SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  • Witam, boli mnie bardzo podczas schylania się skręcania. Wydaje mi się a wręcz jestem pewien, że ten ból powstał podczas serwowania z wyskoku podczas gry w siatkówke. To było około pół roku temu i miałem przerewe w grze. Teraz znowu zagrałem i tak mnie boli że nie wiem co z tym zrobić. Nie mogę przez to efektywnie serwować, skakać, a i schylać czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-08-26 12:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy dokładanie cięzaru

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanko odnośnie metody dokładania cięzaru na ćw izolowanych czyli tych co wymieniłem :P nie wiem jaka metode wybrać do tych ćw ;P HELP MEE -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Szrugsy 4x12 -Uginanie z supinacją 3-4x12 Wyciskanie sztang zza głowy szeroko 4x12 -Wykroki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-01-24 03:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -Klata(4 cwiczenia po 3 serie) -Biceps(2 cwiczenia po 3 serie) -Brzuch 2dzien(sroda): -Plecy(4 cwiczenia po 3 serie)+Kaptur(1 cwiczenie 3 serie)+dolna czesc grzbietu(martwy ciag 3 serie) -triceps(3 cwiczenia po 3 serie) -Brzuch 3dzien(piatek): -Nogi(3 cwiczenia po 3 serie)+lydki(2 cwiczenia po 3 serie) -Barki(4 cwiczenia po 3 serie) -Przedramie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-08-27 22:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan.....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazlem przykladowy plan na redukcje: Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dzien treningowy drugi.Środa. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Dzien treningowy trzeci.Piątek. Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-04-08 18:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dawniej ważyłem 92 kg lecz wziąłem się za siebie i w ciągu 2 miechów zbiłem na 77 kg.Teraz chciałbym zwiększyć swoją siłe . Proszę o sprawdzenie planu. PONIEDZIAŁEK: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 6s x10 WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 4s x10 WYCISKANIE SZTANGI Z ZA GŁOWY 4s x10 BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s x50 ŚRODA: WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2012-01-21 14:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Weiderze ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i niedzieli, mam dobrze wyposazona silownie. Moj cel to zdobycie masy. Prosze aby w treningu nie bylo cwiczen obciazajacych kreguslup takich jak: przysiady ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie na barki i inne ktore powoduja pionowy nacisk na kregoslup, bowiem lekarz zabronil mi takowe wykonywac innych przeciwwskazan medycznych nie mam. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2005-01-12 12:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prożbe pomoże mi ktoś ocenić mój trening FBW dodam ze jestem początkujacym .Moim celem jest siła i dynamika Podciąganie nadchwytem 3x max - Pompki na poręczach 3x max - Przysiad ze sztangą na karku 5x5 - Wyciskanie leżąc 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 3x10 - Uginanie ramion sztangielkami 3x10 - Łydki - Brzuch B. - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2014-01-30 13:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dam rady wykonywac takich cwiczen jak przysiady bo jeszcze nie zginam nogi.moge spokojnie zrobic klate, bicka i bary. ale mam problem z cwiczeniem plecow. moge tylko robic wyciagi bo nie moge obciazac kolana i robic cwiczen typu wiosłowania sztanga czy hantlami, szrugsy, martwy ciag. Jaki byscie cwiczyli plecy? ułozcie mi jakis plan;) zwracam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2009-10-22 18:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 x Przysiady 1 x Uginania na dwugłowe uda 1 x Wznosy na maszynie (łydki) 1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x Sciąganie drążka za kark 1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem 1 x Martwy Ciąg 1 x Szrugsy ze sztangą 1 x Wyciskanie sztangi zza karku 1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 x Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2005-12-17 22:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody Strongman - Brodnica - 5.07.08

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W dniu 5 lipca 2008 w Brodnicy odbyły się zawody strongman. Zawodnicy: - Robert Kalinowski - Tomek Rzymkowski - Sebastian Kurek - Lubomir Libacki - Gabriel Kowalski - Tomek Lech Konkurencje: - martwy ciąg - axel - belka - uchwyt Herculesa - yoke - spacer farmera

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2008-07-30 00:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój plan HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam trening HST i proszę o ocenę planu Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku - x 1 Ściąganie do klatki - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1 Wyciskanie sztangi z klatki - x 1 Unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2008-10-18 21:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zacząłem FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto mój plan Przysiad ze sztangą 3s 12 10 8 Martwy ciąg 3s 12 10 8 Wyciskanie na płaskiej 3s 12 10 8 Wiosłowanie w opadzie 3s 12 10 8 Wyciskanie klatki w staniu 3s 12 10 8 Podciąganie na drążku 3s do oporu Wspięcia na palce 3s do bólu po tym wszystkim ABS i 20 min aerobów.Siłka 3 razy w tygodniu i w nietreningowe hiit.Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2009-04-25 22:29:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening , ankiete wypełnilem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : M 2 .WIEK:18 3 .WAGA: 66 4.WZROST:170 5 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 7.CEL TRENINGOWY : Masa, siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :-- 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, sztanga/sztangielki) 10 .POZIOM BF% 16 ,15 % 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:- -Przysiad:- -Martwy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-02-12 17:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do occeny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ten trening bedzie dobry? cos zmienic ? prosze o rade PON plan A ŚR plan B PT plan A A Przysiady ze sztangą na barkach(nogi) 4s 12-8powt Martwy Ciąg (plecy)4s 12-8powt Wyciskanie leżąc sztangi(klatka) 4s 12-8powt Wyciskanie zza głowy (barki) 3s 12-8powt Uginanie ze sztangą (biceps) 3s 12-8powt B Uginanie nóg leżąc (dwugłowe uda ) 4s 12-8powt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-05-10 18:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładanie ciężaru - ile, co jaki czas?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Ćwiczę od poczatku lutego, w zeszłym tygodniu dołożyłem sobie na sztangę 2x10kg do każdego ćwiczenia, i w tym tygodniu chciałbym dać 2x1.25, ale nie wiem czy do każdego ćwiczenia i serii czy tylko do ostatniej serii i z tygodnia na tydzień dodawać do kolejnych serii. Nie mam mniejszych krążków jak 1.25. Co radzicie? Mój trening to I etap z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-02-13 08:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem zapytać czy jak na dwa i pół roku ćwiczeń jest to zadowalający rezultat? Zaczynałem z wagi 57kg, z nieco mniejszym otłuszczeniem. Klatka: 98 cm Barki: 123 cm Udo: 62.3 cm Ramię: 34.4 cm Dupa: 101.5 cm Waga: 75.4 cm Przysiad: 110kg Ławka:85kg Martwy ciąg:120kg /SFD/2023/6/19/065d4c5d67244033a346fc15f963bae8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2023-06-19 22:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy bola mnie plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam prosbe jakby ktos mi mógł wytłumaczyc czemu jak cwicze plecy a szczególnie jak robie martwy ciag to boli mnie lewa strona grzbietu prawej wogóle nie czuje a teraz jeszcze chyba przeciazylem grzbiet bo nie moge podniesc zadnego ciezaru przez ból pleców jak długo moze to trwac??? i mam takie pytaanko poza tematem jak wzmocnic miesnie nóg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2004-06-23 14:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s 15 biceps- uginanie stojąc prostym gryfem 2s 15 triceps-wyciskanie w wąskim chwycie 2s 15 kaptury- sztrugsy 2s15 Środa, klata-wyciskanie hantli płasko 3s 10 plecy- martwy ciag 3s 10 nogi- spięcia na łydki 3s 10 barki unoszenie hantli na boki 2s10 biceps-uginanie hantli o kolano 2s 10 triceps-wyciskanie francuskie hantli zza głowy 2s 10 kaptury [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-01-23 19:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A 1 Przysiady 90kg 4x12 2 Podciąganie 20kg 4x8-4 3 Dipy 10kg 4x8 4 Pompki diamenty 15kg 4x10 B 1 Martwy ciąg 70kg 4x12 2 Wyciskanie żołnierskie 50kg 4x12 3 Hip thruster 70kg 4x12 4 Wyciskanie leżąć 60kg 4x10 C 1 Dragon flag 4x20s 2 Prostowanie nóg z 20kg leżąć 4x12 3 Wznosy nóg na drązku 4x12 4 Brzuszki z sztanga 35kg 4x12 Cwicze A, B, C z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2018-09-08 23:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób progresji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Zastanawiam się nad tym, czy zostać na tym sposobie progresji czy zmienić na jakiś inny, może lepszy. Aktualnie robię stałym ciężarem i mniej powtórzeń co serie np. wyciskanie leżąc - 78,5kg i powtórzenia 8/7/6 albo martwy ciąg z deficytu 120kg i powtórzenia 8/6/5. Zwykle dodaje wtedy na następnym treningu albo powtórzenia albo kg. Progres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2021-02-21 13:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)