Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15516 Data: 2002-03-25 23:21:53 Liczba szacunów: 0
wiem ze masa to moj problem... ale juz jestem takiej budowy i genetyki wiec ciezko przybrac mi kilogramow;/ ale czy nie mozna trenowac na sile wazyc zalozmy 70kg i wyciskac ponad stowke??w tym prosilbym o pomoc jak to zrobic z moja waga aby podnosic duze ciezary;) narazie na klate wyciskam 80kg moim marzeniem jest 100wka;) a i jeszcze mam oytanko [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2009-03-25 17:02:11 Liczba szacunów: 0
Piszac ze Trening jest na sile to rozmawialismy o tym co BEZPOSREDNIO wplywa na sile wiec to zdanie wyrwane z kontekstu nie ma sensu jezeli chodzi o zma to ja jestem zdania ze jest ono bezuzyteczne i stwierdzilem to z autopsji a nie z plotek dla mnie cenniejsza jest praktyka niz teoria ja pierwszy raz brałem zma i nie odczułem i nie odczulem [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2005-12-27 09:34:46 Liczba szacunów: 0
Triceps = podciąganie się? Pon: klata / tric / brzuch Śr: barki / biceps / brzuch Piątek: plecy / nogi O il dobrze wyczytałem tak wygląda Twój trening. Nie lepiej poświęcić 4 dni na trening w tygodniu? Masz taką możliwość? Proponowałbym: Nogi - same Plecy - same Barki z tricem Klata z bicem Najlepiej ułóż plan od nowa bo trochę pokręcony jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-12-07 23:17:00 Liczba szacunów: 0
5x5 to nie klasyczny FBW. Poza tym nie zajedzie się CUN, jak ciągle nie będzie jechał na maksach. Inna sprawa, że jakbym miał 4 razy w tygodniu (nie wiem jednak po co?) robić trening pod siłę, to bym musiał sięgnąć po leki, bo nie nadążyłbym z regeneracją mięśni (ale nie CUN!). Poczatkujacy predzej miesnie wyregeneruje niz CUN. Osoba cwiczaca [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7235 Data: 2017-08-08 11:10:04 Liczba szacunów: 0
witam.probije uzolyc sobie diete.mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. moje zapotrzebowane kaloryczne wyliczylme na stronie: mam 166cm wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie trzymac. nie chce ani przytyc ani schudnac.po prostu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2005-11-22 15:51:20 Liczba szacunów: 0
To jest niby jako izotonic Chcialem na trening takie cos kupic ale niema jush w sklepie sfd tego z Olimpa wiec znalazlem takie cos. Chyba ze zamista tego kupic carbo z Olimpa i to carbo pic na silowni ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2003-09-22 11:53:27 Liczba szacunów: 0
A więc tak. na 2003 chcę: 1.powiekszec łapę do 41-42 cm.(bo spadło i nie wiem dlaczego) 2.zwiekszyc masę pleców. 3.na sile mi nie zależy wiec nie musze tego robic. 4.stracic brzuch. aktualnie 90cm w pasie. 5.rozbudowac nogi.(dopiero zaczałem trening nóg) to tyle. żażba moze byc na lato ale nie musi. chodzi mi konkretnie o złapanie z 6kg. masy i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2003-01-20 09:21:25 Liczba szacunów: 0
mozna robic mase i siłe jednoczesnie w cyklu. osobiscie na mase polecam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, na siłę - trening siłowy, dodatkowo z supli wszelkie kreatyny i stacki kreatynowe, ZMA, niektorzy chwala sobie stacki tribulusowe, czasem BCAA w cyklach siłowych. Na redukcje - odwrotnie, dieta z ujemnym bilansem, spalacze (venom, tight, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-09-23 16:20:22 Liczba szacunów: 0
Wiesz co, kamera potrafi niezle klamac, wiem z doswiadczenia. kiedys pokazowo rozbijalem 3 deski w jednym wyskoku trzema roznymi technikami noznymi (wybicie i prawa ap-chagi na splot (proste), lewa dolyo-chagi (okrezne) i zaraz bandae dolyo-chagi("zachaczajace", odwrotne do okreznego)-nie jestem pewien pisowni, moglem popelnic bledy)brat [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2005-08-18 22:07:47 Liczba szacunów: 0
no nie ma za co :D , nie no raczej nie przetłumaczy ci książki :D, najlepiej sobie tłumacz ją jak coś to mu napisz, ogólnie poczytaj artykuły ze strony autora http://www.rosstraining.com/articles.html przydatne niby, wiesz co mi napisali tak : Jeżeli masz ciężary bież Infinite Intesity jeżeli nie Never Gymless , sam autor napisał że jeżeli jesteś [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2011-07-25 16:11:20 Liczba szacunów: 0
nasser06 moge dawać sogi baranie Licz sie ze slowami to raz a dwa nie mozesz bo nie wykupiles abonamentu A co do tematu to ja bym proponowal jakis trening wprowadzajacy a nie od razu z 5 lat masowki ogien na 3 powtorzenia i duze ciezay, nie od razu rzym zbudowano jak trenowales kulturystyke to nie znaczy ze 3boj mozesz zaczynam bez zadnego [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 2008-01-02 15:37:54 Liczba szacunów: 0
Tak uważam, że "pompa" ma jakiś wpływ na przyrost masy. W koncu miesnie nabrzmiewają krwia, co powoduje ich rozszerzenie, jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować... Tak ja to widze. Dodatkowo chce wzmacniać ścisk a ćwiczenie przedramion [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2011-09-02 09:38:47 Liczba szacunów: 0
Dieta, dobre nastawienie, trening i przerwa od stymulantów. Dwa tygodnie to mało czasu, ale dasz radę. Trening biegowy powinien być zmienny, nie osiągniesz znacznego progresu tłukąc cały czas ten sam dystans, starając się tylko zwiększać tempo. Rób krótsze, szybkie dystanse, np. 1,5-2km prawie na maksa co wpłynie na siłę. Dłuższe, swobodne [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2019-03-30 11:13:46 Liczba szacunów: 0
Idź prywatnie, wizyta pewnie ze 100. Ze skierowaniem to się pewnie naczekasz, a na pewno chciałbyś to szybko załatwić. Schudnięcie jest Twoim celem? Na schudnięcie są aeroby, trening siłowy jest na siłe :]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2013-04-18 22:24:21 Liczba szacunów: 0
Nie mieszaj w ilości serii danego dnia. Zastosuj sobie stały schemat i jego się trzymaj oczywiście są dni kiedy w pracy będzie zdecydowanie ciężej i jeśli dajesz radę to trening zrób taki jak zaplanowałeś. Z drugiej jednak strony dyspozycja danego dnia czy zmęczenie wpływa na jakość treningu i jak będziesz bardzo zmęczony to nie ma sensu na siłę [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2016-06-23 07:40:38 Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomysły. Na pewno zainspirują mnie podczas tworzenia nowego programu. Co do tego czy treningi mnie męczą czy nie to uwierz, trening sprawia mi przyjemność ale kończąc go jestem ledwo w stanie stać, nie wspominając o oddechu :) Uwielbiam je bo są bardzo ciężkie i dynamiczne, pełne akcji. Pytanie do Twojego FBW. Czy myślisz, że jedna [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2019-12-23 11:17:14 Liczba szacunów: 0
ja powiem tak po 1) to zacznij jeść na siłę bo pewnie masz szybką przemianę materii twoja waga prawidłowa do wzrostu powinna wąchać się w granicach 79-80kg czyli 2kg masz za mało jak na zwykłego zjadacza chleba a ty ćwiczysz i masz dietę podstawowa przemiana materii 1974kcal całkowita przemiana materii 4188kcal jeśli masz dietę powinnaś [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2009-12-25 18:55:44 Liczba szacunów: 0