smakowicie wygląda to ciasto. ;-) Ładny wynik w puszpress Dzięki Czikita ;-) Mnie to jedynie zastanawia, że PP robię z takim samym obciążeniem co przysiady :-? DNT - 25.11 Pierwszy raz od dłuższego czasu poczułam, że mam łydki.. Ale po czym?? 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane - 1 kawałek (25/4.3/19.6) 2. soczewica 80g [...]
Ja Ci pisałem że biała może być ;-) Czerwona też spoko, na Dymku na MP super leżała %-) Ale czarna lipa bo wyszczupla %-) Wgl pisałem jakoś po MP z Bananem żeby zrobić ustawkę u mnie, ale już taką z pełna dokumentacją :-D Banan wziałby jeszcze kilka koksów z Łodzi (Karpiu, Mariusz, Popuri?), u mnie ekipa standardowa, i myślę że byłaby jedna z [...]
Bzyku dobry wybor smaków. Szarlotka do.omletow kosa. Z puddingu biala najlepsza potem ciastko jak dla mnie. Teraz mam maline ale srednia ale za owocowymi ja tez nie przepadam. W szafce vanila czeka na swoja kolej;) ogolnie po treningu ryz owoce zelki pudding- nie ma nic lepszego;) schlodOne kilka godzin w lodowce;)
Dzień nr 51 Rano dowiedziałem się, że mamy dziekańskie do 12, a wieczorne zajęcia też zostały odwołane, więc miałem wolne od uczelni. Trening wyszedł super Trening - klatka rozgrzewka 5 min rowerek 10 min rozgrzanie klatki (pompki, unoszenie ciężarków do góry wąsko na wyprostowanych rękach, rozpiętki), barków(boczne wznosy), bicepsów(uginania), [...]
Dzień nr 80 Na wstępie przepraszam Patryka, miałem nakręcić film, nie nakręciłem zapomniałem zabrać aparatu do 2 pomieszczenia, gdzie jest drążek, a że przerwy ok 30 sek między seriami, nie chciało mi się . Z dietą trochę zamieszałem. Trochę mi ciążył ostatnio posiłek z tłuszczami przed siłownią, więc wywaliłem orzechy i jajko dodałem węgli w [...]
wiem wiem mam chyba nawet ta gazete 10sztuk (?) o ile mnie pamiec nie myli - toeretycznie nawet bardzije sie oplacalo kupic gazete i dostac 10 sztuk biala (300g za 10pln) i tak jak Ty - miec kilo za 30pln ...o ile tych probek bylo 10 - reki se nie dam uciac ale cos ta liczba mi chodzi po glowie ps. sprawdzalem Twoja czujnosc
chyba troche za malo biała (84) w stosunku do tluszczy (100) , biała powinno ze 2 razy (przynajmniej) tyle co tluszczy byc , a zapotrzabowanie 2200 kcal ... hmm , watpie zebys stowe wazyl wiec odejmij fatu i dowal biała
Siostra, jak pilnuję pleców i brzucha, to jest ok. MC nigdy nie były problem, jeśli o moje plecy chodzi, tylko przysiad;-) Dzień 12 - 10.08.2012 Dieta 2205kcal,171B,90T,175W 1. fasola biała, płatki owsiane, mango, twaróg chudy, borówki 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli na ten moment to tak wygląda, że Dni treningowe: Rano biała tabletka witamin Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 5g kreatyny Gainer po treningu Wieczorem biała tabletka witamin Białko?- kiedy w takim razie przy takiej suplementacji? Dni nietreningowe: Rano biała tabletka witamin Kreatyna?- według uznania co do godziny 5g? Gainer?- [...]
Spadki minimalne (choć ta waga..) - ale po weekendzie nieczystym, nie jest źle. Trening na siłce - fajosko. Taka się często czuję tłuściutka i nieatrakcyjna a spojrzałam dziś na siebie w siłownianym lustrze i chyba zbyt siebie zadręczam, jasne, wyglądam inaczej niż kiedyś, ale: silniej,mam fajne umięśnione nogi, chyba muszę być dla siebie milsza [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Fajne 2 dni, powoli zmniejsza mi się ilość pracy, co mnie cieszy. Treningowo super, choć we frontach tragedia z techniką, ale będę walczył jutro DNT, więc pod to mobilka. Wczoraj też byłem na hydrokolonoterapii. Świetna sprawa, choć nie można robić tego za często. Od razu kilka kg w dół, duzo zapieczonych mas kałowych. [...]
streku : no w sumie cciekawy pomysł ;] , a co do diety , to w sumie ukladam ja na podstawie doswiadczenia z soba , swoim metabolizmem itp , poprostu sluzy mi duza ilosc biała Buby: spoko , na poprzedniej masie robilem codziennie <nawet z dt> min 30 min aero i poszlo 8kg w przod ;] , moj organizm tak dziala , ze jak mu sie podkreci spalanie [...]
Niestety mam starą komórkę i androida brak, ale od męża mogę czasem pożyczyć. MISKA NA DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929655946fa2429a9145a75b2785fdbf.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, pomidor, ogórek kiszony, kalafior gotowany na parze INNE: grzyby prawd***** NAPOJE: 2 szklanki herbaty ziołowej Hetmańskiej [...]