Trening na siłę

Witam. JA od dwóch tygodni jade na niebiesko-szarym dorianie, cm3 i mutant massem. I musze przyznać że działa zajefajnie. JA ćwicze głównie siłowo, także pod tym względem jestem zadowolony, bo z treningu na trening siła rośnie. Po 2 godzinnym treningu jestem świeży jakbym dopiero miał zacząć ćwiczyć. Musiałem szybciej zacząć ćwiczyć bo nie mogłem [...]

Pobudzenie maksymalne, koncentracja też. Na treningu jest wszystko ok, miałem siłę, chęć i rozpierała mnie energia, lecz kręciło mi się w głowie. Ale po treningu miałem straszny zjazd i mrowienie w nogach i po głowie, a po posiłku chciało mi się wymiotować. Ogólnie nie wezmę drugi raz, mimo że trening był na prawdę jeden z lepszych, ponieważ [...]

No tak wiem. Myslałem, ze sugerujesz mi bym jadł codziennie wg mnie sztuczne wpc :) Nie wiem, ja nie moge tego pic, bo czuje jakas chemie i mi nie smakuje. Ja praktycznie codziennie jem na kolacje nalesniki z chudym twarogiem i jogurtem naturalnym :) Uwielbiam, a po za tym jem to wieczorem by miec siłe wyjsc na czczo na trening. Tez zalezy jaki [...]

- 25% CM szybkość W tym zakresie obciążeń ćwiczymy gównie szybkość ruchu i szybkość rozwijania siły, ale nie wpływamy zbytnio na rozwój siły maksymalnej. Ćwiczenia nadające się do wykonywania w tym zakresie obciążeń to np. przysiad z podskokiem czy rzuty piłką lekarską. 25 -55% CM szybkość-siła Ćwicząc w tej strefie koncentrujemy się na [...]

------------------------------------------------------------ 6 tygodni FBW 5x5 -przysiady 5x5 z przysiadami bywało różnie, raz ciężej, raz lżej, czasem pobolewały kolana, ale podołałem, w następnym treningu planuje przy 5tym tygodniu osiągnąć 70kg/ost. serię. 36 x 5 -> 41x5 42 x 5 -> 47x5 48 x 5 -> 53x5 54 x 5 -> 59x5 60 x 5 -> 65x5 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na drugi dzien to zaraz po zakonczeniu macie sile na cokolwiek nie za bardzo rozumiem to zdanie staram sie zawsze robic taki trening, zebym go czuł, ale zaraz po nim lece do pracy wiec nie zastanawiam sie czy mi sie cos nie chce, najgorzej mam po treningu nóg (pewnie kazdy) dlatego cwicze je jako [...]

Po 6 tygodniach możesz zrobić zadaniówki siłowe oparte na stałych kombinacjach. Czyli np.: 1 minuta lewy prosty, prawy prosty 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy sierp, lewy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta prawy prosty, lewy sierp, prawy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy midle kick, prawy prost, lewy midle kick 10 [...]

Czwartek, czas:? Wyciskanie: 12/20 6/70 6/80 6/80 6/80 WL z zatrzymaniem: 4/82,5(30 z jednej strony, 32,5 z drugiej ) 4/80 Wyc. hantel, poziomo: 10/25 8/33 8/33 Rozpiętki: 15/13 15/13 15/13 Wyc. francuskie leżąc: 10/25 8/35 6/45 2/55 Dzisiaj czułem sporą siłę przy francuskim, więc założyłem 55kg, a później nie miałem siły na pompki, więc [...]

C:3,T:2,D:1 czwartek przysiad- 60/6 100/3 115/3 130/3 147,5/7 ławka- 70/5 80/5 92,5/5 Siad przedni- 50/10 60/6 70/4 80/2 90/1 Komentarz: Nie był to mój najlepszy trening, ale miewałem gorsze. Zrobiłem tylko to na co miałem siłę i ochotę. Duchota i zmęczenie sesją egzaminacyjną a także zwykłe lenistwo odbiło się nieco na treningu. No cóż. Może [...]

Ćwiczyłem na wielu siłowniach ( samoróbkach -piwnice, garaże, wózkownie) i w kilku profesjonalnych ( wybieranych w plebiscytach jako najlepsze) Spotkałem tam wiele osób o bardzo różnorodnych możliwościach i stopniu zawansowania ( pełno osób o świetnej sylwetce, i niesamowitej sile, na koksie oraz naturalnie) I w 90% przypadków wszyscy ćwiczyli [...]

Jestem z Częstochowskiej (jeszcze) więc miłego oglądania. Dzisiaj kolejny trening maksów Trening nr 157 16.07.2010 17.15-18:00 Piętek A Martwy ciąg 5x40 5x60 5x80 3x100 2x120 2x140 2x160 1x180 1x195 1x205 1x215 1x220 Dzisiaj wogule nie było mocy ale kiedy przekroczyłem dzwi siłownii poczułem SIŁE a potem było tylko z górki. Zero tłoku na siłowni [...]

[...] na sucho itp.) Następnie trening właściwy, który trwał 45min(niby długo, jak tylko na 13 serii ale ćwiczyliśmy ze znajomym na zmianę + ok 30sekund odpoczynku) Trening z rozpiski wydawał się łatwy i krótki, ale 10 serii po 21 ruchów spowodowało, że nie wiedziałem jak się nazywam. Od 6 serii powoli gasiło mi się światło i miałem [...]

Kotek - pewnie że nie od razu max, kilka serii przed rekordem trzeba zrobić, tylko że mam później trening <klata barki triceps> więc nie chce się zbytnio przemęczyć, żeby mieć siłę na trening.

Korzystając z chwili wolnego czasu napisze jak to wygląda po 2 miesiącach treningu. Na sam początek muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony nie myślałem że trening fbw w ogóle coś daje, a jednak. Ładnie przymasowałem przytyłem 2-2,5kg. Z wymiarami sie nie bawiłem ale ogólnie czuje mienśnia:D (szczególnie jak schodze ze schodów}:-( ) Tu pare [...]

Czasem presja czasowa niestety jest chociaż zawsze staram się wygospodarować tyle czasu ile trzeba na trening, rozciąganie, rolowanie i resztę :-). 08/08/16 Pull 1 1.Martwy ciag 20/30/40/45/50/55/60/65 2.Podciąganie na drążku neutralnie cc/1,25/2,5/3,75/5/6,25 3.Podciąganie sztangi do klatki 20/30/35/40/45/50 4.Glute ham raise cc/cc/cc/cc/cc [...]

witam anfery zazynam od tego tygodnia do tego zrobilem sobie rozpiske na te 4 tyg. oto ona Rozkład na 2,3 tydzień. Grudnia Poniedziałek -trening sprintu 45min. - pompki 40*2 Wtorek -brzuszki 30*2 szybko -przysiady na jednej nodze 15*2 -wznoszenie łydek 20*2 Srode -trening sprintu 40min pompki 40*2 Czwartek -brzuszki 30*2 szybko [...]

z egzaminem zostałem niestety na wrzesień - kiedy to będę miał tylko jedno podejście... ale że do września na pewno to ogarnę na tip top - to będe miał też czas na brzuch - przyznam że przez ostatnią naukę, kontuzje i brak czasu moja sylwetka się "zniszczyła". Ale myślę, że wsztstko szybko wróci do stanu poprzedniego ;-) Zmieniony przez - TOYSY w [...]

Oh co za dzień, jako że to dział ladies to sobie ponarzekam troszkę, nikomu nie ma tak źle jak mi dzisiaj, najgorzej na świecie się mam }:-( -okropna jesień, wyszłam z pracy i już ciemno - w pracy mnie wkurzyli tak, że już nawet nie jestem zła tylko mi przykro jak można się zawieść na innych ludziach - zupa pomidorowa na cały tydzień to słaby [...]

Dziękuję Night, przeczytać od Ciebie, że po poprawie detali będzie wzorowo to ogromna przyjemność. Lexi w tym OHP to był mój max, czułam barki bardzo mocno a dziś stwierdziłam, że coś tam chyba rośnie, co potwierdziły dzisiejsze komplementy na siłowni /-)_ Dziś siłownia była otwarta 4 godziny i myślałam, że będą pustki a tam takie tłumy, że szok! [...]