Witam, mam prosbe czy ktoś moglby mi ulozyc plan treningu silowego ? Mam 21 lat 92 kg, 190 cm . Cwicze 4 miesiece byl to split i fbw glownie na mase. Nie biore nic wyciskam 75 kg na klate.Jakies propozycje ??
witam czy jeśli się ćwiczy na siłe i nie chce się przybrać masy można ćwiczyć kiedy się chcę czy też trzeba przerwy? chodzi mi że np. codziennie trening
Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu treningu na siłę. Chodzi mi o ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Chodzę 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc
Witam! Jak w temacie proszę o trening na siłę. Chodzi mi głównie o to na jakim ciężarze (w %), ile ćwiczeń i jakie, ile serii i powtórzeń w serii. chodzi mi o wszystkie grupy mięśniowe. Z góry dzięki.
Witajcie potrzebuje waszej porady a mianowicie potrzebował bym jakiś plan treningowy na duża poprawę siły i przy okazji na budowe masy mięsniowej. Mój staż wynosi 5miesięcy.
W treningu na sile wykonuje sie serie w ktorych wykonuje sie jedno powtorzenie.Czy w cwiczeniach ze sztangielkami rowniez wykonujemy takie serie??Bo troche glupio to wyglada:p
trening na sile: ...Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii... W kazdym cwiczeniu ma byc po 8-10 serii czy w kilku cwiczeniach w sumie ma byc 8-10 serii??
Siema jestem tutaj nowy. Jak w temacie jestem bboyem i mam za malo siły do niektórych figur. Potrzebny mi dobry plan treningowy. Jak cos mam 16 lat 172 cm wzrostu, waga 70 kg
mam 190cm i 115kg staz na silowni pol roku. wyciskam na laweczke 90kg. jakie polecacie odyzwki/trening zeby zejsc z wagi/zchudnac a tym samym zeby poszla mi sila...
chciałem sie was poprosić o przygotowanie mi treningu na siłe. Ćwicze 1,5 roku mam 20 lat. Mam jeszcze 100 metki i chciałem se ją przekąsić :D do tego treningu na siłe.
Cześć wam, jestem ektomorfikiem potrzebuje treningu na siłe tylko na sile mi zależy nie posiadam sprzętu tylko drązek do podciągania.. mógłby mi ktoś pomoc:)? Freed85 pomoż :P
Przez 3 miesiace dalwam na mase, skonczyly sie przyrosty myskle ze teraz trzeba cos na sile. Czy ktos moze mi rozpisac ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow?
Witam, mam 15 lat. Ćwiczę kilka miesięcy. Mierzę okolo 175, ważę 72 kg. Od wczoraj myślę o treningu na siłę. Lecz nie wiem, czy w tym wieku jestem gotów na to. Bede wdzieczny za szybką odpowiedz :-)