Trening na siłę

Odświeżam temat. Czy suszone owoce mogą być dobrym źródłem ww? Prowadzę trening na masę i silę i szukam dobrego źródła energii. Myślałem o gainerach żeby zwiększyć ilośc ww ale na tym forum, ktos mnie uświadomił, że gainery to w większości cukry. Więc skoro gainery to cukry to może zastąpic je cukrami z susoznych owoców? Jako suszone owoce mam na [...]

Witam Po dlugiej przerwie czas odswiezyc kotleta !:) To jest moj temat gdzie opisalem kontuzje ( http://www.sfd.pl/Kontuzja__zerwanie_sciegna__-t642913.html ). Sprawa ma sie nastepujaca, wrocilem do treningow (po ponad 1,5 przerwie) i powiem, ze nie jest zle, jesli chodzi i sile to myslalem, ze bedzie gorzej po tak dlugim okresie nic nie robienia, [...]

Przecież trenujesz jakimś cyklem ,po to żeby po jego zakończeniu zobaczyć ile Ci dał. Jeśli w trakcie tego cyklu będziesz robił próby siłowe ,to nic się nie dowiesz poza tym że w danym dniu miałeś tyle a tyle siły na max. Jest też o wiele ważniejsza strona ,czyli psychika. Wyobraż sobie że w trakcie cyklu na siłę robisz próbę na max i nie udaje Ci [...]

Jeżeli bede stosował trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń (6-12) - czyli trening bardziej na mase niz na siłe ... na pewno musisz sam sie kontrolowac jak bedzie cos niewporzadku to przestajesz tyrac i robisz przerwe a potem wracasz do zwykłych normalnych treningów albo poprawiasz diete ... o suplach warto pomyslec i dodatkowo jakis [...]

ale dlaczego szukasz problemów na siłę?? na początku byśmy sobie omówili dokładne zasady później by się zobaczyło jak mniej/więcej gramy. pisałem z trenerem klubu ze śląska grającym w FA, powiedzieli, że założyć drużynę to żaden problem, że chętnie by nas przyjeli na jakiś trening czy mecz sparingowy. poza tym to nie mówie odrazu o jakiejś [...]

Aby radzic sobie w miare dobrze na silowni, dobrze jest podzielic sobie rok treningowy na poszczegolne cykle: 1. Wprowadzajacy 2. Wytrzymalosciowy 3. Na sile 4. Na mase 5. Dalej wg zakladanych priorytetow. - Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Wiek ma wplyw na osiagane wyniki. Ale nie jest to o tyle straszne, [...]

na siłe najlepszy jest trening ... suple bez dobrego treningu nic nie dadzą. Co innego dobry trening bez supli - tu będziesz miał widoczne efekty.

Ogólnie to bardziej cwicze na siłe. Jakoś na mnie lepiej działa taki trening no i obserwujac na silowni przynajmniej u mnie nie ma silniejszych ale sa wieksi i konkretniej wygladajacy ale sporo slabsi.

jak dla mnie HST jest dobry na sile ale kształt miesni sie pogarsza ze wzgledu na to ,ze to trening obwodowy , mniej seri na dana partie robisz i mniej izolowanych cwiczeń... jesli chodzi o cheć do ćwiczeń, pobudzenie i pompe proponuje NO_Xplode, jezeli o trwalszą i większą i dłuższą pompe to x-pand sie sprawdzi Po 2 tyg. się rozkreci i sam [...]

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

No dobra, ale wtedy trening na masę czy na siłę bardziej? Poprostu trening , poczytaj troche ;-)

jakie masz zapotrzebowanie ? 1. mozesz przejsc na trening dzielony 2. zmienia im mniej powtorzen w serii tym bardziej trening ukierunkowany na sile

Jeżeli twoim celem jest siła to wysil się oblicz sobie swoje zapotrzebowanie i musisz być na +kalorycznym. Nawet jak na chłopa 95 kilo to trochę za dużo węgli. Odjąłbym w 2 i 3 posiłku. Ważne w robieniu siły jest jeść jak najmniej przetworzonych produktów. Jedz jak jaskiniowiec. A na siłę kluczowy jest odpowiedni trening. Zmieniony przez - grrubas [...]

Jak dobrze się czujesz to możesz robić, jest to kwestia indywidualna tak na dobrą sprawę. Pytasz o kawę z olejem kokosowym więc widocznie nie przeczytałeś mojego pierwszego posta. Czy kawa pita na czczo szkodzi czy nie jest to kwestia sporna, najlepiej po prostu wsłuchać się w organizm - ból brzucha, pieczenie,odbijanie,zgaga czy uczucie głodu - [...]

Tak, i po kilku tygodniach takiego trenowania piszą po forach że stagnacja dopadła i zero postępów i co tu wziąć po już wykorzystali swój naturalny potencjał... Kiedyś chodziłem dłuższy czas na małą siłkę i tam przychodził taki patyk, który co moja wizyta na siłce (4xtyg) robił klatkę, na każdym treningu. I po 2 - 3 tyg już co trening zakładał co [...]

Po 1- 12 powtórzeń w seri nie jest z pewnością na sile Po 2- nie da się zrzucić fatu tylko z klatki Po 3- z tym stażem nie radzę zabierać się za trening siłowy Ćwicz na masę, poszukaj jakiegoś FBW w podwieszonych.

Dobra, jeszcze pytanko, czy jest sens brać kreatynę na diecie zrównowarzonej w cyklu na siłe??? Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Jeżeli można, to o jakich porć ją brać, skoro trening mam o godzinie 15.00?

[...] zobacze efektów - kończę z siłką -> lepiej sie na*bac ;) Widocznie jesz za mało, lub jesz nie zdrowo. Skoro jesteś zarejestrowany - zapoznaj się z działami Odżywianie i Trening dla początkujących. Ułożysz dobrą dietę na start, dobry trening - skoki na sile na pewno będą. Z wyglądem może być różnie, nie zniechęcaj się ! Kulturystyka wymaga [...]

Hmm powiem że całkiem ciekawy temat, ja słyszałem że jest tak że organizm przyzwyczaja się do coraz wiekszych wysiłków i na przykład pierwsze dni na budowie są bardzo ciężkie ale potem już coraz coraz łatwiej jest, zobacz jak trenuje np mariusz pudzianowski czy jacyś zawodowcy ich treningi dla normalnych ludzi wydaja sie bardzo ciezkie ale ich [...]

Do tego uzupełnij trening przysiadami ze sztangą i martwymi ciągami, to są ćwiczenia chyba najlepiej wpływające na siłę przydatną w życiu codziennym. I wcale nie kłócą się z gimnastyką sportową, czytałem kiedyś o gimnastyku, który robił właśnie przysiady ze sztangą, aby uzupełnić swój trening.