Trening na siłę

Ja osobiście na twoim miejscu bym wybrał trening na masę i siłę, a rzeźba sama przyjdzie po takich ćwiczeniach ... ;)

nawet ciekawy plan. ale czy po poniedzialkowym ciezkim treningu klaty triceps sie zregeneruje do wtorku?Podobnie biceps. Jest cwiczony we wtorek a potem meczony jeszcze przy plecach. Tylko trzeba by było zmienic troche kolejnosc lekki trening klaty dac na poniedzialek a ciezki na piatek. Szukam jakiegos planu na siłe najlepiej trzy razy w tygodniu [...]

Sztuka kształtowania ciała jest fajna. Już na starcie powiedziane jest, żeby nie kopiować tego, co robił Bruce, bo on eksperymentował ze swoim ciałem i różnymi treningami i nie przywiązywał się do "jedynego słusznego" zestawu ćwiczeń. Spróbowałem (przez jakieś 1,5 miesiąca) 20-minutowego treningu na siłę i rzeźbę, tak jak opisywane było [...]

darku oczywiscie co mowisz - racja, ale wyjasnij bo do dzis nie potrafie jednej rzeczy zrozumieć. kolega cwiczyl "na siłę" - trening miał od reprezenanta Polski w wyciskaniu (pisał mu gość) chłopak ćwiczył aby wzrosła mu siłą wylacznie na klatke. cykl 6 tygodni. 18 lat. po 2 tygodniach siła skoczyła mu z 85 do 92-93kg. odkupil od kolegi [...]

No wiec tak! Trening poprzedza dosyc intensywna rozgrzewka co jest bardzo fajne , nie ma mowy o niedogrzanych czesciach ciala, pozniej w zaleznosci od dnia tygodnia (W poniedzialki najczesciej jest parter, rzuty, akrobatyka, srody i piatki - silowka, technika.) Jesli chodzi o uderzenia to nie zauwazylem zeby cos bylo nie dozwolone, generalnie [...]

nie wpisuje sie tutaj dla soga;) hmmm 5x5 to trening raczej na sile (chociaz niektorzy cwicza nim na mase) 15,10,5 to masa ale z 2 dniami w tygodniu nie bedzie latwo. jesli zalezy ci na masie to moze jednak cwicz na silowni 3 razy w tyg i zrob hst

siema.perasz ja tez trenuje boks, mozesz mi powiedziec jakie sa cwiczenia na sile ciosu, albo jaki ty masz trening? na razie calkiem zrezygnowalem z silowni (trenowalem kilka lat) przez kontuzje ale niedlugo zamierzam wznowic treningi tylko bardziej pod katem boksu.pozdro

siema.perasz ja tez trenuje boks, mozesz mi powiedziec jakie sa cwiczenia na sile ciosu, albo jaki ty masz trening? na razie calkiem zrezygnowalem z silowni (trenowalem kilka lat) przez kontuzje ale niedlugo zamierzam wznowic treningi tylko bardziej pod katem boksu.pozdro

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

na siłę rzeczywiście odpowiedni trening, diete masz to super, antykataboliki przydałyby sie przy tego rodzaju treningu szczególnie, bcaa, glutamina i w to bym zainwestował jak również w zma i jakiś antyoksydant typu ala, albo w omega3, poza tym w jakis stak ale niekoniecznie w xpand czy crevolution bo cała reszta już i tak trochę wyniesie, więc [...]

Jak na 2 lata treningów ten trening nie jest dla cibie za cięzki.Z tego co tu napisałes wychodzi że np na klate robisz aż 15 serii.Zastanów sie także na co ten plan ma być na siłe,mase,rezeźbe czy tak dla relaksu. Pzdr

właśnie.. masz czas się przygotować to masz czas na trening... a tak to bieganie rozciąganie się i siłownia ale na siłę a nie na mase

Dlugopis, tamten trening jest niestety na wytrzymałość siłową, a nie na siłę. Jeśli kogoś interesuje przyrost siły, to powinien zwrócić swą uwage na inne modele treningu. NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

nie, no troszke moze to źle określiłem - To ze kulturystyczny to nie oznacza ze od razu ekstremalnie ciężki - też wchodzisz stopniowo na obciążenia. Właśnie wcale nie jest taki ciężki w porównaniu z obwodowym, ale wykonywanym w tempie, i bez przerw wypoczynkowych. Ale to tylko jeden z pomysłów. Wiele osób stosuje odwrotną kombinację, a inni np. [...]

Kiedy nagrasz jakies filmiki ??? pokazowe twoja sprawnosc w MT :) Interesuje mnie jak wyprowadzasz sierpy a najlepiej jakis lekki techniczny sparring ;) hehe Z boksem cienko będzie bo jeszcze nie mogę szaleć zbytnio po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z [...]

Na siłę mówisz... A skąd w ogóle taki pomysł że ten trening coś z budowaniem siły ma wspólnego, ciekawi mnie czym się kierowałeś

[...] do tego ten napoik - zawsze sie przyda. Cykl na sile ukladal michail i jest tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening co praWDA nie dla mnie ale mysle ze bedzie ok. Co do dawek to wlasnie planowalem bez nasycania 5g dziennie + 5 po treningach (3 x tydzien) lacznie 50g tydzien. [...]

Poniedziałek : Klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10 10 10 10 3.Rozpietki na wyciagu 12 12 12 4.Porecze 3 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych [...]

Ale masz wymagnia z tymi capsami. Na siłe to trening siłowy przede wszystkim. Dobra dieta, dużo węglowodanów-one będą paliwem dla twoich mięśni. W capsach to możesz ZMA albo tribulusy ale to tylko dodatek.

[...] byloby wrzucic do tego glute, a jeszcze lepiej wszystko polaczyc Jak na teraz (czas wakacji) ze wzgledu na klimat wez lepiej tego bulka, a po wakacjach wystartujesz z czyms innym. Bo zestaw oparty na ZMA to bardziej na sile a w wakacje lepiej sobie dac na looz i wypoaczac przed nowym sezonem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"