyne prosto od producenta nie przechodzaca przez zadne rece trzecie, z zaswiadczeniem jakosci i czystosci dziala super do tego tania jak nic. Szkoda ze nikt nie jest wstanie sprawdzic po zakupie co tak naprawde [...]

co to za gainer?? mozesz brac kreatyne razem z gainerem i rozrabiac gainer z mlekiem. jak jednak masz sie stresowac kazda porcja to wez z kilkunastominutowym odstepie czasu.

Może głupie pytanie ale nigdy nie interesowałem się nawet przedtreningówkami. Z tego co wyczytałem mają w sobie kreatyne czyli nie muszę brać już w dni tren z rana mono tylko po treningu stack. Tak?

jaki cykl kreatynowy byłby dla mnie dobry? Chciałbym kreatyne i jakis suplement na rzezbe zacząłem stosowac diete a cykla chcialbym zaczac gdzies pod koniec sierpnia poczatek wrzesnia (ryz,makaron,mieso,ryby,warzywa,owoce) to z moim problemem białkowym nie zaszkodzi:D co proponujecie pomału chce sie orientowac co jest skuteczne za odp z gory [...]

Maku, wiem ze jestes straszy, ale młodzieza to raczej mnie nazwac nie mozesz.. chyba za masz 60. ... woznica, ja nikomu dupy nie lizalem.. to co pisze sam bralem, a ze bylo tego sporo, to wiem o czym pisze... i wiem, ze liczba postow to badziewie, bo goscie z dawnej szatni mają chorą liczbe... Tylko w Polsce jest ogolnie przyjeta moda na opinie, [...]

Wymyśliłem coś takiego: Cykl trwałby 6 tygodni (w tym 3x w tygodniu trening) W dni treningowe: Carbo + Kreatyna po treningu. Czy kreatyne musze brać także w dni wolne? W dni wolne: Gainer - dawka 100 g. Czy moge tak brać? Jeśli tak to myśle zeby zakupić 2 kg Carbo, kreatyna w zaleznosci od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, [...]

[...] przyspiesza jeszcze metabolizm. Czyli bez odpowiedniej diety nie ma szans na uzyskanie kilka kg masy ??? I kreatyna tutaj nic nie pomoze ? Nie mówie, że nie mam diety, jem duzo ale nawet polowy z tego co proponują na tym forum nie jem. Czy w takim przypadku jest sens brac kreatyne i odzywki? P.S. Oczywiscie SOG dla tych, którzy pomagają.

[...] póki co. Przy wadze 60kg dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nie jest wysokie więc spokojnie dorzucisz kilka kalorii i masa poleci migiem. Pieniądze które miałbyś wydać na kreatyne i "odRZywki" zainwestuj w ryż brązowy, makaron razowy, twaróg, pierś z kurczaka itd. Do 5 pełnowartościowych posiłków dorzuć regularny, solidny trening i [...]

[...] i tak mój trening wygląda, i tak można powiedzieć codziennie, dziś tylko odpuściłem martwy ciąg, tak jeszcze właśnie on dochodzi. ćwiczę tak od zawsze, nie mam żadnego planu, i powiem wam, zę widze efekty.. co prawda wolno przychodzą. Brałem kreatyne, i ćwiczyłem tak właśnie.. to doszło mi 3 cm w bicepsie, na takim własnie treningu jak wykonuje