ciag

WTOREK --Rozgrzewka ogólna + z gumami Rozgrzewka do WL 2 x 20 x 20 1 x 20 x 40 1 x 15 x 60 SERIE DOCELOWE Miało być 10 x 10 troszkę sił brakło ,przerwy 1-no minutowe 5 x 10 x 85 3 x 9 x 85 2 x 8 x 85 Po tym wyzwaniu próba 65kg w 200sek zrobiłem tylko 64 powt ,jednak sił i wytrzymałości trochę straciłem w seriach 10-tek ,chyba już nie będę [...]

PONIEDZIAŁEK Widzę że zdjęcia wystarczą ,nikt nie dopomina się relacji z ustawki :-? ,skład userów forum się zmienił brak zainteresowania :-)) ,i dobrze mniej pisaniny |-) Dzisiejszy trening poprzedzony spotkaniem a i po też ciąg rozmów i negocjacji dalszy--to poszło tak spontanicznie :-) rozgrzewka ogólna + z gumami WL 2 x 30 x 30 kg 1 x 52 x [...]

PIĄTEK po rozgrzewce ogólnej WL--uchwyt neutralny--wąski 1 x 20 x 50kg 1 x 15 x 60kg 1 x 10 x 80kg 1 x 8 x 90kg 1 x 6 x 100kg 3 x 5 x105kg 1 x 15 x 60kg Dalszy ciąg WL uchwyt startowy -na gryf założona guma fioletowa i pod ławką 1 x 12 x 60kg 1 x 8 x 80kg 2 x 6 x 90kg 3 x 3 x 100kg 1 x 15 x 60kg Wyciskanie hantli --ława duży skos 4 x 8 x 35kg [...]

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji. Jezoo szeroka ława na zawodach to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone [...]

jezoo był szybszy a więc wklejam swój post z dopiskiem: Inaczej czyli lepiej?:-? ,nie rozumiem pytania skoro to wyjaśniłem :-))Gdy pisałem pytanie to Ty zmieniałeś swój post. "Jezoo szeroka ława na zawodach to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone patrz zdjęcie powyżej --a i sztanga pokazuje ciężar jaki był w użyciu [...]

Wczorajszy trening --odliczanie od początku plan na 5-ęć tygodni ,w piątym sprawdzian na zawodach ,ciąg dalszy 13-sto tygodniowego PONIEDZIAŁEK --TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 wl--startowo 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 1 x 130kg 2 x 115kg 1 x 137kg---lekko 2 x 125kg 1 x 140kg--myślę że fajnie WL--wąsko 8 x 105kg 6 x 105kg 4 x 105 kg /110kg / [...]

PIĄTEK --Miał być dalszy ciąg odpoczynku,lecz jak usiedzieć bez treningu :-? WL 3 x 100kg 3 x 120kg 3 x 130kg WL do deski 8cm 3 x 130kg 3 x 140kg 3 x 150kg i dalej bez deski 3 x 130kg 8 x 115kg Wyciskanie hantli siedząc 8 x 22,5kg ,25kg, 27,5kg ,30kg ,32,5kg ,35kg żołnierskie 8 x 40kg ,45kg ,50kg ,55kg ,60kg unoszenie hantli bok 4 x 12 x 15kg Na [...]

Świętowania w Jaworze ciag dalszy /SFD/2019/8/25/418e1d360bff4122ac3710d7dba01079.jpg /SFD/2019/8/25/c34a1839087b4bda8dce711c00b93453.jpg

Świętowania w Jaworze ciag dalszy Podobno godzinę po otwarciu zabrakło sernika:-?:'-(

Świętowania w Jaworze ciag dalszy Podobno godzinę po otwarciu zabrakło sernika:-?:'-( Mistrzu-Giaurnemo Mistrzowie nie słuchają plotek |-)}:-(

Świętowania w Jaworze ciag dalszy Podobno godzinę po otwarciu zabrakło sernika:-?:'-( Mistrzu-Giaurnemo Mistrzowie nie słuchają plotek |-)}:-( Masz rację Byczku:-)) Wspomnę tylko, że była też informacja (plotka) o szybkim zniknięciu golonki|-)

:-( trenażerowej porażki ciąg dalszy :-( ,a było tak pięknie :-D ,2,1km połowa trasy w rekordowym czasie :-D ,3km w rekordowym czasie :-D ,3,7km REKORD 8-) pozostało 700metrów i "balonik pękł" ,zle rozpędziłem się na podjazd 4,8% a po nim jest 7,1% i właśnie tutaj mnie pogrążyło a ostatnie 200metrów na podjeżdzie 5% zabiło :-( , i na nogach z [...]

:-( trenażerowej porażki ciąg dalszy :-( Byczku czy aspirujesz do miana "Człowieka porażki":-?;-D

:-( trenażerowej porażki ciąg dalszy :-( Byczku czy aspirujesz do miana "Człowieka porażki":-?;-D Bardziej do człowieka większych aspiracji niż możliwości }:-(

Spaceringu - trenażerowego ciąg dalszy :-D Bez PREMIUM nie mogłem dzisiaj wystartować na testowej trasie:-( , w związku z tym poszukałem taką która miała delikatne podjazdy do +1,5% i zjazdy do - 1,5% ,zrobiłem na niej taki sobie trening 1min kręcenia x 130wat x 90kadencja ---przerwa 30sek i tak 15 razy:-D--nie wiem w jaki sposób to wytrzymałem [...]

WTOREK --trenażerowania ciąg dalszy :-D Dzisiaj 3-y trasy 1.--3,0km 2.--3,4km 3.--29,6km łącznie 36km--wymęczyła mnie jazda okrutnie ,ciężej jest niż podczas treningu siłowego :-)) Zastanawiam się ile tracę w treningu siłowym po takich jazdach :-? ,bo że tracę to na pewno :-))

Trenażerowania ciąg dalszy ,wiem że powinienem odpocząć ,lecz jakoś tak wychodzi }:-( 1-wsza trasa Calvià - Es Capdellà - Paguera--11,2km ,90mprzewyższenia ,tętno 131 2.ga trasa Most Brookliński na Manhattan i FDR Dr. ---8,2km 41m przewyższenie tętno 124 nie zapisało mi trasy w statystykach nie zauważyłem że ruter odłączyło mi ,a trasę nie [...]

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-?

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]

ŚRODA --dalszy ciąg prac ,szykowanie ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. [...]