Trening na siłę

I znowu te brednie czy "na siłę czy na masę". Kreatyna to kreatyna. A czy użyjesz w trening na rzeźbę, siłę, czy masę to bez znaczenia I czy użyjesz TCM czy mono. Dla niektórych może mieć znacznie nieznacznie większa retencja wody przy mono... Wszystko.

Ciężko to połączyć, ale jest możliwe. Punktem wyjścia jest dieta oraz regeneracja. U Ciebie z regeneracją jest b.słabo, dbaj chociaż o sen, nie mniej niż 8h dziennie. Wg mnie popełniasz też kilka błędów: 1. Zacznij trenować FBW lub czymś innym pod kątem sportów walki, przeznacz na to 2 dni w tygodniu, sam tak robię, można podnosić siłę i masę. [...]

Patrząc na Twój plan to nie dowierzam. W sobotę i niedzielę wolne- odpada. Jeśli szykujesz się do grudniowej walki i chcesz ją wygrać nie ma dla ciebie 2 dni z rzędu odpoczynku. Podejdź do sprawy poważnie. Podam Ci plan treningowy i od Ciebie zależy, czy będziesz się do niego stosował. Do końca października popracuj nad siłą i wytrzymałością. Z [...]

Trening na redu kiepski, weź z tematu podwieszonego FBW 4 złote ćwiczenia i rób siłe jak się da do tego bieganie i zejdzie. I nie gadaj że kobieta nie może tak ćwiczyć, bo może tak samo jak facet :)

mialem chyba ze 3 dni takie ze nie bylem na silowni alemzebralem sie do kupy i ruszylem i jest ok libido w trakcie myslee ze lekko spadlo i jeszcze nie wrocilo chyba na 100% aczkolwiek nie jest jakos strasznie zle ps. mam nadzieje ze axis zadziala cos w tym temacie :)trening robilem kazda partie innego dnia i pisany na sile

hmm hmm Michał w takim razie zgłaszam sie zanim bedziesz zajęty na amen ,chciałbym zacząc w przyszłym tyg realizowac twój plan na siłe tylko ,ze mam na razie wersje beta Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Widzę, że chciałbyś wszystko mieć od razu. Podziel sobie trening na kilka etapów. 1) Trening ogólnorozwojowy 2) Trening zwiększający siłę 3) Trening polepszający wytrzymałość 4) Trening polepszający dynamikę Powoli do celu….

hehe na sile ale nic o tobie nie wiemy najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Nie ma tu co podpowiadać. Nie spełniasz wymagania nie masz diety dokreconej tak jak powinna być wieć po co łąpać sie za SAA. zastanów się. Na siłe chcesz to trening zacznij robić typowy pod siłe. Starty jakeis planujesz w TSie czy co ?

Mam lat prawie 17.Na silke nie chodze,bo nie mam czasu a cwicze w domu,nie mam wszystkiego co mi jest potrzebne,ale lawke,sztangi,hankle i taleze. Teraz rozpisze dokladniej moj trening,byly bo juz przestalem. Pon. zaczynam ok. godz.18;00,cwicze na miesnie klatki. zaczynam od rozgzewki...i przystepuje do cwiczen. Wiec najpiewr robie 4 serie po [...]

nie zmarnuje sie. na sile przede wszystkim musisz miec dobrze ukierunkowany trening, kreatyna jest najlepszym suplementem na sile. BCAA tez moga sie przydac, podobnie ZMA/MZB

Nie oszukujmy się, Trening Lafaya jest ukierunkowany na wytrzymałość siłową, nie na siłę absolutną, więc jeśli się sprawdzać na siłowni to przy większej ilości powtórzeń. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-03 22:05:59

Siemanko.Nie zgadzam sie do końca że siłownia przeszkadza(uważam to za kompletną bzdure).Mam znajomego trenera w USA który był mistrzem USA w boksie i od czasu do czasu emailuje sobie z nim jak czegoś niewiem.I powiedział że wykonywanie ćwiczeń typu rób 15 powtórzeń z ciężarem na poziomie 40% to kompletne nieporozumienie.W ten spsób to można [...]

Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]

nie zrozumiales... biegac mozesz zawsze. sobotnie bieganie nie wplynie w zadnym wypadku na Twoja sile. na sile wplywaja glownie 3 czynniki: -dita -trening -regeneracja zaraz podepne fajny artykul BodyLine'a tam jest wszystko ładnie i obrazowo wytłumaczone :)

Ludzie jeżdżą za granicę trenować, żeby się czegoś nauczyć ja sam też pół Polski zjeździłem żeby się przekonać i czegoś nauczyć. Nie ma drogi na skróty. Zawsze łatwiej lać wodę przez internet zamiast i wymówki szukać w własnym lenistwie. Ja wolałem dowiedzieć się osobiście poprzez trening. Mówię chcesz to przyjedź, bo teoretyzować na forum, na [...]

trening ma na celu wzmocnienie mięśni a dodatkowo poprawę ich wyglądu (rzeźbę)... z moich informacji wynika że Bruce Lee trenował nim podczas kręcenia filmów "Wielki Szef", "Gniewna pięść" czy "Droga Smoka" dla utrzymania swojej sylwetki (rzeźby ciała)... siła natomiast wzrasta dzięki możliwości progresji używanych [...]

Kanarek - 40 zl ? to chyba w tab. ja mowie o kreatynie w prochu - chociaz i tak wiem ze sa tansze typu nawet 60 zl ? - jak juz powiedzialem nie orientuje sie w cenie kreatyny - bo jade na hmb - poaztym jesli chodzi o te spadki to chodzilo mi o spadki sily - po zakonczonym cyklu. Tego ze mozna brac bezprzerwy nie wiedzialem - ale to chyba jakis [...]

fajny trening tez nim cwicze, w sumie jestem w trakcie 3 makrocyklu ale mysle nad treningiem na siłe bo jest maly problem

Kuzyn-to że luzuję trening nie znaczy że luzuję całkiem dietę,stawkę kaloryczną utrzymuję na poziomie okresu przed startem,nie jem także tyle tłuszczu co na diecie przedstartowej oraz spożywam mniej białka.1-2 razy w tygodniu zdarza mi się niestety złamać dietę(ale też coś mi się od życia należy). W okresie wytrzymałości dodaję ok 500kcal z [...]