dzięki a i pytanie mam... jeżeli skończe to ACT to moge sie odrazu brać za trening na siłe ? czyli duże ciężary, dużo serii i mało powtórzeń ? czy ile tych serii ma być ? bo gdzieś wyczytałem (wydaje mi sie że ktoś sie pomylił) że nawet 9 serii .. a może ktoś już połączył różne ćwiczenia.. tak przykładowo biceps (3xuginanie ramion ze [...]
CHODIZ MI O 8-1 CO TO ZNACZY? - to jest podany zakres powtórzen jakie nalezało by w tym wypadku robic... czyli od 8 do 1 w tych granicach... bo np. w treningu na mase zakres tych powtórzen jest juz inny ( czasami od 6 ale zazwyczaj 8-12) i to tez jest sparwa idywidualna ile bedziesz robił.. musisz sie wczuc w swój organizm i nauczyc sie go [...]
Trening na sile opiera sie na braniu duzych ciezarow przy malej ilosci powtorzen.Np:5-6 powtorzen. Ale nie gwarantuje ze to pomoze w poslugiwaniu sie mieczem Chyba ze zamiast wyciskac na klate sztange bedziesz wyciskal miecz(zart) FRANCO
przysiadu nie robie mialem rozwalone kolano dlatego Prosta sprawa Prosze o trening na sile co mozna zmienić w tym ktorym cwicze
jak 7 treningów ? na siłce masz 4, jest to ciężki trening na siłe więc przyda się więcej wolnego niż 1 dzień jeżeli te 8-10 kg to będzie dalej dużo, i te lżejsze treningi będą ciężko szły to zmniejsz obciażenie jeszcze, tak żeby nie było znów ciężko jak na treningu A/B ale żeby też nie robić 10 8 powtózeń bez trudu, musisz troche poćwiczyć na tym [...]
Chodzi Ci o trening na siłe czy trening siłowy czyli hantla sztangi itp...?
a czym sie rozni trening na sile dynamiczna? w miare duze ciezary szybko wykonywane powtorzenia?
no tak, ale trening na masę ≠ trening na siłę :)
tzn. pewnie chodzi Ci o moje cele więc : - chcę poprawić wynik w wyciskaniu na płaskiej ( cel siłowy ) - powiększyć klatkę , barki i grzbiet ( cel bodybuilding'owy dlatego też pytam który ze sposobów : - 5x5 - progresja - rozpiska procętowa lepiej działa na rozwój tej że siły kolejna sprawa to moje budowa - jeśli chcesz mi pomóc to [...]
Ale ja nie chce treningu trójboistów itp. chcę normalny trening na siłe.
Moge potwierdzic slowa Mejsona A. Bylem w klinice w Katowicach, nie pamietam nazwy. Chcili mi tam dac calkowite zwolnienie z wfu... Mam wade OL -2,5; OP -3,75. Mimo wszystko stwierdzilem ze nie odpuszczam, aktualnie robie trening na sile. Wiem, ze moze wydawac sie to glupie, ale taki jestem. Decyzja nalezy do Ciebie, popros o pomiar dlugosci oka [...]
szczerze mowiac raczej twoja sytuacja jest standardowa- dobra dieta polaczona z teningiem ogolnym nna mase- ew. po pewnym czasie mozemy probowac jakichs priorytetow jeslo bedzie taka koniecznosc; trening na sile to tez raczej kwestia przyszlosci...
To ma być trening na siłę ? Siła przyjdzie z masą, a patrząc po wzroście i wadze... lata masy Przeczytaj mir 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tradycyjny split odszedł do lamusa, zajmij się FBW buduj podstawy Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. 2x siatkówka(+ mecz, tak [...]
Podejście co najmniej dziwne po co oceniać Twój plan skoro i tak nie przyniesie efektów. Podchodzenie do treningu siłowego z Twoją dodatkową aktywnością i zamiarem budowania masy i siły jest z automatu skazane na porażkę Hmm, rozumiem. A wiec moze lepiej jak zapytam co proponujesz? Niestety diety nie moge na razie miec. Chodzi mi bardziej o [...]
wzrost siły determinuje wlaściwy trening- rok czasu to malo aby zacząć typowo trening na silę jesli sie odzywiasz jak trzeba to można wrzuchc; kreatynę zma chcialem tez zaproponować lecz w chelacie jest juz obecny więc dodaj tylko cynk bcaa lecytynę aakg i wystarczy
Przykro mi , ale nie jest to trening na siłe . Za duzo powtórzeń i za mały ciężar .
Jesli już to nie ćwicz tylko klatki. Najlepiej wszystkie partie. Ćwiczenia takie jak na mase z wolnymi ciężarami (sztanga i hantle) nie na maszynach a powtórzenia to od 3 do 6 oczywiście nie licząc brzucha i łydek (chyba). Przerwy między seriami powinny byc dłuższe tak około 3 a nawet do pięciu minut na duże grupy. Bardzo ważne jest żebys najpierw [...]
Mam dwa pytania do Ciebie portter 1 Czy trenujesz thriathlon,jeśłi tak to jak długo jaki dystans, jak często startujesz ile masz y lat? 2 Tam wcześniej napisałeś co do podciągnięć 4x5,4,3,2,1, czy miałeś na myśli 4x5,4x4,4x3,4x2,4x1, czy jak , i co do tej rozgrzewki to trzeba robić rozgrzewke podciągająć się (nierozumiem tego dokłądnie napisałeś [...]
Zgłos się do działu Trening.na siłę robi sie trening. Zachacz o odrzywianie i będzie siła. I zrzuć sadła. zdr.
uważam że powinieneś zacząć robić nogi. w tym wieku trzeba rozwijać całe ciało ale uwaga. nie powinieneś przy tym obciążać kręgosłupa, więc przysiady odpadają. myślę że nie zaszkodzą ćwiczenia na maszynach tzn prostowania i uginania. do tego powinieneś w tym wieku się ograniczyć. no i niestety nieprzyjemna dla ciebie wiadomośc. nie zrobisz siły [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
