cze mam 16lat ,Waze 75 moze troche wiecej kg i mam 180cm Wzrostu . Cwicze juz rok i do tego biegam jeszcze (skacze w dal itp. na zawodach) Treningi mam od 15godz do 17godz w kazdy dzen oprucz soboty i niedzeli ale w piatki zamiast zwykelego trenigu (bieg) mam trening na silowni. Do tego po treningu w poniedzalek ide od razu na silownie i [...]
Siemankoo ;) . Sprawa wyglada tak... trenowalem od czasu do czsu ale postanowilem sie wziasc pozadnie do roboty. Moje pytanie brzmi tak jaki trening dla mnie polecacie na mase a moze na sile albo jakis inny moj cel to osiagniecie wiekszej masy miesni ??? doradzcie a sam skonstruuje plan i dam do ocenki i jeszcze jak moge ulozyc dla siebie [...]
Mam problem z barkami. Mimo że ćwicze je tak samo często jak inne partie, to rosna one mi bardzo powoli a na sile też bardzo małe przyrosty mam :(. W zwiazku z tym prosze o rade jaki trening zastosować. "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"
Problem jest taki. Ćwicze już ze 2 lata w przydomowej siłce i na początku przez jakieś pół roku wszystko było lux, efekty w wadze sile i wogóle było ok, ale potem jak sie zatrzymało wszystko to tak od troche ponad roku NIC już nie poszło, waga ta sama siła też ,0 efektów nawet centymetr jeden nie doszedł. Myslalem na poczatku ze mam budowe ciala [...]
witam prosł bym o rozpis konkretnego treningu na siłe. Prosze o same konkrety czyli jakie partie po ile razy w jakie dni, nie piszcie czegoś w stylu "trenuj z nami cyklicznie - tu masz wszystko" . mam 24 lata 190 cm wzrostu 90 kg wagi trening który stosuje od ponad pół roku : PONIEDZIAŁEK barki 1.unoszenie sztangielek w bok 2.wyciskanie sztangi [...]
Siemka jestem nowy i zielony w sprawach treningu siłowego itp.Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (nie dla wyglądu).Gram w koszykówkę i chciałbym się dostać do dobrego liceum sportowego więc trening czas zacząć.Nie mam żadnych ławek itp przyrządów.Chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczonka które mógłbym wykonywać w domu bez żadnych ćwiczonków [...]
Witam. Trenuję boks od jakiegoś 1,5 roku. Mam 202 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przez najbliższe 3 miesiące na treningach bokserskich będę miał tylko i wyłącznie szlifowanie techniki oraz tarczowanie. Ten czas planuje poświęcić się bardziej siłowni, chcę dołożyć trochę kilogramów,i siły żeby zwiększyć swoją "parę" bo czuje, że ręka mogłaby być o wiele [...]
Ile powinien trwać trening na mase, rzeźbe, siłe i HST, ACT ? Z góry dziękuje. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Witam wszystkich, jestem nowy na forum jednak przygode ze silownia zaczalem pare lat temu. Od 2 lat trenuje w domu jednak nie byly to nigy intensywne treningi poniewaz pracuje na budowie i nie raz praca sama w sobie byla dla mnie wystarczajacym treningiem. Od paru miesiacy trenowalem intensywniej z planem treningowym na sile. Od tygodnia biore [...]
czy tak zmodyfikowany trening hst,moze byc prodramem z priorytetem na sile?: dotyczy tylkopodstawowych cwiczen:wysiskanie(klata,bary,nogi),martwy,uginanie przedramion ze sztanga stojac 1x12,2x4,2x6,1x8..przerwa 3 min z gory thx za rady
Witam wszystkich ! Jestem po ogólnorozwojowym treningu, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila, masa, rzeźba wszystko po trochu Staż treningowy na słowni : zerowy(0) po ogolnorozwojowym Uprawiane inne sporty: czasem pilka nożna, siatkówka Dostęp do [...]
Witam. Prosze o pomoc bo zabardzo nie wiem jak ulozyc plan. Tak czytalem atlas cwiczen (bardzo dobry) ale i tak nie wiem wielu rzeczy. Posze o pomoc w dobraniu cwiczen na poszczegolne partie miesni w treningu na sile. Do dyspozycji mam 2 lawki (prosta i skosna), sztange prosta i lamana, drazek i hantle. Jedynie we wtorek mam dostep do wieszkej [...]
czytalem inne forum i znalazlem taki trening ktory by mi pasowal, jest to trenig 3 dniowy na sile(wyc. na klatke, przysiad i martwy ciag) zamieszczam go tutaj bo na tamtym forum bylloo malo odpowiedzi... co w y o nim myslicie? PONIEDZIALEK Klatka , nogi Wyciskanie na lawce plaskiej 1-2s (15-12) rozgrz. i 8s (8,6,6,4,3,3,1-2,4) Rozpietki na [...]
Na wstępie chciał bym zaznaczyć że sledze forum już dosyć długo ale dopiero teraz miałem potrzebę założenia konta ponieważ mam parę pytań które mnie nurtują 1 co myślicie o bramniu kreatyny gdy trenuje juz od roku ale nie systematycznie mialem przerwy po miesiąc nawet 2 w czasie wakacji teraz zaczelem cwiczyc od nowego roku ale nie bardzo widze [...]
Mam zamiar od pażdziernika zacząć brać ostrowię wpc-80(worek 15 kg będę mieszał z mlekiem 5 porcji dziennie po 30gr ostrowii 200ml mleka i 25gr mleka w proszku+serwatkę) i do tego serwatkę ostrowii (10kg) do tego HMB z olimpu (400kapsów) troche o mnie : waga: około 77-79kg wzrost: 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg [...]
Witam! Z gory prosze o wyrozumialosc bo jestem laikiem ;p Potrzebuje cos na sile Myslalem o: ACTIVLAB TCM Pro badz Biogenix Cell Pump do tego Activita /ActivLab - Dextroze oraz witaminy do tego oczywiscie dieta jakie posilki, w co bogate proponujecie? o co mi chodzi: trening rowerowy 6x w tygodniu chyba tyle jak cos to bede uzupelnial [...]
panuje sobie zrobić terening na siłe o którym wyczytałem w kulturystyce opinie równierz były dobre tego treningu trwa on 3 tygodnie i własnie mam takie pytanie czy moge brać kreatyne przez tak długi czas ponieważ chciałbym zwiększyć wyniki siłowe po tym treningu ja myślałem nad czymś takim T: rano 2g po treningu 4 g NT: rano 2g w czasie treningu [...]
witam! czy dobrym rozwiązaniem będzie wzięcie 20 strzałów prop bez dodatkowych srodków typu metanabol?? nie zależy mi tak na masie co na sile i szybkości no i żeby wykrywalność była krótka. czy raczej metka byłaby wskazana?? które rozwiązanie i jaki cykl do tego?? 1. WIEK:25 2. WAGA:82kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:58 [...]
od dwóch lat trenuję triathlon(pływanie, kolarstwo,bieg). z miesiac temu wybiłem/zwichnęłem sobie staw środkowego palca. lekarz go nastawił, wszystko niby ok,ale palec już nie ma tej samej siły/sprawności. WIĘC moje pytanie: czy ten palec odzyska swoją dawną siłę i sprawność?? chodzi mi głównie o pływanie i trening na gumach.
A więc zacznę Wiek:17 Staż 14miechów Odżywki brak koks brak reszta w profilu. No więc tak przebyłem 1 cykl na siłę niemieckich ciężarowców a poprzednio trenowałem jak głupek czasami wychodziło mi 16 seri na każdą partie i to nie z małymi ciężarami do oporu na maxa.Nie wiem jaki plan sobie ułożyć lub skorzystać. Moim celem jest nabraniem siły i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
