Trening na siłę

[...] zbytnie ograniczenie ale tym razem musiałem tak zastosować!!! KLATKA: 70 kg * 8 /5/5/4/4/4/3/3 TRICEPS: POMPKI na poręczach: 6/6/6 Dociskanie sztangi: 70kg *4/4 Trening nie był niestety najlepszy ale tak to jest z czasem - przerwy między seriami wynosiły ok 4-5 minut. Mimo żew tym treningu zalecane są 1 minutowe to ja uważam ze w [...]

[...] na treningu czy nie na wybrana godzinę będę ćwiczył i tyle;]) ryż 100g pierś z kurczaka 200g (jak trening) lub 100g(bez treningu) i jak zawsze 8 ogórasów:D 250ml herbaty Trening(+- godzina po posiłku) czyli 17:30-18 trening trwa 50min-1:20h tak +- VI posiłek 30-60min po tren czyli koło 20 250g ryby po grecku 250ml herbaty no i tak bym chciał [...]

[...] kalorii pochodziła z przeróżnych pyszności dla zwyczajnych kowalskich, ale jak widać, takie rzeczy nie powodują u mnie zniszczenia formy, jednak jej polepszenia też nie. Treningi w tym okresie były wtedy, kiedy była siła i czas. Po całym dniu personali nie mam po prostu sił zrobić treningu, a czeka jeszcze 1000 obowiązków życia codziennego, [...]

30.01.2014 Wczoraj nóżki :) jechalem z mega nastawieniem i motywacją. Jak można było przeczytać we wcześniejszych dziennikach miałem ciągle problemy z kolanem i nóg albo w ogóle nie trenowałem, albo robiłem na niewielkich ciężarach. Teraz jest już ok i dokładam bardzo powoli obciążenie i staram się zachować jak najlepszą technikę. Na pewno gdybym [...]

ogolnie czuje sie naladowany max energia, jutro na sile pewnie bede siedzial w domu by nie pokusic sie o kolejny trening%) a w sobote to chyba gory bede przenosil:))

10.08.2010 - Dzień 8 1 trening 15 B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 16/20/24 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 16/20/24 4 martwy ciąg 24/32/40 5 pompki na poręczach 15p./10p.max/8p.max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 15p.szeroko / 12p.wąsko / 15p.neutralnie 7 przysiady ze [...]

Kuba, no to trzeba będzie zawitać;-) ------------------- Zaległe wpiski: 8-9.10.2017 - DNT Dieta i suplementy: Dni nietreningowe więc w sumie nic ciekawego- odpoczynek i lenistwo;-) W niedzielę przygotowałem gulasz na winie;-D https://i.imgur.com/GGgEpmNl.jpg https://i.imgur.com/FvAuGLMl.jpg A w poniedziałek znów pojemniki w robocie;-) [...]

Marian, Gugcio- dziękuję:-) Najpierw muszę wyjść na prostą, zanotować jakiś postęp, bo póki co stoję w miejscu trochę;-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 9.11.2017 - DT Motywacja jest, zupełnie inaczej zapatruję się już na treningi. Biodr-krzyż juz się specjalnie nie przejmuję- boli lub czuję dyskomfort- kładę się, mobilizuję, roluje piłką 5min i [...]

Domino, dzięki:-) Redukcja myślę, że długość standardowa, u mnie zwykle 10-12tyg:-) Top z Mordexa, bardzo fajny, polecam:-) Opalinho, robiłem, świetne ćwiczenie! Jednak jak pojawiły się problemy z krzyżem to fizjo kazał unikać, to był etap rozluźniania prostowników, a one tam izometrycznie pracują. Od paru tygodni jednak normalnie wzmacniam [...]

[...] oberzyna, szparagi, jarmuż Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (20) Jestem chodzącym zakwasem. #-P#-P Zebrałam się dziś wcześniej i poszłam na trening z rana, stąd ww do śniadania. Popołudniu miał być [...]

Rodic , miałem cięzki trening w noge , potem impreza , no i odowdnienie , glikogen wyczerpany przez trneing i alko , więc domyślam się że zrobie 2-3 treningi na siłe i będzie jak przed

[...] takich jak trójbój siłowy, strong man, podnoszenie ciężarów, czy kulturystyce. Zastosowanie Nitrobolonu Energeizer pomoże nam znacznie ulepszyć efekty naszych treningów. Trening przede wszystkim będzie intensywny, bo zastosowane w Nitrobolonie substancje pobudzą nas, odpowiednio napompują mięśnie i pozytywnie wpłyną na koncentrację. Stan ten [...]

Dobry pomysł - zabrać się za sylwetkę. Siła dzisiaj jest a jutro już jej ni ma :-) No właśnie czekałem na jakąś zachętę :-D. Pod względem siły już za bardzo nie powalczę, choć trening 5-3-1 mi bardzo odpowiada, ale nie da się ukryć ze koncentrując się na sile zaniedbałem sylwetkę %-). Waga też od czerwca zeszłego roku z 84 kg weszła na 90 kg i ani [...]

[...] mniej albo np. zjeść więcej owoców, a nie mogę :( Mięcho (rybę) to wciskam niemal na siłę. Jajka robię w każdej postaci już. Czy ludzie naprawdę potrzebują tyle białka? Trening w poniedziałek - aerobowy, bieganie w terenie przez ponad godzinę (z grupą, bo inaczej, to stanęłabym po 3 minutach kwicząc, że mi się nudzi). We wtorek siłowy A, [...]

Trening 11 - 20.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay, Poziom II Przebieg: Rozgrzewka: 19:11 - 19:22 2*10 pompek 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 9 6 A3 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 6* 9 A2 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9 9 9 9 9 9 C1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9** 9 9 9 9 9 EP (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s)| 0 0 0 0 0 0 [...]

Tydzień 1 Trening 2/18 ŚRODA KLATA 1.WL skos 4x8 43kg 51kg 57kg 65kg 2.DIPS 4x10 ciężar ciała 3.MDS 3x6+6+6 -Hantle neutralnie skos 10kg 10kg 11kg +cięzar hantli -hantle neutralnie poziomo 10kg 10kg 11kg +ciężar hantli -przenoszenie leżac 10kg 10kg 11kg +ciężar hantli BIC Składanka 3x12 -uginanie łamanej nachwytem [...]

Wczorajsza micha niedojedzona. Wcisnęłam na siłę ok 150 g serka wiejskiego i umarłam. Myslałam, że zakończe swój żywot jako bulimiczka }:-( Strasznie cięzko jest mi dobić kalorie przy takim rozkładzie, no ale może dojde z czasem. Łatwiej było zjeśc kawałek ciasta, kilka ciasteczek, czy cukierków :-P Dzisiejszy "trening": killer ABS Jillian [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

Sam trening wioślarski poprawi twoją siłe, kondycję a takze spali nadmiar tkanki tluszczowej. Z tego co wiem jest to trening z małymi obciążeniami nastawiony głównie na rozwój wytrzymałości i połączony jest z pewnymi formami treningów nastawionych na dynamikę takich jak pliometria - ktora rozwija i siłe i sprawi że ruchu bedą bardziej dynamiczne. [...]

zaległe wypiski z treningów. miski były nie dość, że nie liczone, to dalekie od ideału, siła wyższa powiedzmy. 1.02.12 1. MC 17,5; 20; 22,5; 25 15; 17,5; 20; 22,5 2. wiosło sztangą 12,5; 12,5; 15; 15 12,5; 12,5; 15; 17,5 3. ściąganie drążka do klatki 20; 25; 25; 30/8p. 20; 20; 25; 25 4. ławka rzymska 4x12 5. uginanie ramion z supinacją 4; 5; [...]