Przede wszystkim zadbaj o dietę. Poczytaj o redukcji w dziale 'Odżywianie', oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż posiłki, zadbaj aby węglowodanów nie było zbyt wiele i ułóż trening na rzeźbę/siłę. Używaj wyszukiwarki! I nie grzesz więcej...
Na siłe klatki to zastosuj jakiś trening specjalny. Już sama zmaina treningu powinna spowodować "szok" twoich mięśni. Mi siła wzrosła po treningu HST. Do tego bardzo duzo jadłem, aż za dużo.
Miałem Fajny Split i fajnie mi siła szła ew zastosuj Trening procentowy na siłe:) Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-03 22:15:40
Przykład grupy która najmniej i najwolniej się rozwija to klatka piersiowa i tricepsy. Obecnie ćwicze 5 dni w tygodniu i wygląda to tak: Wtorek - klatka+Brzuch Środa - Nogi+Biceps Czwartek - Plecy+Brzuch Piątek - Klatka+Barki Sobota - Biceps+Triceps+Brzuch Natomiast stary trening wyglądał mniej więcej tak: (klatkę ćwiczyłem na siłe, samą ławką [...]
na siłę jest trening siłowy.I suple takie jak kreatyna. Odżywka to tylko uzupełnienie diety.Mało kto zaraz po treningu, jeszcze w szatni, zjada kurczaka, ryż,warzywa... Szybciej i prościej jest wypić gainer'a
Ja się zawsze trzymam planu jak mi jakiś przepada to na siłę go nie wciskam, 1 trening opuszczony na pół roku nic nie zmieni
Na sile najlepszy jest trening, a na rzezbe dieta. Znasz takie powiedzenie: "Sila zabija wytrzymalosc", nie da sie robic sily i przy tym definicji, albo to, albo to. Decyduj to ci pomoge.
na siłę to tylko trening i kreatyna (każda forma). ciężarowcy też sobie bcaa chwalą w cyklach siłowych. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-12 21:27:56
Nie ważne, do swojego tematu dałem jako wzór tą i muszę taką osiągnąć. PS. co chcesz teraz robić? Tzn. jaki trening, na rzeźbę, masę, siłę?
cp+cm3 jak maly budzet na sile to przede wszystkim trening odpowiednio ukierunkowany suple to dodatek
Najpierw zbuduj trochę masy (oczywiście mięśniowej) siła automatycznie wzrośnie. Po 2-3 latach ćwiczeń bierz się za trening nakierowany stricte na siłę. Plan którym aktualnie trenujesz delikatnie mówiąc jest mierny.
2 posiłek to jak nie posiłek brak warzyw , źródeł białka i tłuszczy.. Na SiŁe to jest trening!;-) Daj 4 większe posiłki a potreningu miks węgli (ryż,bana, miód,rodzynki) i wpc. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-05 15:44:25
Maćko, pytanie było o odżywki na siłę :) trening to wiadoma sprawa. Bez odżywiania dobrego spalacze ani kreatyna nie spełnią swojego zadania
a czym sie różni trening na mase od treningu na sile jeśli mogę spytać?
kwestia wygląda tak ze zalezy kiedy chcesz miec szczyt formy ;) tak planujesz trening siły , poprzedzasz go naprzykad 8 tygodniami treningu masowego ;) tu masz przykład treningu na siłę http://www.sfd.pl/8_tygodniowy_cykl_do_zawod%C3%B3w_w_TS-t306730.html Co do wiedzy WZORKA to autorytetem on jest ale w dziedzinie WL co do 3boju bardziej sugerował [...]
na siłę to trening na masę odpowiednia dieta BCAA przyda się rozumiem że halo i xpanda już masz? Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-01-02 00:31:20
na siłe to jest trening
hmm nie ma konkretnego srodka na sile. Mysle , ze bardziej tu chodzi o trening czyli mniej powtorzen i wiekszy ciezar.
No i oczywiście na siłę. Pozdrofka "Trening czyni mistrza"
moze jeszcze jakies sugestie? a jak dziala orotan kreatyny czy ester ? oplaca sie w to inwestowac jesli zalezy mi na sile , a nie na masie? sila idzie do gory ale po prostu chce jak najwiecej z siebie wycisnac za kazdym razem i suplementy to tylko dodatki, trening jest i dieta tez. zma/omega 3 sie zaopatrze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
