które partie w które dni??

co to znaczy nie dał byś rady- po prostu do ćwiczeń na triceps używasz mniejszych obciążeń. Wyjdzie to na plus dla Twoich stawów, gdyż tricerps który już jest częściowo "przećwiczony" nie potrzebuje dużych cięzarów. Poza tym oszczędzasz w ten sposób swoje stawy.

Natomiast ćwicząc 5x week zastanawiam się kiedy Twoje mięśnie się regenerują.

Poza tym w Twoim planie barki triceps i klatke ćwiczy się osobno- tym systemem przetrenowanie tricepsów jest nieuniknione

I biceps z tricepsem :) Ciekawe, ciekawe
Nie bedzie lżej 3x w tyg bo po co cały tydzień na siłowni spędzić ?

Ja robię tricka z plecami, bo po treningu klaty nie ma już siły na porządny trening.

wiesz to trening typowo na siłe dzienie sypiam po 12 godzin :) i mam dwa dni wolne od treningu :) to mi wystarcza :)

stachers ja klade najwiekszy nacisk na rozbudowe klatki i najbardziej ja mecze na treningach wiec dlatego ja robie w poniedzialki

to ja jade aż zrobie cykl