1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 69 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]
Witam Obecnie mam cykl : 200 mety i 20 teścia Wyczytałem że po 7 dniach od ostatniego shotach zacząć jeść Clomid ! kiedy najlepiej jeść clomid ? Pewien koleś mi napisał " na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki " co o tym myślicie ? jeść rano czy przed snem ? i lepiej na pusty żołądek czy po posiłku ? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] niedawna tyję(w pasie) 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad : PYTANIE Witam,od pewnego czasu moja sylwetka się pogarsza,powodem tego jak sądze jest fakt że po pierwszym cyklu się nie odblokowałem,a zablokowało mnie [...]
Czesc , Postanowilem zmienic moj trening na FBW po 6tyg cwiczenia : Pon Klatka Triceps Sr Plecy Biceps Przedramie Pt Nogi Barki Zeby nie bylo monotonii. Ulozylem sobie plan i chcialbym zebyscie go ocenili i jakby co powiedzieli co zle jest. Trening A,B Pon A Sr B Pt A Pon B Sr A Pt B Wiec: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/12/12 [...]
Postanowiłam zrzucić pare kilkogramów a przedewszystkim centymetrów . Odchudzanie zaczełam 15 marca tego roku , ważyłam wtedy 91 kg . W mojej walce pomaga mi Olimp - Thermo Speed Extreme Urodzona : wrzesień 91 Wzrost: 170 cm Waga : 78 kg Biceps : 28,5 cm Klatka: 95cm Talia:75cm Biodra: 100,5cm Udo: 60 cm Łydka: 40,5 cm Mój treningowy rozkład [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 8-10 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, oma,tesc,wino 8. TRENING: 3razy week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] - Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 15-15 Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Barki: - unoszenie sztangielek bokiem Plecy: - Podciaganie na drazku - Wioslowanie sztanga Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach Biceps: -ugnanie ramion na modlitewniku teraz mam takie pytania czy kolejnosc parti [...]
Ponawiam moją prośbę ponieważ tamta nie wypaliła. Kończe właśnie 7 tydzien mojej masowki, a mam zamiar dociagnac do 8 tygodnia. Plan wygląda tak: Split Pn-Sr-Pt Tyg.parzyste A-B-A Nieparzyste B1-A1-B1 Tr.A klatka:wyciskanie na prostej, na skosie, przenoszenie sztangielki tric:wycisk fr. waskie wyciskanie barki: unoszenie w przod, w bok, wycisk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Cwicze po przerwie okolo 3 miesiace. Lecz nie mam zadnych efektów. Nie moge zbudowac widocznych miesni .. Trenowałem zwykłym splitem lecz lipa fbw tez lipa>> Znalazłemcos takiego.. Oczywiscie diety nie ma jem poprostu makaron ryz kurczak itp Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 [...]
SFD/Images/2015/7/20/c6e7bb667c85468d814cf4db91870edd.jpg I. ORGANIZATORZY: 1. Gmina Stolno 2. www.mocni.net 3. Siłownia Polar-Fit II. TERMIN I MIEJSCE: 1. Dnia 22.08.2015 o godzinie 17:00. 2. Teren Zespół Szkół nr 1 w Stolnie, 86 - 212 Stolno III. CEL ZAWODÓW: 1. Popularyzacja sportów siłowych w regionie. 2. Propagowanie zdrowego trybu życia. 3. [...]
[...] lub sztangielki skos tak samo jak na lawce Brama tez 4 serie 12 12 10 10 I rozpietki na maszynie 12 10 10 8 Bicek Lamana 4x 12 10 8 8 Sztangielki 4x 12 10 8 6 Na wyciagu z ziemi 4x 10 10 8 8 I o kolano 10 8 6 Sroda Plecy tricek Martwy ciag 3x 10 Wyciag 4x 12 10 8 6 przyciaganie do siebie drazka do brzucha Wyciag 4x 12 10 8 8 [...]
Ułożyłem sobie taki plan treningu na fbw. Zestaw A poniedziałek i piątek nogi- przysiady z hantlami 2s 10-12pow. plecy- martwy ciąg 2s 10-12pow. klatka- wyciskanie na ławeczce płasko 3 s 10-12pow. barki- wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10-12pow. biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 10-12pow triceps- wyciskanie sztangi w [...]
Oto mój plan split na którym będę ćwiczyć od poniedziałku i moje pytania: Czy mogę do niego wykonywać a6w? Jak tak to w jakich godzinach najlepiej split a w jakich a6w? ..Split.. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4s , 12-10-8-8. 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej: 4s , 12-10-8-8. 3. Rozpiętki z hantlami [...]
Witam Wszystkich. Dawno tu nie zaglądałem hasło do poprzedniego konta gdzieś się zapodziało więc załozyłem nowe... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:90 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ciężko jednoznacznie stwierdzić...Ok kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. [...]
Witam , chce wejsc na cykl na prohormonie , zalezy mi na prohormonie takim by uzyskac fajna mase, nie musi byc kobiecznie czysta , prohormon dla osoby sredniozaawansowanej . Wczesniej kontakt z meta , jednak chce ph i prosilbym o nie doradzanie mi ssa , pisze do osob majaca wiedze na temat ph i ich zwolennikow :) Dieta ogarnieta , co do cyklu na [...]
Witam, czytałem na forum, że nie ma treningu na redukcje/rzezbe, a na siłowni to trening siłowy. Ułożyłem taki plan : 1.Rozgrzewka (siłowa również :) ) 2. Przysiady ze sztanga na barkach (3x 8) 3. Martwy ciąg (3x 8) 4. Wiosłowanie (3x 8) 5. Wyciskanie płasko (3x 8) 6. Military press (3x 8) 7. Francuskie wyciskanie (3x 8) 8. Uginanie ramion ze [...]
Czy mozliwe ze steryd nie bedzie na mnie dzialal albo dzialal bardzo slabo??? biore Deca+tesc+stanabol i przez 4tyg zrobilem 4 kilo i od tego czasu ani grama. w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem [...]
[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: od omy troche mi włosy na ciele urosły 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : bylo 110, tera cos kolo 100kg martwy ciag : było 160kg ... tera jakies 130kg przysiad : 110kg na serie PYTANIE: cykl planuje zrobić z 200 mety i 20 prolo a na odblok 24 clomidu i 20nolvy (nolva przez cały cykl, [...]
Masami / przetapianie smalcu
