SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na siłę

  • T3 na masie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo:64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, cypek, cypek+bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2014-10-26 09:18:18 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na redukcję

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka,moim celem jest strata oponki z brzucha(rzeźba)chce mam taką diete sklada się z 5-6 posiłków dziennie.jem co 2,5 3 godziny śniadanie bogate w dobre węglowodany np owsianka z biedronki z mlekiem, w szkole kanapka z serem i jakimś mięsem i owoc,obiad normalnie jem trochę zupy :D,okolice kolacji to praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-11-29 17:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening podczas brania kreatyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam dietę na masę i kupiłem kreatynę.Chcę szybko nabrać masy.Daje mój trening na masę/siłę i proszę o poprawki.;) Poniedziałek(KLATA-TRICEPS) Wyciskanie leżąc 4serie 12-10-8-6 Wyciskanie na skośnej 4serie 12-10-8-6 Rozpiętki 4serie 12-10-8-6 Prostowanie przedramion nachwytem leżąc 4serie 12-10-8-6 Wyciskanie francuskie 4serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-03-29 11:01:44 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    (To jest odpowiednia dieta na siłe i rzeźbę? ) Posiłek I 7:00 -Jajecznica z 2 jajek + pomidory -garść orzechów -płatki owsiane Posiłek II 13:10 -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i ogórka pół słodki -Jogurt Posiłek III 15:00 - 2/3 Kanapki z serem żółtym -Jabłko Posiłek IV 16:40 -pierś z kurczaka -kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-11-11 13:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie do Was chciałbym abyście mi poradzili co do cyklu ogólnie wolałbym zdobać mase niż siłe bo jestem dosyć szczupły i bardzo był bym wdzoieczny jak ktoś poradzi oto przebyte dotychczas cykle 1 meta 100 2 meta 200 + omka 20 jest to mój trzeci cykl oto ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2010-04-11 19:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglowodanami. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: Dzień treningowy: 2610kcal -białko:225g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 70g Dzień nietreningowy:2330kcal -białko 225g -węglowodany 200g -tłuszcze 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2019-01-01 22:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy trening. z FBW na SPLIT do OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj mój plan. po 2 miesiącach z FBW przechodzę na split. Całość jak zacznę planem ćwiczyć jutro to pozmieniam co nie co. Ciężary i il. powt. Ale pytanie co wy byście zmienili, dodali , zabrali. Wtorek. Plecy: 1. Martwy Ciąg 2x 10 powt. 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12 powt. 3. wiosłowanie sztangielką 2x 10 powt. Ramiona: 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2014-04-21 19:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Ładna rzeźba jak uzyskać ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początek informacje na mój temat Trenuje od 2 miesięcy systematycznie 5 razy tygodniowo, wcześniej również trenowałem, ale miałem kilkumiesięczne przerwy w ćwiczeniu. Jeśli chodzi o cele to zależy mi przede wszystkim na rzeźbie i sile, ale rzeźba przede wszystkim.Ponieważ mam juz troche masy i zbędnego tłuszczu którego chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2008-03-01 15:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Mocniejszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam lecę na razie cypio 300 mg e2d i tren A 75 mg e2d później chcę uderzyć coś mocniej na nowych sokach ogien po pct chyba ze mostak dac 4 tygodnie np testa dac z 200mg e7d zeby nie polecialo tylko podrzezbic jeszcze przed cyklem 1-8 prop 1-7 masteron 9-17 susta 8-16 tren e i tabsami jeszcze regulowac np antek przed treningiem delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-07-31 11:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłusczu 9kg +/-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie jestem zadowolony ze swojej postury. Jem : 1500kcal 4-5x dziennie co kilka godzin(2-3) do 19. Piję wodę/herbatę. Trening : -spacer 2x w tygodniu po 50min, -2x siłownia na siłę po 2 godziny na ręcę, biceps, triceps, klatkę piersiową, nogi. -4x WF w tygodniu - 30min wysiłku fizycznego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-01-28 15:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masa+ siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko oto plan ściągnięty z neta, i trochę pozmieniany: Pon Klatka + biceps Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6 Wyciskanie Sztangi 8/8/6/6 Rozpiętki 10/8/6 Przenoszenie 10/8/6 Uginanie sztangi 10/8/6/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8/6/6 Hantle siedząc 8/8/6/6 Śr Plecy + Tric Podciąganie szerokim nachwytem 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-12-05 13:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Dobry supl na mase ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Pestki Dyni lub orzechy 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz Smietana Papryka czerwona Oliwa 16:00 Ryz Filet z piersi kurczaka Papryka czerwona Oliwa 16 30 Trening 18 30 19:00 Po treningu Jogurt + Banan 19:30 Ryz Tunczyk w oleju roslinnym Papryka Pestki Dyni lub orzechy 22:30 Twarog Szklanka Mleka 2 Jajka Banan Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-10-31 10:39:58 Liczba szacunów: 0
  • HIT do sprawdzenia!!! SOGi

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ostatnio robiłem trening HST teraz planuje zrobić HIT na siłe pod Boks... Nie wiem czy ten plan się nadaje... KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 1-2 serie 10-15powt 2. Wyciskanie sztangi w skosie 1-2 serie 10-12powt PLECY 3. Martwy ciąg 1-2 serie 10-15powt 4. Wiosłowanie sztangą w pochyle "T" 1-2 serie 10-15powt BARKI 5. Barki Tył 1-2 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-03-25 10:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nowym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo proszę o pomoc w określeniu treningu jaki mam zacząć. Ale najpierw opowiem o sobie. Mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę 72 kg, na siłownię chodzę już trochę ponad rok. Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-10-16 18:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy trening silowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam Chcial bym sie dowiedziec ile razy w roku nalezy robic plan na sile klaty i jak dlugo powinien trwac taki trening(chodzi mi o czas w tygodniach). Dodatkowo chcial bym sie jeszcze dowiedziec jakie inne systemy zastosowac w cwiczeniach na kalte w ciagu roku, tak aby to wsszystko mialo jakis sens. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2003-07-25 22:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy w MMA itp

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć, nie wiem czy to ten dział ale mam pytanie z ciekawości bo nie umiałem tego znaleźć. Chodzi o trening siłowy, jakie ćwiczenia siłowe trzeba wykonywać żeby w walce np. przeciwnik próbuje mnie obalić a jak jest schylony to wtedy żeby go objąć za tułów i podnieść? Właśnie nie raz widziałem takie coś że jeden drugiego próbuje obalić a drugi go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2014-08-10 09:26:19 Liczba szacunów: 0
  • ABS jako rozgrzewka i wstep do cwiczen?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie bo chce cwiczyc trening ABS(poziom 8) (dodam ze robie dodatkowo A6W) i tak zastanawiam sie czy ABS moge umiescic przed treningiem na silowni i potraktowac to jako rozgrzewke? Czy to nie wpłynie na sile podczas treningu? Albo kiedy robic ten trening bardzo zalezy mi na utrzymaniu formy na brzuchu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2005-08-10 11:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed wakacjami :D?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 186 Staż treningowy: Dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Czasami zagram w piłkę, czasami popływam, czasami powalcze w rękawicach, Jazda rowerem, trening na worku treningowym Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-05-28 19:26:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan A B co 2 dni pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Ławka wyciskanie bramka ściąganie linek Wiosłowanie sztangą stojąc Wyciskanie żołnierskie Barki wznosy bokiem Bicek hantle tricek na lince Brzuch wznosy nóg Nogi Sownica Łydki. B Wyciskanie wąsko pompki lub hantle wyciskanie Podciąganie wąsko brzuch Bicek Przedramię motyle Nogi góra+ przysiady z sztangą Lydki Y-Raise linja To mój pomysł na full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-09-06 00:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Push, pull siła hipertrofia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, brat postanowił przejść z klasycznego splita na push pull. Trening podzielony na siłę i hipertrofię. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nadwyżka kcal Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2016-09-11 16:02:18 Liczba szacunów: 0