SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  • 1 bomba

    Post
    Doping

    Nie rób syfu Mariusz. ----- S.Mario37 Początkujący  WIEK: 36  2. WAGA:77.5   3. WZROST: 170  4. WYMIARY:   -biceps: 39.5  -klatka: nie mierze  -udo: 59.5  -talia: 85.5  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami  6. DIETA:   -białko: 200  -węglowodany: 320  -tłuszcz: 70  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na 1 cyklu   8. TRENING:silowy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2019-01-10 12:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 bomba

    Post
    Doping

    WIEK:36  2. WAGA:77.5 3. WZROST:170  4. WYMIARY:  -biceps:39.5  -klatka:nie mierze -udo:59.5  -talia:85  5. STAŻ NA SIŁOWNI 10 lat Raz lepiej raz gorzej 6. DIETA:  -białko:200g -węglowodany:320g -tłuszcz:65g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie na pierwszym 8. TRENING: silowy plus 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:przyrost masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2019-01-10 12:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE WAS o jakiś dobry grafik

    Post
    Trening dla początkujących

    plan całkowicie zły!!! całkowicie złe połączenie! Zrób FBW to co ci ja podałem w linku czytaj to by drsquat, ewntualnie to co kolega wyżej podał w linku. Lub zrób split z podziałem na 2 części; a) górny/dolny Push Wyciskanie Wyciskanie zza karku Pompki na poręczach Przysiad b) górny/dolny Pull: Podciąganie Wiosłowanie Uginanie bic Martwy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2008-03-12 18:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE WAS o jakiś dobry grafik

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiście 4 dni w tygodniu mają zastosowanie ale nie w treningach gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji. NA PIERWSZEJ STRONIE W LINKU, KTÓRY CI PODAŁEM JEST WSZYSTKO DOKŁADNIE OPISANE. JEŚLI NIE ODPOWIADA CI PLAN KTÓRY CI PODAŁEM W LINKU, ZRÓB TEGO SPLITA Z PODZIAŁEM NA 2 CZĘŚCI. jeszcze raz napisze bo widze że nie do końca zrozumiałeś; a) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2008-03-12 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - POMOCY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    uwazaj tez na matrtwy ciąg bo to on dosc mocno wgniata;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-04-20 07:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to na 100% pewne. Tu są tylko geny. Nic innego. Żeby zahamować wzrost musi być przerwany jakiśtam ciąg w kręgosłupie (nie chcę się wymądrzać), ale nawet jakbyś brał 400kg na przysiad to i tak jest za mały nacisk by go spowodować. Wypadki samochodowe, spadek z dużej wysokości - to może wywołać zahamowanie wzrostu, nie ciężary rzędu 50-100kg ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2014-03-02 13:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki pare lat temu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: troche suchej masy i ubicie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-08-08 22:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 3 powtórzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 202 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: X OBWÓD RAMIENIA: 38cm/39cm OBWÓD ŁYDKI: X OBWÓD UDA: X OBWÓD BIODER: X OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2019-06-01 23:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hcg - w trakcie, po?

    Post
    Doping

    WIEK: 22 2. WAGA: 119 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:85 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.2g/kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2021-12-04 23:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPISKA PRZYJMOWANIA SUPLEMENTOW POTRZEBNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i lydki 2 cwiczenia po 25-20powt sroda wolne czwartek barki,4 cw po 3 serie kaptury 1 cw 4 serie po 25-20powt piatek plecy 4 cwiczenia po 3 serie powt 12-10.10.8 +martwy ciag 3 serie po 12-8 powt triceps 3 serie po 3 cwiczenia Jesli chodzi o cwiczenia to wiem co i jak i z czym chodzi mi jedynie o same połaczenie poszczegolnych partii czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2006-04-19 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopot z przysiadem

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie siadaj do końca, kończ przysiad, kiedy udo zejdzie pod poziom kolana. 2. Wzmocnij plecy - robisz martwy ciąg? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-10 22:38:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2012-09-10 22:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ujemny bilans i robienie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81.5 Wzrost : 171 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdj Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2014-02-03 10:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Post
    Doping

    1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:106 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na cyklu 350 cypionat 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2020-08-11 12:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na sucha mase

    Post
    Doping

    [...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2007-10-09 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino solo

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz rzezbe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze 3dni [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2012-09-28 11:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty po HST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    spadlo <wow> a moj plan- troszke metoda prob i bledow klatka- 3 cwiczenia po 1 serii potem tric- wyciskanie waskie 1 seria, sciaganie wyciagu 1lub 2 serie potem plecy- podciaganie ze sztangielka 1-2 serie, sciaganie wyciagu 2 serie bic- na zmiane- uginanie na modlitewniku z lamana lub sztangielka- 2 serie barki- wyciskanie 1 seria, unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2004-09-16 19:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty po HST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Blink, Rondel, możecie mi przybliżyć w skrócie o co chodzi w tym treningu no np trening glodzia klatka- 3 cwiczenia po 1 serii potem tric- wyciskanie waskie 1 seria, sciaganie wyciagu 1lub 2 serie potem plecy- podciaganie ze sztangielka 1-2 serie, sciaganie wyciagu 2 serie bic- na zmiane- uginanie na modlitewniku z lamana lub sztangielka- 2 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2004-09-18 18:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty po HST

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a oto plan: a)klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *2 - Wyciskanie sztangi głową w dół *2 b)plecy - martwy ciąg na prostych nogach *1 15stki- 10tki- 5tki- - podciąganie na drążku *2 Własny ciężar ciła c)barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy *2 15- 10- 5- - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia *1 15- 10- 5- d)biceps - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2004-09-19 22:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja masa masa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego nabierz masy poprzez np uginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwyem w na szerokosc barkow Czwartek: Barki: wyciskanie sztangi za karku 12/10/10/8 (20kg) podciaganie do karku 12/10/10/8 to 2 cwiczenie jest na plecy pozatym wyciskanie na barki ok ale cos jeszcze musisz dodacz np unoszenie sztangielek w opadzie tulowia jest na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-11-04 20:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anabol cykl opinie

    Post
    Doping

    [...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : " Czytaj czasami Tematy podwieszone - to naprawde nie boli

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2007-12-23 19:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)