jakie brać odżywki poradźcie mi ??

witam mam 17 lat trenuje kickboxing chciał bym zwiększyć siłę i zrobić kaloryfer moja waga to 54 kg a wzrost 170 cm chciał bym coś takiego żeby mógł potem zbić do -51 kg bo w takiej wadzę walczę poradźcie mi co robić jaki odżywki brać może coś na odchudzanie proszę o szybką odp :P

na odchudzanie - dieta
na siłę - dieta
na wytrzymałość - tutaj możesz sobie beta-alaninę brać

a poradził byś mi jak ma wyglądać ta dieta na siłę i na odchudzanie bo ja jestem w takich tematach zielony

Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-09-29 14:10:09

Na sile to nie przypadkiem trening?:)

ja nw nie znam się na tych sprawach :P

a na takie coś dobre by było jak bym brał na odchudzanie to http://www.sport-shop.pl/activlab-lcarnitine-1000-30-kaps-p-9446.html lub http://www.sport-shop.pl/olimp-lcarnitine-3000-extreme-shot-ampulka-25-ml-wisnia-p-13787.html a na siłę kreatynę czy coś ?? poradzi mi ktoś ???

Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-09-29 15:04:54

Maćko, pytanie było o odżywki na siłę :) trening to wiadoma sprawa.

Bez odżywiania dobrego spalacze ani kreatyna nie spełnią swojego zadania

to jak się odżywiać kurczak ryż i te sprawy ??

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pamiętaj, żeby ilościowo (kalorycznie) odpowiadało wszystko Twojej niewielkiej wadze

a nie przytyje potem żebym mógł zbić do -51 kg bo jak będę miał 55 kg to ciężko mi zbić a na siłę co mam robić jakie ćwiczenia żebym miał silne ciosy ?? a i czy mogę ewentualne się wspierać carbo albo czymś i czy

to czy przytyjesz czy nie to zależy od tego czy nie przesadzisz z kaloriami. Ważne żeby jeść dobre jakościowo produkty.
Co do siły ciosu - Twój trener będzie wiedział najlepiej.