Trening na siłę

Nie... chce trenowac 3 dni w tygodniu(trenign-przerwa-trening-przerwa-trening-2dni przerwy), ale kazdy dzien treningu bedzie wygladal tak samo(tak jak w ACT) i skladal sie z nastp. treningu: - Przysiad 3 serie - Martwy ciag 3 serie - Wyciskanie na lawce 3 serie - Wyciskanie zza karu 3 serie - Podciaganie na drazku/przyciaganie sztangi 3 serie W [...]

To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]

Wczorajszy trening tj. 4.12.2012 Trenowałem tylko klatkę piersiową Wyciskanie na ławce płaskiej, 3 serie rozgrzewki następnie: 100 kg x 10 powt 110 kg x 10 powt 120 kg x 8 powt 130 kg x 6 powt 140 kg x 6 powt 150 kg x 6 powt Wyciskanie na ławce skośnej już bez rozgrzewki bo byłem rozgrzany po pierwszym ćwiczeniu 100 kg x 10 powt 110 kg x 8 powt [...]

Przyda się Ci trochę ciężkich ciągów Hubert bo ostatnio patrzę,że na jakiś fitness chyba się przerzuciłeś%-);-) rkarpinski na razie to właśnie bida z nędzą jeśli chodzi o siłę(zresztą we wszystkim pozostałym też nędza%-))ale już zaczynam działać w tym kierunku wt.31.07.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 215x1 235x1 245x2 -prostowanie nóg [...]

Choć nie mam dużego doświadczenia kolarskiego to wydaje mi się, że nie ma nic lepszego, niż treningi z jazdą pod wiatr i pod górę. A, że jestem "rycerzem Mazowsza" to u mnie płasko, więc upodobałem sobie właśnie wiatr ;) Raz, że trenujesz siłę (i wytrzymałość), a dwa psychikę, bo nie jest łatwo jechać na maksa, widząc na liczniku 25-27 km/h ;) [...]

filax - obstawiam ze do grudnia bedziesz jedna reka zakladal te krazki ;-) a w ogole to nie chodzi o sile przy noszeniu i zakladaniu tych talerzykow 60kg - tu chodzi o TECHNIKE %-) %-) %-) %-) %-) %-) haha %-) jakos nast tydz sie zgadamy na trening jeszcze ;-) moze sie trafi ze znow nogi zrobimy... o ile przestana bolec do nastepnego treningu %-) [...]

Dobra. Tydzień kończy się stratą kolejnych kilogramów. Na chwilę obecną jest ich 89 :) Sylwetka się nieznacznie, powolutku, pomalutku, po cichutku zmienia (wieczorem wrzucę zdjęcia). Z ciekawostek, które zauważyłem: - trening poranny a wieczorny - wieczorem mam więcej siły, ale poranny trening lepiej przygotowuje mnie na cały, pracowity dzień - [...]

To samo z samopoczuciem przed i w trakcie @. Moim zdaniem to jest często wmawianie sobie samej, że czuję się gorzej i jestem słabsza. A to nieprawda. Ja jak robiłam kiedyś treningi pływackie, to tak samo miałam siłę w trakcie @ jak i bez. Całkowicie się nie zgodzę - robienie treningu podczas okresu, kiedy np. boli brzuch i źle się czuje to błąd bo [...]

witaj:-) najlepiej walnij sobie zestawik ro Band BiColor Light o sile oporu 7-18 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 13 mm) Pro Band BiColor Medium o sile oporu 9-23 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 17 mm) Pro Band BiColor Heavy o sile oporu 14-24 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 21 mm) Pro Band [...]

Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c382f78538274fb887897ff5259144ea.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b102d5db847f4134815dce905a44757b.jpg + aero- bieżnia 25 min/max nachylenie Myślałam, że dzisiaj nie będę miała siły na podciąganie po wczorajszym treningu ale o dziwo nie było źle. Bardzo ciężko szły mi dzisiaj ćwiczenia na klatkę... Wyjątkowo mocno [...]

jeżeli trening siłowy na redukcji jest choćby z lekkimi obciążeniami,, to w połączeniu z aerobami i ujemnym bilansem kalorycznym tracisz siłę i masę mięśniową w sporym tempie - no i co teraz robisz, bo jakoś nie kumam? Swoją drogą trochę to dziwne, bo osobiście miałam wrażenie, że właśnie ujemny bilans +siłowy+aeroby/HIIT to właśnie klucz do [...]

nic z tych rzeczy pewnie ze sie nie gniewam, ale czytałem trening co to jest trening cykliczny i nie tylko czytam już sfd od prawie roku dopiero teraz sie zarejestrowałem i poprostu zrobiłem taki program na wyciskanie bo podobne są w artykułach ćwiczyłem trening masowy prawie 2 lata i teraz chce budować siłe i dało mi to rezultaty może nie jestem [...]

rozumiesz po co sie bierze kreatyne? nie dla samego faktu brania a reszta sama urosnie - tylko polaczenie kreatyny z treningiem ma sens co Ci da sama kreatyna skoro tej drugiej (wqaznijeszej) rzeczy brak? musi byc systematyczny trening aby mozna bylo mowic o wzroscie sily czy wytrzymalosci,mozesz brac w okresie off ale tylko chyba po to aby jest [...]

No ladnie... trening i jeszcze basen pozniej. Skad Ty bierzesz sile na to wszystko? :-D

[...] o wiele trudniejsze niż trening-co było widać w ierwszej częście redukcji Kolosa. Człowiek trochę przypilnuje ale potem sam zaczyna sie oszukiwać i efekty diabli biorą .:) Trening też jest mimo wszystko bardzo ważny,bo chodzi o to ,by utrzymać masę mieśni a nie normalnie schudnąć,czyli utracić masę mięśniową. Nie chodzi o rabunkową utratę wagi [...]

Dostać to możesz prezent na Mikołaja w postaci NO Xplode :P A tak poważnie: Siłę dostajesz wtedy jak trenujesz siłę i trening jest ukierunkowany pod siłę. Nie ma supli strikte pod siłę. Nie ma w ogóle takiego pojęcia. Pierwsze zorientuj się jak trenować siłę. Poza tym jeżeli masz dwa cykle za sobą, to uważam, że na 90% brakuje Ci jeszcze masy, [...]

przy 188cm wzrostu to masa na gwałt potrzebna bo sucho, mega sucho dieta - są odpowiednie działy gdzie wystarczy zrobić "kopiuj" "wklej" i gotowe. Nie oczekuj, że otrzymasz wszystko na tacy. Trzeba się troszeczkę wysilić. Poczytaj co należy jeść ile posiłków itp... Wielkim - będziesz głównie od tego co będziesz jadł. Będziesz [...]

Ale ja nigdzie nie napisałem, że ACT ma się NIE składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 [...]

Cieciorka zależy kto ma co na myśli pisząc 'dobry trening'. Nie dźwigam jakiś niesamowitych ciężarów, ale trenuję tak by czuć partie trenowane ;-) mam siłę jak najbardziej, ale jak pisałam wcześniej nie trzymam tej diety ostatnio ciągle na 100%. Wczoraj np byłam na imprezie od 14 do 5 rano następnego dnia i jak to na imprezach... ;-) polka88 ja [...]