Trening na siłę

Dieta + trening na siłę + mono. Co do diety to im mniej prochu tym lepiej, dużo kaszy gryczanej jako węgle, wołowina z mięs głównie

KA + glukoza + witaminki (zma itp.) + trening na sile + dieta = siła

Trudno układać programy nie widząc zawodnika i nie znając jego stażu itp.Tu zgadzam się z 666, ale wielu jest zainteresowanych po prostu planem treningowym 666, przykładowym oczywiście, bo plany zmieniają się wraz założeniami treningowymi.Mnie osobiście bardziej interesuje cyklicznośc treningu wyciskania leżąc(jako dyscypliny).Kiedy trening na [...]

Dzięki wielkie za pomoc :) kdelook o IF czytałem ostatnio i widzę po ludziach stosujących ten tryb diety ze jest skuteczny, ale znam swój organizm i mam bardzo ciężka prace fizyczna wiec jak na razie pójście do pracy bez śniadania w moim wypadku raczej by nie zdało egzaminu. Najpierw chce zacząć zdrowe odzywanie a jak już w miarę to opanuje to [...]

odpusć ogarnij sobie zdrowe odzywianie i podstawowe tematy dla juniora nie trzeba przybierac na wadze by robic trening na siłę jednak na twoim miejscu robiłbym mase

to ma byc trening na sile tak??

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:nie ma -białko:tylko posilki na zasadzie sniadanie obiad kolacja -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle,na omce+ metka,deca podrobka z dianabolem,i znow oma + meta 8. TRENING:na siłe 9. CEL CYKLU:JAK [...]

malo popularna metoda, ale głównie wplywa na wytrzymalosc przedramion niz na wzrost ich sily. Przeciez kazdy o tym wie ze trening na sile wymaga maksymalnych obciazen! nie wysmiewaj sie z jego propozycji lipek1234 bo Twoja wiedz widocznie nie jest az tak duza na ten temat! chlodzenie i ogrzewanie reki woda ma za zadanie przyspieszyc i polepszyc [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:112 UDO: 58 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej i siły 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Polecam zamiennie stosować trening na siłę z treningiem na wytrzymałość siłową oraz na szybkość. Co do siły, to założenia ogólne są takie: obciążenia maksymalne i submaksymalne, ilość powtórzeń w serii od 1 do 4 lub 6, ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami.

Autor pyta się o trening na siłę i sylwetkę. Myślisz że w jakichkolwiek sztukach walki potrzebny jest dobry wygląd i siła statyczna z siłowni ? Jak ćwiczysz już sztuki walki to cały plan na siłowni w zasadzie jest podporządkowany pod właśnie sztuki walki. No chyba że siłownia jest na 1 miesjcu a na zajęcia z sw latasz 2x w tygodniu....

Slaby wynik jak na 4 lata cwiczen. Masz trening na sile, czy robisz kulturystyczny?

Nie! SOrki ale nieuważnie czytasz bo napisałem że po przyjeździe ze szkoły ide na siłke.Dzień w dzień nóg nie trenuje! Wszystkie partie mięśniowe,nogi też lecz teraz chce trening na siłę,wytrzymałość mięśni nóg.Gram na pozycji napastnika.Masz jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń no i biegi aby zdobyć lepszą kondycję???

To jest trening na siłę? Poczytaj trochę,tam masz nawet gotowe plany:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

nie no - spokojnie. kazdy ma swoje cele. jeden chce dobre wygladac w samych majtorach, inny chce co innego. dla mnie akurat majtkowy wyglad nie jest specjalnie wazny, dobrze sie czuje przy masie i lubie jesc. jak chlopak ma inaczej - luzik. poza tym - trening na sile nie oznacza, ze ktos bedzie grubasem. wiadomo, bycie grubasem pomaga, ale nie [...]

Trening na siłę w wyciskaniu: 1. możesz spróbować metody ciężkoatletycznej: mniej więcej - 50%CM/5 60%/3 70%/3 80%/1 90%/1 95%/1 100%/1 albo po prostu w każdej serii dodajesz 5- 10 kg 2. Potrenuj dynamikę wyciskania 60% CM x 3 powt x 8 serii Powtórzenia bardzo szybkie. kingeri

~8h snu jest ok ja chcialbym moc spac 8h, a spie po 5-6 za to dzisiaj przespalem 11h 15 lat i trening na sile? lepiej uwazaj na stawy. Nie radze w tym wieku poddawac stawy duzym ciezarom 3x silownia i 2x basen nie jest tragiczne dla organizmu wiec spokojnie. Brzuch dorzuc do silowni bo nie ma sensu go cwiczyc osobno. I nie przeciazaj stawow [...]

Pozwolę sobie na pierwszą wypowiedź na tym forum. don_omar96 - to co Ty napisałeś (4 serie po 6-10 powtórzeń)to nie jest trening na siłę Zgadzam się z Autopsy,że długofalowy schemat może ewentualnie wchodzić w rachubę. filar53 - moim skromnym zdaniem wytrzymałość mięśniowa niewiele ma wspólnego z treningiem siły mięśniowej,ponieważ jest tu kwestia [...]

Ale mowimy o kulturystyce budowaniu ciala watpie by autorowi chodzilo by wygladac jak 98% elity strng man z brzuchem i cisnac iles tam tlyko by wygladac dobrze i nie podnosiic jakis smeisznych ciezarow typu 50 kg i wtym wypadku trneing na amse a sila sama skoczy przy dobrej diecie poatym jak widziales do roku treningu nie zalecany trening na sile, [...]

Kreatyne Ci doradzam jest wspaniala i cudowna daje kopa ze az milo a bierze sie ja o tak: 30min. przed treningiem 5g + 30g. weglowodanow (moze byc sok winogronowy) Od reazu po treningu 5g + to co wyzej w dni beztreningowe 5g na pusty zaladek + to co wyzej no i trening na sile ale Ty go na pewno masz wiec nie mam sie po co nawet pytac...