Dana White: Cris Cyborg odrzuciła propozycje walki o pas wagi piórkowej, Brazylijka odpowiada Zawirowań wokół byłej mistrzyni organizacji Strikeforce ciąg dalszy. Dana White występując w podcaście UFC Unfiltered ujawnił kilka ciekawych informacji. Prezydent UFC powiedział, że Cris Cyborg (17-1 1 NC, 2-0 w UFC) poinformowała go o tym, że już nie [...]
Luke Rockhold: Gwarantuję Wam, że on nie zawalczy z topowym zawodnikiem Zawodnik American Kickboxing Academy krytycznie o mistrzu wagi średniej. 4 czerwca 2016r. Luke Rockhold (15-3, 5-2 w UFC, #2 w rankingu UFC) niespodziewanie stracił mistrzowski tytuł na rzecz Michaela Bispinga (30-7, 20-7 w UFC), który znokautował go w I rundzie walki na UFC [...]
Dobrych newsów ciąg dalszy. Podobno. walka TJ vs. DJ też jakoś w lipcu będzie. Oto co napisał DJ: „Rehabilitacja przebiega dobrze. Przeszedłem operację stożka rotatorów. Miejsce to zostało też oczyszczone. Po 11 obronach pasa mistrzowskiego i 12 walkach mistrzowskich „stary pies” potrzebuję trochę odpoczynku. Po 6 tygodniach przerwy powinniśmy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-15.jpg Jon Jones Instagram Video dnia: Jon Jones pobił kolejny rekord w martwym ciągu Były mistrz wagi półciężkiej UFC, Jon „Bones” Jones, w oczekiwaniu na ogłoszenie wyroku komisji antydopingowej pozostaje aktywny sportowo i tym razem postanowił kolejny raz spróbować swoich sił w dźwiganiu żelastwa. To [...]
dzięki za odpowiedzi, tak faktycznie mało na nogi dałem, rosną mi najszybciej z całego ciała i aby zachować proporcje zmniejszyłem na nie priorytet.. ale chyba zmienię martwy ciąg klasyczny na martwy ciąg rumuński,aby jednak trochę tam dwójki dostały również i dorzucę w dzień drugi po przysiadach wykroki.. Kolejność ćwiczeń zmienię tak jak [...]
Ogólnie plan nie jest zły, ale ja bym zaczął od treningu nóg w tygodniu tak aby je nieco bardziej oddzielić od treningu grzbietu. Klata + bic po prostu bym zamienił miejscami. Na tą chwilę nie ma potrzeby dokładania dzień dobry bo masz w planie martwy ciąg. Chyba, że właśnie to dzień dobry zastępuje martwy ciąg to wówczas może być tam gdzie jest. [...]
[...] narażone na kontuzje. Plecy należy rozgrzać choćby z powodu tego, że większości mięśni stabilizuje nasz kręgosłup. Na rozgrzewkę warto zainicjować proste ćwiczenia rozciagające takie jak skręty tułowia w opadzie z rozłożonymi rękoma ( głowa powinna podążać za ręką prowadzącą, czyli tą która unoszona jest w górze ), na mięśnie grzbietu [...]
Brann - jeśli myślisz sobie, ze cwicząc na maszynach staniesz się mniej początkującym i będziesz mógł przejść na wolne ciężary to się mylisz. Maszyny nie podwyższą Twojego "stopnia zaawansowania", żeby płynnie przejść na wolne. Musisz po prostu zacząć powoli wprowadzać ćwiczenia wielostawowe. Ucz się z filmików na yt, pytaj tutaj, podpatruj [...]
Chciałem edytować posta. Za długo to trwało i juz sie nie dało :( tak miał brzmieć w całości :) No cóż. Chyba jednak się uraził. Choć nie wiem za co bo raczej spokojnie odniosłem się do jJego złośliwej tyrady. Kwestii szacunku wobec rozmówcy czy stylu wypowiedzi wiecej rozstrząsać nie będę. Skoro to ma wyglądać tak, to Ok: Wczorajsza miska: 7 [...]
W pracy wiedziałem ze już coś zeszło. Musiałem zmienić spodnie robocze o rozmiar mniejsze. W domu się pomierzyłem. 86,5 w pasie. Czyli w ciągu 5 tyg zeszło 3,5 centymetra. Opieprzania się ciąg dalszy. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-06 14:26:27
Mniej niż zakładałem, bo pogoda była paskudna. Próbowałem biec linią biegową ale za mocno wiało, do tego zbyt miękko. Armageddonu żywieniowego ciąg dalszy. Teoretycznie (oprócz piwka- dwóch ) jem czysto w knajpach. Ale dobijam się gigantycznymi deresami. I dobrze mi z tym. Jutro w planach chill przy rozciąganiu z mamą:) [...]
Że ja się nabijam? U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze. Ok, pawoo. Skoro się nie nabijasz to powiem Ci coś. To nie tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w [...]
Że ja się nabijam? U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze. Ok, pawoo. Skoro się nie nabijasz to powiem Ci coś. To nie tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w [...]
Nie przez przypadek podczas zawodów trójboju najpierw wykonuje się przysiad, a dopiero na końcu martwy ciąg. Przede wszystkim dlatego, że martwy ciąg dużo mocniej obciąża układ nerwowy.
Nie można jednogłośnie określić ciężaru, jaki powinien stanowić np.: martwy ciąg względem przysiadu. Proporcje te są różne, zależne są np.: od tego którą grupę mięśniową mamy bardziej rozwinięta. Jest to sprawa bardzo indywidualna. Jedni wyciskają więcej na klatkę, inni zaś ciągną więcej w martwym ciągu. Warto podczas sesji treningowych skupić [...]
/SFD/2022/10/10/cc4b3bfae86e4d8eb0f7a298eb1b57cb.jpg Sam plan treningowy nie jest zły ale można wprowadzić pewne korekty do niego. Przede wszystkim tak jak wspomniałeś nie dawałbym dzień przed martwym ciągiem żurawia. To świetne ćwiczenie ale zmęczony tył uda może się przełożyć kolejnego dnia na martwy ciąg, choć możesz sprawdzić to w praktyce i [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :95 Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok ale w tym 3 miesiace przery Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna, białko Ostatnio [...]
Melduje sie ze spontanicznego wyjazdu. Jesteśmy u teścia wiec moja misja z dzis jest czysta, ale raczej liczona pi razy drzwi. Dużo ryb i warzyw. Opieram sie dzielnie i nie pije wina. Za to sie opalam :)) Wybrałam sie także do lokalnej siłowni - świetny sprzęt i dziwnie było ćwiczyć z facetami :)) Zaczęłam od interwałów na rozgrzewkę, siłowy i [...]
[...] zrezygnuje, bo kawa byla w sumie przepyszna (maja dobre ziarna). A tak sie balam czarnej kawy :)) Umowilam sie z trenerka na dzis, chce zeby mi pokazala jak robic martwy ciag i przysiady (pewnie ze sztanga?) Trening z poniedzialku 9.01.2017 zalaczony w tabelce. Zrobilam 20 min cardio przed i rozciaganie po. [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
