Co zrobić by...?

Cześć mam pytanie.Co zrobić by być silnym a zarazem umięśnionym i szybkim? Ćwiczę Karate i nie czuje sie na siłach. Chcę ćwiczyć ale konsekwencje są takie że jestem później wolny. Zarówno chcę popracować nad sylwetką. Szczególnie interesuje mnie brzuch.
Proszę o szybką rade.

A nie możesz tego karate połączyć z treningami na siłowni ?? I jak to jest,że jak ćwiczysz to czujesz, że jesteś za wolny ??


P.S - sorry, że trochę nie na temat ale jestem nowy i mam pytanie : jak edytować avatar i podpis ?? i jak wysłać prywatną wiadomość ??Z góry dzięki !

ćwicz na siłce typowy trening siłowy(max 3 razy w tyg). Wykonuj dynamiczne ruchy (do 6 w serii) Rozciągaj mięśnie po treningu.

Nie ma mowy żeby trening tego typu zmniejszył szybkość, pod warunkiem, ze normalnie ciężko trenujesz poza siłka ;]

pozdro.

życzę postępów :)

To, że siłownia spowalnia to mit, pisał już o tym kiedyś Knife. Zapraszam do działu trening dla początkujących, tam się pewnie dowiesz, co i jak

Jakby co, to przenieście ten temat po prostu.

Widzę, że chciałbyś wszystko mieć od razu. Podziel sobie trening na kilka etapów.

1) Trening ogólnorozwojowy
2) Trening zwiększający siłę
3) Trening polepszający wytrzymałość
4) Trening polepszający dynamikę

Powoli do celu….