Trening na siłę

[...] Posiłek przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/2h2p7qw.jpg Kurczak smażony w "papirusie", 0 tłuszczu :) Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/152m6i1.jpg Trening Ćwiczyłem tak, jakbym miał push zrobić tylko raz w tygodniu - czyli z dołożonymi seriami. Gdyby jednak siłownia w piątek była otwarta, a ja miał czas to chyba nie [...]

[...] czarna, kawa naturalna 2x Warzywa: mix sałat z roszponką z Biedronki, pomidory, cebula, czosnek Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg R:37kg*8 8*46kg/8/47kg/8*48kg -spokojnie , na luzie. Mogę dołożyć. 8*43kg/8*44kg/7*45kg 8*43kg/8*44kg/7*45kg [...]

2009.04.01 "Prima aprilis, ale trening poważny" 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 115 kg 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości [...]

[...] zrobiłam 4h %-) - rurka spinowa, grupowa, gięcie pleców i exo. Czuje że moje barki muszą odpocząć od rurki trochę. Wczoraj gięcie pleców i szpagaty. Dzisiaj siłownia. Trening 13.02.18 1. Podciąganie 5/4/4/4/4 2. HT 3x12 65kg/70kg/75kg Na początku bardzo dobrze czułam poślad, później doszły też dwójki ale raczej od domsów po szpagatach 3. [...]

Witam wszystkich Zgromadzonych!ile WAS tutay...jaka dyskusja...a qwer to pokazał swoje troskliwe oblicze, aż miło...coś jak "zerwane więzi"... z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemyRadojak na razie szykuję się na Maltę A co do Łęgów, to wino pite tam na polance z widokiem na miasto smakuje i pobudza doskonale smiga na te [...]

[...] południu wróciłem już do Łodzi odpocząłem trochę i około 17 wybrałem się na trening :-) Po treningu odpoczynek i wieczorem film z żonką :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł mega konkretnie mimo tak niskich węgli nabicie klaty wyglądało pięknie :-> Przy okazji muszę zgolić futro ale szło zauważyć jak klatka się prążkuje! Czego [...]

obliques-ok, tak zrobię. Czyli taka rotacja, w dzień treningowy + porcja białka po treningu, a w DNT 120/160/70 zostaje bez zmian. Wczoraj DT rozgrzewka trening 10 min bieżnia szybki marsz pod górę ;-) 10 min orbi ćwiczenie techniki MC sumo z samą sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było [...]

Moje odzywianie to ogolnie glebszy temat. Mam to szczescie, ze dobrze pracuje mi sie nad waga na kazdym rodzaju diety. Od wrzesnia do grudnia uskutecznialem zbilansowana na niewysokich weglach - zgubilem 15kg. W grudniu zapatrzylem sie w IF - ze wzgledu na uwolnienie sie od jedzenia na budzik 6 razy dziennie. Nie dosc ze terroryzuje mnie praca, [...]

Dziekuje pieknie i zapraszam ponownie :) Niedziela - wiec dluzsze wybieganie. Zimno jak diabli, wiec dzis normalnie zjadlem sniadanie i czekalem, az slonce bedzie wyzej, udalo sie wymodlic przynajmniej te 6 stopni. Plan przewidywal na dzis 24km, inaczej niz zwykle zapakowalem sie w auto i wyjechalem w teren tak, by pobiegac tylko po mojej lesnej [...]

[...] 50kg x 10 55kg x 10 7. Uginanie przedramienia do ucha z linką górnego wyciągu 1s x 15p +bebech +20 min aero Komentarz do treningu Kolejny świetny trening, rozkręcam się. Trening klatki wykonałem dość standardowy, jednak po ówczesnym mocno zmienionym treningu taki schemat jest dla mnie cały czas dobrym bodźcem - po każdym treningu klatki mam [...]

poczytaj najpierw to co ja napisalem a potem pisz a nie odwrotnie jak trenujesz siłę szybką np. rwanie to też ćwiczysz wolno? a jak trenujesz ruch z jakiegoś sportu walki z obciążeniem aby wyrobić siłę szarpnięcia to też robisz wolno? trening szybkościowy też wolno? a wytrzymałośc też wolno? chyba piszesz nie na temat Moderator działów Sporty [...]

[...] 6/6/6 6/6/6 6/6/6 5/6/6 5/5/6 5/5/5 6.Unoszenie sztangielek bokiem 5/5/5 4/5/5 4/4/4 4/4/4 3/4/4 3/3/4 5/5/5 4/4/5 7. Brzuch – 3 serie mix plus deska 29.12 DT Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 23/25/25 – przysiad sumo ze sztangą 24/24/24 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg 2.Odwodzenie [...]

[...] od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię :) dokładniej jest układany pod TS dla [...]

Jak postępy Panie Janku? Gratuluję formy, przyznam jestem tutaj pierwszy raz, bo postanowiłem coś zmienić w swoim zyciu, dlatego stawiam na trening. Nie chce być postrzegany jak stary dziadek, skoro jeszcze tyle mogę zrobić i mam na to siłę! Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe Dzięki za ocenę formy. Kryptoreklama [...]

jsdolan5 fajnie piszesz ku pokrzepieniu mojego serca };-) Muszę Was wszystkich zmartwić przepowiadając przyszłość! Robię to na przykładzie własnym i obserwacji osób mnie otaczających. Kilka lat temu podziwiałem siłę sąsiada 9obecnie ma ponad 70 lat) a teraz widzę z jakim trudem się porusza :-? Ja sam zanim zrobię podciągnięcie na drążku to [...]

[...] min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening spoko mocno intensywny,wypiłem 15 g kawy o wiele za dużo i byłem zbyt pobudzony..Zrobiłem na brzuch kółko sztangą i powiem mega ćwiczenie będę je już zawsze robił nr [...]

24.07.2019 Środa (2 tydzień prepa) Rutyna, rutyna, rutyna, czyli pobudka o 4, cardio i siłowy ;-D Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x90kg | 6x120kg | 4x150kg | 2x190kg) 9x210kg | 3x240kg | 11x170kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt + neutralnie wąsko (5reps | 5reps | 5reps | 5reps) (3,3,3,3,3) nachwyt | (3,3,3,3,3) nachwyt | [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca0f85923a964aee9f0d29b228b3f055.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. [...]

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Czyli robić: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] co zjadłam i jeść według schematu ale bardziej na oko bo mnie to ciągłe ważenie stresuje. Jak coś będzie nie tak to wrócę do odliczania. Myślę żeby jeść ok. 1700 kcal. Treningi siłowe zostają 3 razy w tygodniu ale jakieś inne dni bo poniedziałek i środę mam pole dance i chcę mieć wtedy siłę w łapkach. Trening będę kontynuowała ten co przed [...]