Trening na siłę

podobno:D na sile to jest trening na mase-dieta

trening na wyskok jest w porzadku jesli ktos ma o tym pojecie, na silowoni robimy sile, potem dynamike i szybkosc ewentualnie pozniej (sprinty itp). Caly czas gramy w kosza przy tym aby nie zatracic szybkosci. Przysiady wzmacniaja stawy i wiazadla takze :)

Nie zrozumiałeś mnie Platix. Ćwiczę na siłę z priorytetem na klate, a nogi mam dość duże- troche nieproporcjonalnie to wygląda. dla tego pytałem czy ćwicząc siłowo mogę wykonywać trening na nogi "na rzeźbę" (miałem na myśli, zwiększona ilośc powtórzeń, krótsze przerwy itp..) dziękówa zaskron. sog

Trochę na silę, trochę na wytrzymałość główny cel to jednak poprawa wyglądu czyli tak zwane przypakowanie. Jako trening ogólnorozwojowy jest bardzo dobry. Generalnie dla każdego coś miłego.

Dzieki za ankiete. 1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przebyte cykle to około 4. srodki z ktorych korzystałem to : meta,tren,deka,prop,enan,wino,oxa,clen,halo, 8. TRENING:4 razy w tygodniu [...]

Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]

wiesz sam musisz wyczuć jeśli czujesz że prostowniki masz zmęczone po calym dniu dźwigania to odpuść martwy żeby nie nabawić sie kontuzji nic na siłe Jeśli będziesz czuł niedosyt możesz do podstawowych ćwiczeń dołożyć po jednej serii bo trening tylko dwa razy w tyg w razie pytań ładuj pozdro

no na sile mi bardziej zależy?? trening akurat do tego mam dobry... jedynie na bica muszę coś wy myśleć i na triceps...noi dietę tyle ,że nie każdy może wy myśleć dobrą diete...

póki co to nie mam zamiaru machać większymi ciężarami choć przyznaje że wolę poćwiczyć sobie na siłe bardziej niż na mase... Ale mam ułożony nowy plan na mase. Ćwiczę nim od tygodnia. Wcześniej poszło HST a jeszcze wcześniej treningi dzielone na mase. Zamierzam się trochę podmasować i za jakies dwa miechy poprawić wycisk nie rezygnując z masowania [...]

nic z tego nie będzie bo plan na silę wymaga ściślejszych zasad- zreszta w samych sformułowaniach zakresu powt. niby siłowych i niby masowych jest bląd do wlaściwie obydwa przedziały/1-3/ i /3-6/ należy uznac za silowe. jesli juz chcesz tego typu trening to wykonuj to przemiennie- na jednym treningu przedział 3-1 na kolejnym 6-3. zaczynasz od [...]

Jest na 1 stronie taki post (Uderzane) Moi sie neizgadzali az wkoncu ojciec wrocil z pracy i bylo tak: Mama mowi ja tak srednio sie zgadzam pytaj ojca... A ojciec mowie ze wedlug niegowieksze szanse mam judo ale mi sie to nie podoba :/ On mowi.. Nic na sile.. A ja : Chyba lepiej jak mnie puscicie na trening... Napewno lepiej niz pojde na osiedle [...]

zależy mi na wyglądzie. a siłę sprawdzam okazjonalnie by wiedzieć czy ide w dobrą stronę. ostatnio na cyklu CP+mono poszło mi 7,5kg więc ciągle ide do góry, a klate robiłem 1 w tyg. i trening na mase. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-01-01 21:31:48

Jesli twoja dieta bedzie OK i trening tesh to przyrost napewno bedzie. To zjedz do konca te HMB albo zostaw na kiedys indziej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] na siłę włókna mieśniowe się nie niszczą , nie muszą się odbudowywać , nie potrzebujemy zwiększonej ilości energii ? ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"

Ja robie ~22-24 serii na rzeźbe tygodniowo. Na kulturystyka.pl jest napisane ze na wieksze partie miesniowe od 9-12 serii, czyli jak ktos robi 2 razy w tygodniu to max 24 (trening na rzezbe). Tylko, ze na rzezbe cwiczy znacznie mniejszymi ciezarami niz na sile, wiec 40 serii moze doprowadzic do rozwoju kontuzji

Wg mnie: 1. Białko 2,2 - 2,5 g/kg , tłuszcze 1,1 - 1,3 g/kg , reszta węgle tak żeby bialns był taki jaki chcesz. 2. Carbo + białko daj odrazu po treningu, a jak wrócisz do domu to normalny posiłek ryż + mięso i niech to będzie już Twój ostatni posiłek bo pewnie zjesz go koło 21, a że o 22 chodzisz spać to nie ma sensu pchać na siłe twarogu w [...]

Cynk na siłe, bcaa najlepsze. Na rzeźbe dalej wierzycie w trening na wysokich powtórzeniach, aeroby i diete 2000 kcal? }:-( Co ta reklamowa papka na tym forum sie przelewa to nie mam pytań. Cynk jest po to, by unormować prace hormonów, które są stłumione jego niedoborem. Jeżeli nie jestes na diecie wysokobiałkowej (+3g białka zwierzęcego/kgmc) od [...]

Nie. To nie tak. Jesli Twoj trening ukierunkowany jest na sile to wowczas cwiczy sie wiekszymi ciezarami na mniejsze liczbie powt. w zakresie od 1 do 5 max., ale to dotyczy calego treningu. W Twoim przypadku trudno na razie mowic o jakimkolwiek skladnym treningu itd. Nie podales planu jakim ciwczysz aktualnie ani celow. Ja Ci doradzam tak jak [...]

po za tym ze masz za***ista dupe w profilu to ci polecam tak na siłe: - Trening Shotgun Method - Kreatyne Monohydrate - Magnez - Omega-3 - NoZ IV i jedziesz z koksem! nic wiecej ni nie potrzeba ja na tym zrobilem super postep przez 2 miechy po 10kg spadkach, wiec naprawde polecam

Śniadanie Płatki owsiane/ musli 100 g 1 banan ( czasami zamiast płatków bułka z rybą) TRENING Drugi posiłek Makaron z serem, czasem dla urozmaicenia np makaron z truskawkami Trzeci posiłek To co mam na obiad w domu czyli zazwyczaj jakieś mięsko ( teraz mam zamiar sobie filety robić ) Czwarty posiłek Grahamka z rybą bądź szynką Serek wiejski [...]