Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce

elo dziś byłem na rentgenie i oto co mi napisali :D
nieznaczne esowate sjrzywienie czescie piersiowej kregoslupa.
fizjologiczne krzywizny kregoslupa zachowane.
asymetryczne ustawienie talerzy biodrowych i stawów biodrowych -prawy talerz biodrowy i staw biodrowy ustawiony wyzej ok 5 mm niz po stronie lewej.

jak myslicie duze czy małę skrzywienie ??

myśle że to niedużo ale takie pytania to juz w dziale zdrowie tam sa specjaliści którzy napewno ci odpowiedzą, ja tez musze zrobic sobie rentgena bo mam identycznie to samo(ciągle to odwlekam) musze sie niedługo wybrac to podam ci moje wyniki

"-martwy ciąg możesz zastąpić podciąganiem na drążku (m.obłe, najszersze grzbietu)
-szrugsy możesz zastąpić wiosłowaniem(m. czworoboczne)"

Radziu nie można zastąpić martwego ciągu podciąganiem na drążku, gdyż martwy jest na prostowniki grzbietu, a podciąganie na najszereszy grzbietu.
To samo ze szrugsami i wiosłowaniem, pierwsze na mięśnie czworoboczne grzbietu, a drugie na najszerszy grzbietu.
Jeśli by wykonywał podciąganie i wiosłowanie to trenował by tylko motyla czyli najszerszy grzbietu.

Witam mam 18 lat 188 cm i 73 kg. Mam srednia skolioze. OD dluzszego czasu niesamowicie boli mnie kregoslup. chodze na masaze yumeiho jednak bol nie mija.Bylem u wielu lekarzy ale oni mi nic nie pomogli. Jak moge usmierzyc bol? czy to jest spowodowane tym ze mam slabe miesnie grzbietu bo jestem chudy i wysoki? boli mnie w kolicach szyi i w ledziwqach ale to raczej nie jest bol miesni itd. help

Proponuje poczytać post Mawashiego "Prostujemy swoje plecy"
https://www.sfd.pl/temat150514/ 

Batis no więc jak myslisz czy sztrugsy cięzarkami 2.3 lub 3 kg nie beda mi szkodziły a i czy ten martwy ciag który mawashi polecił ( jest napisane u góru ) nie zaszkodzi mi ??

Wiesz co, cieżko mi jest dawać rady w sprawie kręgosłupa bo nie jestem ekspertem w tym temacie, ale myśle, żę szrugsy z takim cieżarem ci nie zaszkodzą ( tylko teraz pytanie czy coś dadzą ), natomiast jeśli chodzi o martwy ciąg to może wzmocnij najpierw prostowniki grzbietu robiąc wyprosty na ławce rzymskiej, w każdym razie pamiętaj, że technika kosztem wszystkiego ( ciężaru itp.), no i streching.
A teraz moja najważniejsza rada: zapytaj o to Mawashiego w poście do którego dałem linka, on jest o wiele wiele bardziej kompetentną osobą w tych sprawach odemnie.

no spoXIk juz pisze

a................ i jeszcze jedno :D
czy jak trenuje 3 razy w tyg + 3 razy mięsnie brzucha + 3 razy basen + 6 razy streaching to czy jeżeli dostałem cwiczenia od poprzedniego lekarza na miesnie pleców to wykonyać je codzinnie czy to bedzie dobre ?? a oto one:
1) kładziemy sie na brzuchu, rece na głowe i unosimy plecy jak najwyzej góry nogi na podłodze cały czas najlepiej jak by ktos nam je trzymał

2) tak samo ale rece wyciagamy przed siebie i trzymamy kijek lub drążek przed soba na wyprostowanych rekach i unosimy same plecy

3) kładziemy sie na brzuchu w reke chwytamy sztangielki i rece kładziemy prostopadla do tułowia i wychodzi taki krzyz teraz nogi caly czas na ziemi a plecy wraz z rekoma jak najwyżej

4) kołysanka czyli kładziemy sie na brzuchu chwytamy stopy i sie kołyszemy :D

5) tak samo jak w cwicz 3 lecz teraz sztangielki nie maksymalni dogóry tylko lekka je podnosimy razem z tułowiem. jedna teka wyciagtnieta do przodu a druga do tyłu i teraz machamy ta z tyłu do przodu i ta z przodu do tyłu mniej wiecej na tej samej wys co jest tułów unisiony

6) siadamy na podłodze nogi wyciagniete do przodu a my siedzimy prosto jak by połozona literka "L" teraz prawa stope kładziemy z lewej strony uda rece za szyje i teraz robimy obroty tzn gdy rece są na głowie to łokciami próbujemy zaktreslic koło

to wsyzstkie ćwiczenia jak myslicie dodać je wtedy w dni treningowe na siłce czy robic codziennie ?? ja mysle ze 3 razy w tyg bedzie dobrze a wy ??

Niewiem jak codzienne wykonywanie tych ćwiczeń wpłynęło by na regeneracje mięśni grzbietu, z drugiej strony są to ćwiczenia polecone przez lekarza, a chodzi tu o twoje zdrowie, cóż mogę poradzić, o to też zapytaj Mawashiego :), albo przejź sie do lekarza sportowego i przedstaw swój problem, zwykły lekarz raczej nie zrozumie o co chodzi z tą regeneracją itd., a w najgorszym przypadku powie ci żebyś zaprzestał treningów.