a przez ta przerwe nie strace na sile ? Chce zmienic trening dlatego ze splita trenuje juz rok i co 2,5 msc zmienialem tylko cwiczenia.Chcialbym sprobowac czegos nowego.
Oczywiscie ze cwicze na silowni!!! Trening i diete mam juz dopracowana.Staz zreszta mam bardzo dlugi. Zalezy mi glownie na sile nóg,bo wiadomo silne i mocne nogi to dobry wyskok ktory bardzo sie przydaje... Wiec co sadzicie? Czy nie jest to czasem za krotki cykl?Czy moze wystarczajacy? Prosze o jakies porady
A nie lepiej wyleczyć kontuzję i wziąć się w 100% za trening. Nic na siłę. Zdrowie ważniejsze
[...] czy tez trzymanie sztangi z obciazeniem na czas. Mozesz tez po prostu popracowac nad sila przedramion, czyli zaczac je trenowac w swoim planie. https://www.sfd.pl/art/Trening/8_%C4%87wicze%C5%84%2C_kt%C3%B3re_odmieni%C4%85_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html Nawet taka glupotka mala jak stosowanie sciskacza bedzie przekladac sie [...]
Również jestem tego same zdania co w jednej z wypowiedzi powyżej. Szukasz problemów na siłę, których nie ma. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki i aby poprawić kompozycję sylwetki wystarczy wprowadzić i trzymać się podstawowych zaleceń w tym kierunku. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem [...]
To bierz SAA typowo na sile, krotkie estry tescia, nandro, wino, oxa. Jesli w ogole. Trening masz bez sensu rzeczywiscie. O diecie moze bys cos napisal?
wiek17lat.waga73kg.wymiary;biceps39cm,klata113cm,udo56cm,talia78cm.staz 1,5rok.nie mam diety.jeden cykl sterydowy z metanabolem.trening na mase i sile.cel cyklu masa i sila. ostatni cykl byl ponad 9 miesiecy temu. i to wszystko. starczy??
Wykonuje po 3 serie podciągania i pompek na poręczach. Zapomniałem dopisać. Ten trening ma dość niską ilość powtórzeń więc może jest niewystarczający bodziec do wzrostu masy, a na siłę wystarcza
...już napisałem że trening raz na siłe a raz na mase ...niema sensu
Fenix ja robie tak ja ćwcize na siłe dana partie robie 2 razy w tydniu lub co 5 dni. I zmieniam 2 miechy masa, 2 siła, 7-11 dni regeneracja i tak w kółko. Na mase raz w tydniu dana partia ale zależy też jaka wsumie na czym najbardziej Ci zależy. Ja robie bardziej trening intuicyjny.
trening czyni sile odzywianie przy cyklach silowych powinno wygladac podbnie do tego na masowce Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
proponuje przeznaczyc te 500zł na mieso, gdzyz od samych weglowodanow jedyne co ci urosnie to tkanka tluszczowa. tytaj zestaw supli za 500zł nie zastapi zbilansowanej diety. a na sile jest odpowiedni trening pod tym katem.
Zastosuj Hmb i L-karnitynę w płynie vitalmaxa dobrze idzie na siłę,do tego dorzuć białko Whey Pure 95 isolate I dobry trening po 1,5-2 h.Pozdrawiam
Dieta w cyklu na sile to sprawa drugorzedna. Przede wszystkim musi byc odpowiedni trening, z mala liczba powtorzen (1-6). W porownaniu do innych wynikow MC odstaje, dlaczego?
to jak w Twoim wieku nie powinno się odpowiednio odżywiać, to odżywek jeść tym bardziej na masę jest dieta, na siłę trening
robiłem abs II pół roku temu i doszedłem na poz. 9 i nie robiłem go przez pare miesiecy i teraz lece na 8 poz po paru tyg. to jest dobrze dodatkowo ćwicze go siłowo z obciązeniem:) i nie wiem nadal czy zmieniac trening na redukcje bo to i tak dlugo nie potrwa, z 1msc mi zajmie zrzucic 3-4kg z brzucha moze mniej bo sie nie znam :) a potem chce [...]
Posłużyłem sie jednym z innych forum i jeśli chcesz wyrobić sobie szybkość to kreatyna i białko,także węglowodany.Muszisz trenować dość dużymi obciążeniami (ok. 75% max.) i wykonywać szybkie powtórzenia,jednak nie zarzucać,można lekko cheatować.np szybko,mocno w górę,potem dość szybko w dół,prawie bez oporowania.Ćwiczenia wielostawowe,złożony [...]
Na pewno trening na worku bokserskim pozytywnie wpływa na siłę ciosu. Spróbuj również uderzeń z gumami/ekspanderami których jeden koniec trzymasz w zaciśniętej pięści, drugi zaś jest przymocowany do ściany.
kolego kwestia indywidualna jezeli chodzi o siłe. moj koles bił omke i przez 4-5 tyg w ogole nie szła siła a tył jak dzik dopiero potem mu poszla siła 10 kg co trening na wyciskanie.jednemu szybciej drugiemu wolniej.
ja trenuje w dni poniedziałek wtorek czwartek i piątek reszta dni wolne na sport i bieganie:) a trening ma być na mase i na siłe a czy masowi czy siłowy to mnie to obojętnie:) po prostu chciałbym rozpisę plany co trenowac w te poszczegulne dni
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
