ciag

Dzisiaj trenowałem plecy, nogi, przedramię i łydkę plecy: a) martwy ciąg hm... 110x5, 170x1, 222x1, miało być 2, 190x2, 150x3 b) podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 90x10, 90x10, 90x10, 90x10 c) wyciąg z góry podchwyt 4x12-10-8-8 d) Rzymskie krzesło - 3x12-10 Nogi a) przysiady na mszynie 2\3ruchu - 90x12, 100x10, 110x10, 100x10 b) wyprosty [...]

Wow 222/1 super! Ciąg masz mocny. Dobrze że kolana nie bolą, bo to jest najważniejsze. Jeszcze trochę potargasz 250kg albo i więcej

Dziękuję za ciepłe słowa. Zdaję sobie sprawę , że jest jeszcze dużo do wytopienia ale doszedłem do etapu gdzie już nie pilnuję tak diety poprostu brak dalszej siły walki i samokontroli. Nie abym jadł co popadnie ale więcej kalorii , więcej kilogramów szkoda, że nie mięśni. Małżonka również ćwiczy właśnie się dowiedziałem dwa dni temu kiedy to [...]

<<<<<<<<<<<<< Otwarte Zawody w Trójboju siłowym Politechniki Wrocław 2008r >>>>>>>>>>>>>>> Wyprawa z Poznania zaczęła się już o godzinie 5.30 tak aby zdąrzyć na 9.00 na ważenie. Z małymi problemami ale trafiliśmy. Zwierzolud udał się na ważenie i 89.9kg. [...]

Zbigniew Klimek - ciąg Zbigniew Klimek - ławka Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-18 10:11:29

Z sędziowaniem zawsze są jakieś przekręty. Wprawdzie jestem świerzak i raptem na kilku wiekszych imprezach byłem, to jeszcze nigdy nie zdażyło się tak, żeby nie było jakiś kontrowersyjnych werdyktów. Wyniki bez sprzętu ładne. Szczególnie siadu pozazdrościć troszkę ciąg trzeba dopieścić i będzie bajka Gratuluję trzeciego miejsca PS: Michał, Klimek [...]

Lukasz - niestety po całej Polsce musimy jeździć aby zaliczyć jakieś zawody. Michał - Klimek to aktualnyu mistrz Polski w Trójboju i był dwa dni po zawodach kulturystycznych gdzie zajął 4 miejsce także wyniki siłowe rewelacja jeśli wiesz o czym piszę. Sene - ciąg musi wykonywać w sumo ale nie chce mnie słuchać. MAm nadzieję , że po wczorajszej [...]

Rado - dopiero teraz dajesz mi sogacza? YOKE, ja już downo dałem Tobie. Dzięki za uznanie. Polaco - dzięki , również mam nadzieję , że 300kg pociągnę. No cóż słowo się rzekła wuchta u płota... Cel 300kg to musi być na koniec roku , którego to się okaże. Mam nadzieję , że tego W związku z tym chyba założę nowy dziennik z nowymi celami (jeden to [...]

Venc - wszystko przyjdzie z czasem, każdy od czegoś zaczynał. Grott - obuwie typowo letnie i sezonowca. Wiem , że powinno się trenować się w pełnym obuwiu ale ja nie mam problemu i nie przeszkadza mi trenowanie w tym przypadku w sandałach Ciąg wykonuję w klapkach Klapki są przewiewne, nogi odpoczywają i wietrzą się Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

mi tez coś ostatnio ciąg nie udzie i uchwyt puszcza się :D jak jest teraz 170x 3 to widzę że moc wraca :D będziesz chciał podnieść 210 bez koszulki ?? ^^

Dzięki Wam wszystkim ale z jednej strony jestem zadowolony ponieważ 170x3 a zdrugiej strony wiem, że to już raczej kres możliwości i znowu dojdę do 180x3-4 ruchy i nic więcej. Teraz raczej nie będzie większej mocy. Odbudowę siły planuję na jesień a główny cekl to 300kg w ciągu a co z tego wyjdzie Sami ocenicie. Perez - raczej aż tak kolorowo nie [...]

BD Wielki - wyglądałbyś zdecydowanie lepiej, nie wątpię Hades - dzięki, mowisz podobnie do mojej Małżonki Chciałbym dożyć dnia kiedy będę mógł w siebie uwierzyć. Lukasz - nie mogłem startować bo to nie były zawody w sumo Pyza - dzięki za dobre słowo. Na żywo jest ciut lepiej. Perez - zawody ciekawe ale czas trwania to już zdecydowanie na minus. [...]

No elegancko, walka do końca - dobry ciąg.

Dzisiejszy trening plecy, biceps: Plecy: a) martwy 202,5kgx2, 222,5kgx2, 242,5kgx3 filmik b) skłony ze sztangą 60x6, 70x5, 80x5 c) wyciąg podchwyt z góry 3x10-8 d) wyciąg wąsko siedząc 2x8 Biceps: a) uginanie na przemian 17x8, 20x7, 20x8 b) uginanie sztanga prosta 2x8 c) młotki 3x8 Wrażenia: Hm... idąc na trening postanowiłem wrzucić jako [...]

wywal martwy Ciag jest to dosc niebezpieczne cwiczenie albo wywal 4) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 3-4 serie a martwy ciag przestaw na ostatnie cwiczenie bo juz wtedy miesnie beda dobrze rozgrzane ale uwaga z ciezarem bo to nie ma to tamto z martwym ciagiem

Martwy ciąg, skłony "dzień dobry", wznosy tułowia z opadu, martwy ciąg na prostych nogach, przysiady.

Bardzo dziękuję za pomoc, masz odemnie dużego soga. A jeśli chodzi o martwy ciąg to nie chciałem go robić ponieważ mam 15 lat i nie chcę sobie czegoś zrobić. Czy według ciebie martwy ciąg jest bezpieczny w moim wieku (oczywiście nie przesadzam z ciężarem)?? Jesz

- wyciskanie hantli na skosie (klata) - uginanie gryfu łamanego na modlitewniku (biceps) - unoszenie hantli (bok barków) - pompki na poręczach (triceps) - martwy ciąg na prostych kolanach (uda) - wiosłowanie (plecy) Robiłem też przysiad ale to taki bardzo lekki na razie żeby poprawić technikę więc on się nie zalicza, martwy ciąg klasyczny także [...]

ok jeszce pare pytan do cwiczen 1) przysiad -> jakie przysiady?ze sztanga na barkach? z przodu?na suwienicy skosnej?hack?wykroczne?czy zwykle O_o? 2) rumunski martwy ciag-> jaki to jest rumunski? chodzi o zwykly martwy ciag czy o taki z prostyki nogami? 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu -> jak to [...]

odział grup mięśniowych: 1. klatka, przód barków, bok barków, łydki 2. plecy, tył barków, kaptury 3. dzień wolny 4. uda, łydki 5. biceps, triceps, brzuch 6. dwa dni wolne Ad. 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 powtórzeń - wyciskanie [...]