SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na siłę

  • SW - Zabrze i okolice ?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Jestem dosc nowy w temacie sw jak i z cwiczeniami silowymi nie mialem zbyt wiele kontaktu. Stwierdzilem jednak ze pora w koncu wziasc sie za siebie bo nie usmiecha mi sie dostawanie po gebie od przypadkowego nawalonego kolesia tym bardziej w towarzystwie np. kobietki. Wlasnie glownie ze wzgledu na to chcialbym zaczac chodzic na jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-05-12 09:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Elastyczność w sztukach walki! Elementem nierozerwalnie związanym ze sztukami walki jest gibkość całego ciała w możliwie dużym zakresie ruchu. Większość ludzi pod pojęciem "rozciągnięcia" rozumie umiejętność wykonania tzw. "szpagatu". Jest to swoiste nieporozumienie wynikające z faktu iż niewielka ilość instruktorów ma doświadczenie i umiejętności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2008-09-19 21:47:16 Liczba szacunów: 0
  • "SIŁA ABSOLUTNA"

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] powtórzeń w serii. FAZA IV-tygodnie 10-12 Wykonuje się 6 serii po trzy powtórzenia z obciążeniem 80% CM, wyciskać z wyraźnym zatrzymaniem sztangi na klatce piersiowej. Trening dodatkowy-trzy ćwiczenia po trzy serie do maksymalnego wyczerpania, a na zakończenie kilka serii na mięsnie brzucha. W podobnym cyklu i z podobną progresją ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11034 Data: 2002-06-23 18:53:39 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z dniem 1.08.2008r. rusza mój blog po wcześniejszym dzienniku. Zmotywowało mnie do tego kilka osób, które założyły swoje dzienniki. Ja też chcę mieć swój. O MNIE: Długa historia o tym, skąd się wziąłem jest w dzienniku: http://www.sfd.pl/temat406887 Wiek: 16 (prawie 17 lat). Rocznik 1991. 10 grudzień. Staż: 14m-cy (tak na oko - nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 12:52:10 Liczba szacunów: 5
  • Witam, zanim zacznę moją serię pytań poniżej ankieta. 1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 106 -Udo: 61 5.STAZ NA SILOWNI: różne były cele, były przerwy roczne ale niech będzie 11 lat (waga początkowa 60kg, reszta to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2017-05-03 23:16:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] butterfly Triceps Sciaganie na wyciagu ramion 3 serie max (30kg) Wyciskanie francuskie sztanga 3x 12/12/8 (30,35,40) Wyciskanie dwuracz hantla siedzac 12/10/8 (17,19,21) II Trening Barki Wznosy sztangielek bokiem w gore 3x 12/12/10 (11/11/13) - to bardziej rozgrzewokwo , bo nie wiem czemu ale to ćw mi jakoś nie wchodzi :// Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2006-10-21 16:32:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka: 2,5g/kg wagi ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g/kg wagi ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 9,5g/kg wagi ciała Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK Trening: opisany powyżej Cel cyklu: próba na 130 na klatkę płaską bez mostka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ????? Poziom BF%: duży około 15-20% Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 17426 Data: 2009-09-23 07:50:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przyznam ,że mam już tego trochę dosyć i chcę zmian! Ćwiczę od ponad roku! Dzień w dzień mam bardzo silną motywację i nigdy jeszcze nie odpuściłem treningu. Trening zawsze na pierwszym miejscu! A efekty są takie bardzo małe. Jestem w stanie dużo zmienić i dużo zrobić aby zyskać taką sylwetkę jak w linku wyżej.Mam dużą motywację i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2014-06-06 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • W końcu się doczekaliście :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2011-12-04 10:08:44 Liczba szacunów: 0
  • TECHNIKA TRENINGU

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ścięgna i sprawiają że biceps jest silniejszy. Statyce zawsze powinna towarzyszyć dobra rozgrzewka, składająca się z 1-2 serii z pełną amplitudą ruchu(15-18)powtórzeń. Trening bicepsu można podzielić na 3 etapy: 1. zwiekszanie siły 2. wytrzymałość 3. okres przed zawodami(technika, reakcja, szybkość) 1 ETAP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2006-09-27 15:16:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] baniak91 - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta? Zobaczycie. Wieczorem zrobię zrzut dzisiejszego dnia. Ładowanie - raz na jakieś 10 - 20 dni Cheat meal - dopóki się cieszę z zalet diety tłuszczowej nie stosuje Trening - powiem szczerze, że nigdy nie stosowałem ścisłego planu treningowego, staram się trenować jak tylko znajduję na to czas, ale teraz mam zamiar zacząć planować swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-03-14 12:48:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 75g ryżu + 250g łososia Niskie dni : Łapy / Wolne 1 5 jaj + ser / boczek 2 50g ryżu + 250g kurczaka 3 50g ryżu + 250g wieprza 4 50g ryżu + 250g kurczaka 5 250g łososia Treningi siłowe : 5-6tydzień Nogi / Klatka / Plecy / Barki / Łapy / Nogi lub Plecy Aeroby : 30min x 5 tydzień Jeśli będzie mi dane , to wyjdę w kilku imprezach , a jakich? [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2017-02-21 07:41:46 Liczba szacunów: 4,25
  • KONKURS - nabór

    Temat
    Strength & Endurance

    Masz chęci, siłę, motywację, ale nie do końca wiesz, jak zaplanować trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? Jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz TRENOWANIE Jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie dać z siebie wszystko... i jeszcze trochę więcej, to pokaż na co Cię stać i zgłoś się do naszej akcji. Co oferujemy? [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10189 Data: 2014-10-01 08:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń - czekam na Wasze opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak więc dziś się zarejestrowałem na tutejszym forum i witam Was serdecznie :) chciałem się podzielić swoimi spostrzeżeniami a więc tak... od maja aż do tego miesiąca ćwiczyłem w domowym zaciszu tak zwanym treningiem dominatora czy jak Wy to nazywacie ale on był głównie po to aby poprawić moją kondycję i zgubienia zbędnych kilogramów ;] w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-09-01 19:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Co wy o tym myślicie pora na cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakładam nowy temat ponieważ chciałbym poznać wasze opinie na poniższy temat. Mam 20 lat, kumpel 22. Czytałem wiele o tych odżywkach, wiele się dowiedziałem nie tylko na tym forum, lecz chciałbym się po prostu ustosunkować do konkretnego przypadku. Otóż z kumplem postanowiliśmy przed wakacjami troszkę przycisnąć by dobrze wyglądać nie mówię, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-04-22 19:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Niecodzinne wydarzenie zapowiada się na dzień 6 listopada 2014 o godzinie 18:00. Znany kulturysta Radek Słodkiewicz bedzie trenował plecy z dwoma gigantami: strongmenem/kulturysta Marcinem Wlizło oraz z siłaczem wyciskania sztangi leząc: Konradem Fornalczykiem Praktycznie mamy na jednym treningu przedstawicieli różnych opcji treningowych w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 2014-09-28 21:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Mleko po treningu (cz.2)

    Temat
    Badania naukowe

    [...] sesji treningowej. Effect of volume of milk consumed on the attenuation of exercise-induced muscle damage. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22227851 24 mężczyzn wykonywało Trening Ekscentryczny Tuz po zakończonym treningu: 8 facetów wypiło 1000ml placebo 8 wypiło 1000ml mleka 8 wypiło 500ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 20:33:36 Liczba szacunów: 5
  • [...] 12,10,8,8 Unoszenie w opadzie 12,10,8,8 Teraz jestem swiezo po "sile" sam zdecydowalem sie na taki trening(malo pow duzy ciezar). Powtorzenia robilem w granicach do 6. Trening wygladal tak: POniedzialek:Klatka(5serii wyciskanie + rozpietki 1) + Barki przod(4 serie wznosy przodem) Wtorek: Plecy. (Wioslowanie jednoracz 4 serie,Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2009-12-06 19:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 84-85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi elektronicznej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : downhill (zjazd rowerowy) Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2011-01-09 12:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Moje poczatki z siłownia były żałosne, ale z czasem gdzy zyskiwałem coraz więcej wiedzy, przyrosty były coraz większe z tąd bardzo trafne spostrzezenie kolegi z forum: "Wiedza jest najlepszym anabolikiem" Cwicze od trzech lat, wszystko mam dopiete na otatni guzik: trening, dieta, regeneracja, ale ostatnio zaczeło sie dziać coś niedobrego. Coś [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 14:11:52 Liczba szacunów: 0