SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na siłę

  • Trening tylko na. .........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam -mam 175cm waże 60kg 16lat -trenuje od bardzo niedawna jestem zupełnie zielony -chciałbym poprawić swoją siłe gdyż mam nawet problemy z wyciśnięciem 40kg -mam ławeczke ze sztangą i opciążeniem 40kg -niestosuje żadnych diet Chciałbym trenować tylko na klatke biceps i bary czy da się ustawić taki trening??? Trenuje przez 3 dni - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2004-03-14 09:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Nie mogłem niczego znaleźć na ten temat, więc zastanawiam się jak forumowicze ocenią taki pomysł. Moim głównym celem obecnie jest zrobienie masy, ale po bardzo udanej redukcji chciałbym także znacznie podnieść siłę. Zazwyczaj po redukcji masa mi bardzo ładnie wchodziła przy stosowaniu dużej ilości powtórzeń, małego ciężaru i dokładnych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2018-10-07 10:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem ćwiczyć planem pod siłę i hipertrofię. Wcześniej trenowałem zwykłym trójbojowym. Wygląda on tak: Dół siła  1.Przysiad 4x4 2.Mc 4x4 3.Sównica 3x5  4.Uginanie podudzi 3x5  Gora sila  1. Wyciskanie sztangi 3x5 2. Hantle poziom 3 x 5  3. Podciaganie 3 x 5  4. Wioslo 3 x 5  5. Ohp 3 x 5  6. dipy 3 x 5  Dół Hyper  1.Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2018-10-20 14:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Co brać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ile powinien trwać cykl? Białko o ile dobrze wyczytałem to mam dopasować do braków w diecie, ale z tym jeszcze rozmyślam, może lepszym wyjsciem bd piersi z kurczaka. Bcaa 1g na 10kg/mc, przed treningiem. A co do jabłczanu nie mam zielonego pojęcia:) I jakie firmy polecacie. Trening mam około godziny 19/20. Za wszytkie odpowiedzi dziękuje:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-01-18 23:11:07 Liczba szacunów: 0
  • omka + meta

    Temat
    Doping

    [...] Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: fbw Cel cyklu: przybycie na masie i sile Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalka Stan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-19 00:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywki, pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Najpierw kilka słów o mnie bo to chyba niezbędne: Wiek: 19 lat Waga: 83 kg Wzrost: 193cm Staż treningowy: pierwszy raz dawno dawno temu ale z przerwami, obecnie od około 2 lat regularnie Uprawiane inne sporty: przez ostatni rok Aikido ale kończę z tym, często w kosza z kolegami, rower, bieganie sporadycznie basen, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-07-26 16:21:38 Liczba szacunów: 0
  • siła i wytrzymałość bez masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam właśnie wróciłem znad morza i stwierdzam ze czas zabrac sie ostro do pracy :) No właśnie chciałbym zwiększać wytrzymałość i siłę mieśni bez zbyt duzego przyrostu masy. Jak mam to zrobić?Czym powinien sie charakteryzować mój trening(ile razy w tygodniu , ile serii i jakich)? Czy ćwiczenia na zasadzie :na poczatku max ciężar i w kazdej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 2001-08-01 13:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować po 11-sto letniej przerwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na wstępie chciałbym pozdrowić wszystkich odwiedzających tę stronę. Mam problem, w zasadzie wiele problemów z doborem rodzaju treningu i odżywiania. Nie trenowałem około 11 lat, to sporo czasu. Na pewno samo podejście do treningu, diety, suplementacji, etc, w tym czasie się zmieniło. Chciałbym znowu zacząć przygodę z żelaznym sportem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-09-26 15:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Trenin siłowy a siła udeżenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    JAk sie ma trening siłowy (zakes powtóżen 1-5) Oraz trening dynamiczy (dynamiczne unoszenie ciężaru) do siły wudeżenia. Chodzi mi o udeżenie w tzw gruszke które sa roztawiane w centrach rozrywki i ukazuja siłe udeżenia na wyświetlaczach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2005-04-28 14:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam parę pytań do was . A więc , na początek ankieta 1.WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2012-06-10 17:12:02 Liczba szacunów: 4
  • Wzrost siły 0 masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trening zaczelem rok temu. W grudniu skonczylem 15 lat(wiem ze jestem za mlody i takie tam ) I tu mam problem. Rok temu w styczniu wyciskałem na klate 45 kg. W sierpniu wyciskalem 80 kg. I chodz w tak krótkim czasie poprawilem sile wyciskania o 35 kg to klatka ani troszkę sie nie ukształtowala ani powiększyła. Lewa polowa dalej jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2010-01-10 18:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 193 cm wzrostu ważę 92-93 kg, niby te 92 kg to dużo jak na mój wiek (15) ale nie jestem obtłuszczony gram w siatkówkę i w ataku mam ok 320 czyli wyskok ok 70 cm.Jednak chciałbym poprawić wyskok no i ogólną siłę mięśni a przy tym zachować aktualna masę a nawet trochę zrzucić czytałem trochę na necie i od tygodnia zacząłem ćwiczyć, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-08-19 19:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu, spadek masy ciała :<<

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czyli praktycznie co dzień od 8 do 20 odwalam pracę fizyczną i potrzebuję dużo kcl. Taki paradoks bo jak mam zdobyć te kcl jak nie mam apetytu... Zacząłem teraz od niedana Trening siłowy bez sprzętu Autor: Olivier Lafay. Wiem że muszę zrobić dietę. Nie wiem jak to będzie z godzinami wypadało ale najważniejszą sprawą jest ten apetyt a raczej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-12-10 18:12:14 Liczba szacunów: 0
  • zyklon dla szczura

    Temat
    Doping

    witam panow! no wiec mam kuzyna szczurka... cwiczy sobie juz dosc dlugo, dieta 2/2/6 btw. trening split 3x tydz, raz na jakis czas fbw. regeneracja ok bo oprocz silowni nic praktycznie nie robi i raz na 2 miechy przerwa jest. no i jest problem bo juz powinien byc z niego ladny swiniak ale idzie to jak krew z nosa.. pare cykli z kreatyna bylo, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-05-01 18:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na low carbie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Moim celem jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed rozpoczęciem lata. Cały czas jest na diecie low carb co pomogło mi ostatnimi czasy pozbyć się tego co niepotrzebne (ponad miesiąc temu ważyłem lekko ponad 80kg) nie odnosząc przy tym strat w sile. Do rzeczy... nie chce robić typowej masówki przez to, że wielkie skoki w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2012-03-31 15:42:54 Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Od znajomego dowiedziałem się o tym forum i proszę wszystkich o pomoc. Od 8 miesięcy wykonuję ćwiczenia aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-01-21 09:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Ostateczny zawodnik

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ponieważ był już temat z pasjonatem pompowania bica all day, all night, pomyślałem że wrzucę kilka filmików pana, który coraz mocniej mnie inspiruje, by pójść właśnie tą drogą. To nie jest crossfitowiec, fittnesowiec ani ciężarowiec, chodź ma siłę porównywalną do amatorskiego trójboisty, dynamikę dwuboisty i zręczność gimnastyka. Układa plany dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-11-06 16:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, z pomocą jakich środków możliwe byłoby zrobienie dobrej żyły, siły i ew dodać suchej masy? Myślałem nad test+boldenon. Cykl planowany najwcześniej w kwietniu. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest, ale intuicyjna, manipuluje WW 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-02-16 20:40:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Siła i dynamika + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. postanowieniem zmienić trening z masowego na siłowo-dynamiczny. Co sadzicie o tym planie poniżej z połączeniu z SW. 1.Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2.Wyciskanie/ skos 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 3.Power clean/ Martwy ciąg 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 4.Uginanie ramion/podciąganie podchwytem 3x5-10 5. Brzuszki z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2012-03-06 18:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - trening na domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar stworzyć sobie domową siłownie. Miałem już z tym styczność, tylko że u kolegi więc wiem co i jak. Nie będzie to jakieś profesjonalne, ale sztangi i hantle, ławeczka, mniejsza o to... Chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie najlepszy dla początkującego. Trenowałem wcześniej na domowej siłowni, potem tylko domator, przerwa i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2012-09-26 22:58:58 Liczba szacunów: 0