ciag

Batis no więc jak myslisz czy sztrugsy cięzarkami 2.3 lub 3 kg nie beda mi szkodziły a i czy ten martwy ciag który mawashi polecił ( jest napisane u góru ) nie zaszkodzi mi ??

Wiesz co, cieżko mi jest dawać rady w sprawie kręgosłupa bo nie jestem ekspertem w tym temacie, ale myśle, żę szrugsy z takim cieżarem ci nie zaszkodzą ( tylko teraz pytanie czy coś dadzą ), natomiast jeśli chodzi o martwy ciąg to może wzmocnij najpierw prostowniki grzbietu robiąc wyprosty na ławce rzymskiej, w każdym razie pamiętaj, że technika [...]

Mawashi nie no spoXik,czyli ten martwy ciąg na leżaco, wyciskanie sztangielek na siedzaco nie obciaży mi tak kregosłupa ze bede mił z nim problemy ? raczej pomoga !? zdjecia juz ogladałem :D wiem bede cierpliwy bo wiem ze to nei przyjdzie łatwo a i jeszcze jedno wyzej napsiałem cwiczenia które zalecił mi poprzedni lekarz czy myslisz ze właczyc je [...]

Miałem wyłączone powiadomienie wiec mogłeś sobie pisac do bolu Co to jest martwy ciag na lezaco ?

Martwy ciąg na wyciągu poziomym to to

TAK MA WYGLADAC TEN MARTWY CIAG ?? http://www.sfd.pl/temat150514/strona25/ MAWASHI czy mógł bys mi odpowiedzić na te kilak pytań które zawarłem w twoim poście tam powyżej link I NA TE KTÓRE SA W TYM POSCIE WCZEŚNIEJ TROCHE BO NIKT NA NEI NIE ODPOWEIDZIAŁ NP. O TYM TRICU, CZY ĆWICZNIACH KTÓRE AJ DAŁEM OD STAREGO LEKARZA

czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ?? Osoby z problemami z kregoslupem powinny sklaniac sie do cwiczenia martwego ciagu na maszynie. Pozostaja tez wyprosty na lawce. albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ?? Obciazaja, ale nalezy wykonywac je stojac, z poprawna [...]

MAWASHI nie to zebym był wscipski ale czym martwy ciag na maszynei róznei sie od tego na stojaco ?? czy tak jak pokazaęłm na rysunku u gury dobrze to wykonuje ?? ze na leżąco można go robić a na stojaco nie >?< mawashi a co z tym tricem wcześniej zadawane pytanei czy moge go przełożyc z poniedziłku na srode ?? sorrki ze cie mecze ale no [...]

MAWASHI nie to zebym był wscipski ale czym martwy ciag na maszynei róznei sie od tego na stojaco ?? ROZNI SIE, ZE SZTANGA TO CWICZENIE ZLOZONE I PODSTAWOWE, NA MASZYNIE TO JUZ NIEMAL IZOLOWANE. czy tak jak pokazaęłm na rysunku u gury dobrze to wykonuje ?? TAK ze na leżąco można go robić a na stojaco nie >? TOBIE NIE POLECAM W WERSJI STOJAC [...]

ja też mam 17 i robie tak martwy ciag jak radzil mawashi na leżąco :D

Mój połamańcowy TRENING wzmacniający (ok. 1h) - rozgrzewka ok. 10 min - rozciąganie dla połamańców Stretching Part 1 http://www.youtube.com/watch?v=9obE0aOIfEw - rozciąganie dla połamańców Stretching Part 2 - trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak (trening B) - rozciąganie Wszystko 2x15 z moimi mega [...]

TRENING: (wykonany przed chwilą - jestem padnieta:-) ) rozgrzewka - ponad 15 min. 2 serie po 15 1) plank max czas 2) martwy ciąg z butlami po 5kg 3) wykroki z hantlami po 3kg (było strasznie!) 4) wiosłowanie butlą 5kg 5) wyciskanie leżąc hantli po 3kg 6) wyciskanie hantli stojąc na barki po 3kg 7) uginanie przedramion po 3kg 8) wyciskanie [...]

AL3ktra, Ejpi, Kwoka dziękuję dziewczyny! :-D};-) Ostatnio wspominałam o bólu kolana. Poszłam do ortopedy – ponaciskał, poruszał. Powiedział, że chrupie. Zalecenia: ćwiczyć ale nie obciążać kolan. Zaproponował, że jeśli nie przejdzie za jakiś czas można spróbować wstrzyknąć kwas hialuronowy. Powiedział, że mogę łykać glukozaminę lub kolagen, ale [...]

W lutym będę miała jogę tylko 1 w tygodniu, dlatego powinnam znaleźć czas na trening siłowy 3 razy w tygodniu. Do końca lutego planuję robić poniższy trening. Potem regeneracja. Obliques będę chciała Cię poprosić o dobranie jakiegoś treningu, który zacznę w marcu. TRENING A 1.Wznosy nóg z leżenia 2.Wspięcia na palce na jednej nodze 3.Przysiad - [...]

Po ok. tygodniu regeneracji: Jem czysto. Raz więcej raz mniej. To co jadłam wpisywałam z ciekawości w dziennik i widzę, że muszę uważać żeby nie szaleć za bardzo z tłuszczami. POMIARY: Pospadało z brzucha. Możliwe, że po @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96a8468fcc54e9a9aad33fddaf3494d.png AKTYWNOŚĆ: 2 marszobiegi ok. 50min. joga 90min. Regeneracji [...]

Trening: - Martwy Ciag 4x do 130kg - Wioslowanie polsztanga 3x do 60kg - Wioslowanie sztanga nachwytem 3x do 60kg - Wioslowanie sztangielka 3x do 45kg - Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x do 78kg - Szrugsy hantlami 3x 45kg - Unoszenie ramion w opadzie tulowia 4x Dieta: http://imageshack.us/a/img29/2856/dieta123.jpg Zmieniony przez - [...]

Trening: - Przysiady tylne, 3x10, - Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-12, - Prostowanie nóg na maszynie 3x12-15, - Wyciskanie na suwnicy 3x15, - Martwy ciąg 3x10-12, - Uginanie nóg w leżeniu 3x12-15, - Wspięcia na palce stojąc 3x15-20, - Wspięcia na palce w siadzie 3x20-30, Dieta: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Czekam aż jakieś konkretne ciężary wejdą w martwym bo na razie to rozgrzewka leci na tym 5x5 Plecy - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 CC - Martwy Ciąg 5x5 95kg - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 30kg - Wiosłowanie sztangielką 2x15 45kg - Ściąganie drążka wyciągu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Plecy - Martwy Ciąg 5x5 120kg - Podciąganie sztangi do klatki 5x5 50kg - Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5x12 - Ściąganie drążka do klatki podchwytem 2x15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3910| Białko: 273g | Węgle: 515g | Tłuszcze: 84g Posiłek 1: [...]

Dobra, jakbym jeszcze mógł prosić o sprawdzenie planu w wersji 4-dniowej. Najintuicyjniej ćwiczy mi się zestawem góra-dół, podejrzewam, że wynika to z faktu, że przysiady robię bardzo mocno "na biodro" i one są tak średnio push (tzn. push kojarzy mi się z czworogłowym, a ten dość słabo u mnie pracuje w low-barze) ;) W głównych bojach póki co lekka [...]