SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na siłę

  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam o to mój plan do oceny: Poniedziałek (Biceps, Nogi) Biceps: 1. Wyciskanie chantli stojąc z rotacja 4serie po 12,10,10,8 powt. 2.Ściąganie wyciągu dolnego obórącz podchwytem 4 serie 12,10,10,8 3.wyciskanie sztangi młotkowe stojąc 3 serie 12,10,8 + seria na modlitewniku max powtórzen małym ciężarem. 4.Podciąganie na drążku podchwytem max [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2015-09-15 15:03:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena ew. rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion stojąc - wyciąg 6.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Postanowiłem teraz wskoczyć na FBW na okres 8-10 tygodni, mam nadzieję że fajnie by mi się nim ćwiczyło. Trening A 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3.Ściąganie drążka do klatki w szerokim chwycie 4.Wiosło sztangą w opadzie 5. Push Press 6. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-01-28 17:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] -cel/problem/opis:chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i jednocześnie nabrać mięska, poprawić siłę i kondycję. Tutaj będę potrzebował Waszej pomocy z dietą i treningiem. Trening od kilku miesięcy w domu od kiedy skończyła się subskrypcja w profesjonalnej siłowni. Nie wykupiłem na dłużej w oczekiwaniu na otwarcie większej i lepszej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 13:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z opadu 20 - 15 - 10 wznosy barków 15 - 10 - 8 - 6 No i to tyle :) Pewnie będą jakieś drobne modyfikacje, które wyjdą w praktyce. Główne pytanie do "specjalistów działu Trening" brzmi: czy trening jest bezpieczny i jak mogę podnieść jego efektywność, by osiągnąć założone cele. Będę wdzięczny za jakiś drobny komentarz, lub poprawki planu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-02-04 06:47:30 Liczba szacunów: 0
  • 15,5 lat Ocena treningu diety planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2012-03-08 17:50:01 Liczba szacunów: 0
  • ogólny tren do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-10-06 21:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2013-02-17 12:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna- bardzo proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g 12.00 Pieczywo razowe 100g Szynka z indyka 120g Ser żołty 80g Warzywa 14.45 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g __lub_____________ Ryż 100g Smażone ryby 150g 16.00-17.00 Trening 17.00 Banan __lub_____________ 2 surowe jajka 17.30 Ryż 100g Chuda ryba 200g Warzywa __lub_____________ Kasza 100g Chude mięso 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-08-31 14:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Ćwiczę na siłowni ok 5 miesięcy, i myślę o lekkiej zmianie mojego planu treningowego. W skrócie przedstawiam siebie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 71kg Typ budowy ciała: ektomorfik Cel treningu: zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: 5 miesięcy Dieta: zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-06-09 00:28:04 Liczba szacunów: 0
  • przełamać bariere

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio zauwarzyłem że niemam żadnych przyrostów siły ani masy w barach klacie i bicu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. tak systematycznie 8 miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2003-12-04 17:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne pytania początkującego II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę od ponad roku, jednak miałem sporą przerwę, więc liczę tylko ostatnie 4 miesiące. Nie mam problemu z przyrostem masy, ale nie stosuje rygorystycznej diety ze względu na brak czasu. Staram się przestrzegać 10 zasad żywieniowych. Chciałbym zwiększyć swoją siłę oraz do wakacji obrysować z grubsza mięśnie (dobrze wyglądać, ale nie być [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2010-03-12 18:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Sourpuss/Live and die in the squat rack!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40g płatków owsianych 20g rodzynek i wiórków kokosowych IV posiłek: 250g twarogu/serka wiejskiego Całość to jakieś 2400 kcal, 223g białka, 88g tłuszczu i 166g węglowodanów. Trening: Dużo czytałem, i wiem że do spalenia tkanki tłuszczowej potrzebuję prostego planu treningowego z ciężkimi ćwiczeniami takimi jak min. przysiad który wyzwoli [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2012-03-25 21:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Fire Start

    Temat
    Olimp

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fire_Start_i28915_d380x380.jpg Opis - Doskonałe, skoncentrowane źródło energii - 1 porcja to aż 45 g czystych węglowodanów - 5 różnych źródeł wchłaniania węglowodanów Intensywny wysiłek fizyczny stanowi ogromne wyzwanie metaboliczne dla organizmu, gdyż wymaga sprawnego działania wielu różnorodnych szlaków [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7032 Data: 2013-07-01 19:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Kutura fizyczna mężczyzn - proszę pomóżcie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/6e6f1689d8624712a65d96ab0406fb4d.jpg Cześć :) Robię badania etnograficzne. Pomóżcie zaliczyć przedmiot, żebym miała sesję do przodu :) Oto pytania: • ŻYCIE CODZIENNE/ HOBBY: 1. O której godzinie wstajesz? 2. Co robisz jako pierwsze, jak wstaniesz? 3. Czy masz określony plan dnia? Jeśli tak to jak on [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2014-02-02 00:04:46 Liczba szacunów: 0
  • moj wlasny trening! prosze o ocene :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wlasny trening, po przeczytaniu multum artykulow, przeanalizowaniu roznych innych treningow innych zaawansowanych koksow oraz z wlasnego doswiadczenia wyszlo mi cos takiego: Trening FBW A Przysiady ATG Lawka pozioma Rozpietki Drazek + dodatkowe obciazenie Dipsy + dodatkowe obciazenie B MC Zolnierskie Wioslo Modlitewnik 2 serie Francuz 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-04-11 20:21:22 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, Mam na imię Michał i jakieś dwa lata temu polubiłem dźwiganie żelastwa. Zawsze byłem fizycznie aktywny, ale mało miało to wspólnego z rozbudowywaniem swojego ciała. Na początku roku 2007, jako jedno z postanowień noworocznych zdecydowałem się na hartowanie swojego ciała i wzmacnianie swojej duszy . Moim celem było doprowadzenie się do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10517 Data: 2009-03-18 00:58:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DOMATORA !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening ogólnorozwojowy mający na celu poprawę wytrzymałości, kondycji i wspomaganie po dłuższych przerwach , a także dla osób zaczynających dopiero przygodę z kulturystyką. Trening wykonuje się 3-4 razy w tygodniu. Czas trwania to 45 minut. Za każdym razem wykonuje się te same ćwiczenia i w tej samej kolejności. Okres w jakim chcemy ćwiczyć tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-27 12:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Bsn - Cell Mass NT

    Temat
    Bsn

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Mass_NT_i26322_d400x400.jpg Cell Mass NT Opis Cell Mass firmy BSN to produkt zaliczany do kategorii stack’ów kreatynowych, wzbogacony o związki przyspieszające regenerację i gwarantujące prawidłową prace mięśni. Główne źródło kreatyny stanowi tutaj połączenie wysokoenergetycznego Kwasu Jabłkowego z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7769 Data: 2012-06-07 13:25:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 5 omki 16 lat 17 lat 5 winstrolu 18 lat 100 metki,5 wina,10 omki 20 silabolin Trening: sporty walki. silownia Cel cyklu: znaczne zwiekszenie sily i wytrzymalosci. przez co zwiekszy sie szybkość i siła ciosów. i ogolnie poprawa sylwietki. 4-5 kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2010-10-06 16:00:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] mieć zadowalające efekty, byłoby dobrze mieć podstawowe pojęcie, jakie bodźce treningowe w jaki konkretny sposób wpływają na kształtowanie się naszych wyników sportowych. Trening może być prowadzony w bardzo zróżnicowanej formie. Z punktu widzenia fizjologii mięśni najistotniejsze jest określanie takich jego parametrów jak poziom siły [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2007-05-20 17:40:52 Liczba szacunów: 0