SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  • Treningi trwają, poza siłownią wpadła jeszcze skakanka, 2x joga i dzisiaj bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2020-03-19 06:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadrabiam zaległości. W tym tygodniu powinnam skończyć wyzwanie, ostatnie planowe treningi w drodze. Trochę żałuję, że jednak nie zrobiłam podsumowania jeszcze przed koronadietą %-) wydaje mi się, że teraz może być trochę gorzej. Ale poczekajmy do końca / weekendu. Pracy cały czas więcej i więcej, siada mi to już wszystko trochę na głowie. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2020-04-09 23:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś od rana basen, 400 m żabką i 100 kraulem, siatkówka w wodzie z synem, bąbelki w jaccuzi na koniec. Miska nie spisana ale źle nie było. Po południu trening: - pompki z nogami na podwyższeniu 17,20, 20, 20. Pierwsze serię z rękami na podstawkach, sam już nie wiem dlaczego potem z nich zrezygnowałem - pompki zwykłe 16, 14, 14, 16 - Arnoldki 4 [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 23:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota - dzień pomiarów, redukcja. Waga: 92 kg, -1 kg Pas: 95,5 cm, - 1,5 cm Czyli idealnie /-) Gdyby nie było spadku nie przejąłbym się ale jak jest to lepiej. Wczoraj nie zrobiłem treningu, słabo sypiam nocami i jakoś wczoraj odreagowałem na kanapie, wcześnie poszedłem spać i wstałem dziś o 8:30. Piątkowy trening zrobiłem w dziś, nie zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 21:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening: Pompki z nogami na stole 21, 20, 16, 15 Rozciąganie ekspandera za plecami: 15, 15, 15, 15 Pompki odwrotne 15, 13, 13, 13 z obciążeniem 5 kg. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 15, 15, 15, 15, 15; 2x 15 kg. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc - 10, 10, 11, 13. pbc. 7 kg; 2 pierwsze serie skrócone przez [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 22:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 21:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajsza sobota i pomiary, niestety rozczarowanie. Redukcja. Waga: 91,9 kg , +0,1 kg Pas: 95 cm , bez zmian Pępek: 98,0 cm -0,5 cm Przez ostatnie 2 tygodnie +0,4 kg. Nie wiem dlaczego tak jest - treningi robione wg planu. Jedyna nieścisłość w diecie to niedoszacowanie wagi rodzynek dodawanych do południowej papurydy z jogurtu, płatków [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 18:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj się spóźniłem ze swoim treningiem i zrobiłem tylko siłówkę. Trening: Pompki z nogami na stole 20, 17, 17, 17 Pompki z wąskim rozstawem rąk: 10, 10,9, Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 11, 10, 9, (7 kg) Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: - 3x12 (15kg) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia: 12, 12, 13, (17 kg) Młotki [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 22:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj basen, 40 minut żabką. Niestety dużo ludzi pływało, 3-4 osoby na torze a ja na dodatek byłem na skrajnym ale kilometr we wodzie poszedł. Dzisiejszy trening: Pompki z nogami na stole 23, 20, 19 Pompki z wąskim rozstawem rąk: 10, 9, 10 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 15, 14, 13, (7 kg) Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 22:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening 13 stycznia: Pompki z nogami na stole 28, 25, 20, 14 Pompki wąskie: 10, 8, 8, 8 Wyciskanie hantli siedząc: 11, 7, 6, 7 (12 kg) Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie tułowia:: 14, 12, 13, 8 (22 kg) Uginanie przedramion młotkowo: 10, 8, 8, 8 (15 kg) Martwy ciąg o prostych nogach 4x20 (2x15 kg) Aeroby: rowerek 45 minut Na barki, bicepsy i [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 18:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Zeszły tydzień miałem cały stracony, najpierw likwidowałem w zarodku infekcję, która mnie zaczęła dopadać. Potem zupełnie nie miałem siły, odsypiałem zaległości. Wracałem po pracy do domu i nie miałem ochoty na nic. W sobotę chciałem zrobić trening ale żona wyciągnęła mnie do kina. Dietę trzymałem cały czas i sobotnie pomiary były całkiem [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Trening na jutro według zalecenia szefowej obliques 1. Martwy ciąg 4 serie po 6-8 ruchow 2. Przysiad ze sztangą na plecach 4 serie po 6-8 ruchów 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 6-8 ruchów 4. Przysiad żołnierski 4 serie po 6-8 ruchów

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 16:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Obli ok mogę spróbować ten plan co poradziła Kokosik tylko 2 serie jak ja robiłam 5 serii, nawet nie poczuję. Mięśnie przypinałam, nie macham bez spięcia.Robiłam po 5 ćwiczeń na partie mięsni np klatka 5 ćwiczen x po 5 serii. Zrobię 3 x 15 każdego ćwiczenia na początek. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 10:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Franii fajnie że dla kogoś jestem motywacją, ale powiem tak tutaj nie ma początku moich zmagań z tuszą więc dobrze jest wszystko dostosowywać do własnych możliwości i małymi krokami do przodu. Widzisz ja na początku nie biegałam tylko chodziłam pod górkę bo miałam nadwagę i nie chciałam obciążać kolan. I był trening siłowy :)3 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 09:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    13-14.10.2014 r DNT choroba się rozkręciła mówić nie mogłam i wyszło roztrenowanie sporo tabletek do ssania na gardło wzięłam 15.10.2014 r DNT cyckling 40 minut / bardzo lekko w moim wykonaniu poza tempem i siłą, choroba mnie osłabiła%-) sauna parowa 15/10 minut przerwA między sesjami 16.10.2014 r SIŁOWNIA ogólnie osłabienia c.d :) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 14:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    01-2.12.2014 r DNT rozciąganie 1 godzina 3.12.2014 r 40 minut cyclingu spokojne tempo + siła 6 km bieżnia 4.12.2014 r obieg x 5 wskok na skrzynie 60 cm x 15 martwy ciąg w 1 serii 40 kg /15 x 2-5 60 kg x 10 swig 20 kg x 15 rzut piłką od dołu 3 kg 498 cal/6,0 km bieg/32,05 czas bieżnia tętno 174 mak 12km/h lub 9,0 km/h 5.12.2014 r DNT

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krewetko jak zwykle masz rację :-) Uf, w końcu forum chyba normalnie mi działa. Na zaległe wiadomości odpowiedziałam %-) Słodkiego lenistwa (noo, powiedzmy) ciąg dalszy, ale już mi smutno bez siłki. Jeszcze tydzień oczyszczania i lecę trenować %-)

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 11:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, ok, popatrzę na treningi dziewczyn :-) Wczoraj sobie znalazłam taki: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Ale [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 11:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningu ciąg dalszy :-) Siłowy nr 1 1. Wznosy bioder ze sztangą, 4 x 8-10, 20 kg/30/35/40 kg x 10 doopa bolała, nogi paliły. Na razie ciężar słaby, ale powoli się zwiększy ;-) 2. Wiosło sztangielką 4 x 8-10, 10.7 kg x 4 x 10 chyba zaczęłam za dużym ciężarem, spróbuję następnym razem od niższego i progresować 3. wznosy ramion ze sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 13:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary przyniosłam, w końcu coś się dzieje :-) Super! 8-) I kciuki za ciąg dalszy. %-)

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 16:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)