cwicze 3 lata tak jak wczesniej wspomnilem. ALe nie moge przytyc mam sile ale masy malo nie mam z czego miesni budowac i chce pozadny trening na mase i o dobranie dzywek na mase i czegos na pompe. Jak do tad robilem treningi w Poniedzialki srody i piatki ale nie mialem pozadnego planu Zmieniony przez - adio213 w dniu 2010-05-27 20:18:52 [...]
Kiepskie wyniki.siłowe raczej nie są bo siłe mam i już rovilem.ten trening na nie małych cieżarach jak dla.mnie i bylo dobrze . Takto uprawiam piłke nożną i ćwiczyłem mma wiec sport to to tak naprawde czesc mnie .
Czesc pisze w tym temacie zeby nie tworzyc nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac [...]
Czesc pisze w tym temacie zeby nie tworzyc nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac [...]
Kto Ci takich bzdur naopowiadał ? FBW to baza ! FBW od splitu jest lepsze do rozwijania siły, jednak wszystko zależy od podejścia i dobrze dobranego planu. Na splicie można odnotowywać dużo lepsze przyrosty zarówno masowe jak i siłowe jeśli ma się chuyowo ułożone FBW. Dieta+dobrze dobrany trening to jest to co jest Ci potrzebne. Dobrze ułożony [...]
Ja staram sie słuchać swojego organizmu ,kiedyś robiłem więcej powt. ale w moim przypadku nie dawało mi to dobrych efektów i straciłem sporo na sile a masa stała . Czyli ten trening w mojej wersji też nie jest zły tak ? Co do wyników to dlaczego słabe i co według ciebie jest nie tak ? Dodam jeszcze że trenuje sam i np przysiady boje sie robić [...]
jak zaczniesz teraz na sile jesc to tylko mozesz sobie zaszkodzic i dluzej bedziesz sie z tego wylizywal. Przeczekaj czas,az wszystko wroci do normy i zaczniesz dietke. Dzien czy dwa niczego nie zawali. To samo z silownia. Wybierz sie na trening dopiero jak bedziesz dobrze sie czul Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-25 10:27:02
da się zrobić 20 kg na siłe , dobra dieta , trening i suplementacja zrobi cuda w 3 miechy możliwe !!!! pozDro K<K<W<A
ej, chlopaki, to nawet ja skumalem wszystkie cwiczenia nie staracie sie wszystkie cwiczenia sa na barki, co lacznie daje bodajze 28 serii... w normlanych warunkach to morderstwo, ale za malo wiadomo o tobie, wiec napisz na staz, cel cwiczen. Ale wedlug mnie to i tak za duzo. Moj trening wyglada tak: wzniosy bokiem - 4serie wyciskanie - 6-7 serii [...]
I jeszcze jedno co myslisz o tym http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=106759&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane co prawda wyglada raczej na trening na dynamike i sile ale moze przy drobnych modyfikacjach daloby sie zmienic jego przeznaczenie??? dzieki wielkie i prosze o odpowiedz co bedzie dla mnie najlepsze pozdr
Ale mi niechodzi o trening na mase tylko na siłe, czyli Tening Siłowy -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij
wiesz to trening typowo na siłe dzienie sypiam po 12 godzin :) i mam dwa dni wolne od treningu :) to mi wystarcza :)
dzięki wielkie wszystkim którzy mi próbują pomóc.Podsumowijąc Plecy ćwiczyć jako pierwsze potem bicek.Trening tak jak podałem stosując się do waszych porad czyli na mase minimum 8 powtórzń(ewentualnie stosując progresją), na siłe 6 powtórzeń z dużym obciążeniem tak???
Stary, zmniejsz se ilość treningów, bo te bóle i skurcze, które teraz odczuwasz to oznaka, że przetrenowanie już w zasadzie nadeszło. Trening SW po siłowni (w piątek u Ciebie) to bezsens - po siłowni danego dnia już nic nie powinienneś ćwiczyć, zwłaszcza w tak krótkim odstępie. Łydka boli, bo zapewne na siłowni trenujesz nogi programem na masę [...]
Test dawki
Tak jak mówiłem,zależy mi na sylwetce nie na sile, na przysiady nie mogę sobie pozwolić ze względu na kolana tak samo w pełni na martwy ciąg, więc nie dziw się że mam taki wynik na sztandze. Staram się uzupełnić trening o kilka dodatkowych ćwiczeń aby to miało ręce i nogi
narazie odpowczywam od kretki bo cos na mnie słabo działała (zrobilem 4 cykle), skończe robic trening Michaiła na siłe i wracam do HST, a wtedy trzeba coś kupić. A moje pytanie o kreatyne wzięło sie stąd ,że w sumie to na tym allegro wychodzi naprawde tanio 400 tab kreatyny 1000 za ok 80 zł i można sobie niezły cykl zrobić.Dzięki bulmastif, jeśli [...]
Ja na Twoim miejscu zrobiłbym 1-2 tygodnie regeneracji... Tyle że nie rezygnowal bym z aktywności fizycznej całkowicie, ale postawił na dwa lekkie treningi w siłowni /np. ACT/ do tego jeden trening na basenie. Potem to już zależy od ciebie jakie masz plany... jeśli zależy Ci na silę to polecam plan FBW 5x5. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu [...]
Nie no, po prostu wydawało mi się, że trening nastawiony na siłę różni się od treningu nastawionego na hipertrofię u osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych, bo u początkujących jedno idzie ładnie z drugim. Przez różnice miałem na myśli np rekurencję, objętość treningową, zakres ciężaru maksymalnego, różnicę między ćwiczeniami głównymi a [...]
Dokładnie tak jak mówi MKD spadki mogą być a raczej będą jeśli bedziesz ćwiczył 2,3 x w tygodniu, a trening na worku na bank ma wpływ na mięśnie z tym że na pewno nie taki jak cwiczenie na siłowni, na worku wyćwiczysz dynamike i siłe ciosu "sprężystość" mięśnia jeśli można to tak nazwać.
używałem wyszukiwarki ale znalazłem jedynie 2 tematy ogólnikowo opisujące trening na siłowni poprawiający siłę strzału(ćwicz nogi na siłowni). Dzięki za linka.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
